We weten allemaal dat suiker slecht voor je is en dat we die het liefst zouden moeten vermijden.
Je weet vast ook wel dat suiker erg verslavend is. Het is zelfs verslavender dan cocaïne. Voeding met een hoge dosis suiker of vet stimuleren de hersenen op dezelfde manier als drugs doet. Dat is de reden waarom de meeste mensen het moeilijk vinden om die producten te vermijden.
We willen allemaal fit en healthy de zomer in. Niet alleen voor een goede huid en vanwege gezondheidsredenen, maar ook voor een energiek gevoel, want suiker maakt ons moe. Hieronder staan 5 simpele tips die je hierbij gaan helpen, maar wij hebben hier alvast 1 tip voor je: focus op de leuke, lekkere en mooie dingen die je wél mag. Maak het voor jezelf leuk, mooi om naar te kijken en lekker!
Een zomer zonder suiker: 5 x tips
- Jouw favoriete ochtendmomentje
Het starten van je dag met een glas lauwwarm citroenwater helpt om de bloedsuikerspiegel laag te houden en helpt bij de vertering. Daarnaast bevatten citroenen pectine. Dit zijn vezels die je helpen bij het bestrijden van suiker cravings. Maak hier echt jou favoriete ochtendmomentje van, zodat je de dag goed begint en goed afsluit. - Bevroren fruit is je beste vriend
We moeten dagelijks 2 stuks fruit per dag eten. Zoals je misschien al weet, is dit de aanbeveling voor fruit. Nu denk je misschien; in fruit zit toch ook suiker? Dat klopt, in fruit zitten fruitsuikers. Je lichaam maakt geen onderscheid tussen van nature aanwezige of toegevoegde suikers. Alle suikers bevatten ook evenveel calorieën. Maar in fruit zitten ook veel belangrijke voedingsstoffen, zoals vezels en vitamine C. Bevroren bessen, frambozen, aardbeien zijn goede alternatieven in de zomer om iets lekker zoets te eten. Kies je favoriete fruitsoort! Daarnaast willen we in de zomer allemaal lichte en koele producten eten, dus bevroren fruit in je smoothie, maakt je smoothie net wat frisser. - L-glutamine supplementen
L-glutamine ondersteunt ontgifting, wondgenezing en heeft een belangrijke rol bij het herstel van spieren. Dit genezende aminozuur gaat jou helpen op suiker cravings te verminderen door te helpen de insuline levels te onderdrukken en daarmee het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel. - Meet onze superfoods: chlorella en spirulina
Het consumeren van producten waar je een verzadigend gevoel van krijgt, helpen je ook om suiker te vermijden. Neem bijvoorbeeld superfoods; ze voeden je lichaam en geven een mindere hunkering naar suiker. Bijvoorbeeld chlorella en spirulina. Spirulina is een natuurlijke alg en bevat vitamine A, B1, B2, B3, B6, C en E. Het is een bron van kalium, calcium, koper, ijzer, magnesium, zink en mangaan, 60% is eiwit en het helpt de vertering op gang. Chlorella is ook een bron van eiwitten en bevat meer dan 20 vitamines en mineralen. Deze superfoods helpen je hongergevoel in balans te brengen. - Xylitol en stevia
In voedingsproducten zitten vaak veel verstopte suikers. Er staat soms niet direct ‘suiker’, maar fructosestroop, aspartaam of maltodextrine in plaats daarvan. Je smaakpupillen blijven dan wennen aan die zoete smaak. In plaats daarvan zou je biologische xylitol of stevia kunnen kiezen. Xylitol is een natuurlijke zoetstof die wordt gebruikt als vervanger voor suiker. Het komt voor in de vezels van groente en fruit en wordt verwerkt in snoep. Stevia is afkomstig van de stevia plant en geeft geen piek in je bloedsuikerspiegel.
Happy en Healthy
Focus je je dus op de dingen die je wel mag en pas deze tips toe, zodat je happy en healthy de zomer in gaat! Dan mag je heus wel een keer een lekker ijsje op een heerlijke, warme zomerdag.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
21 februari 2017
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –