Gezonde keuze’s
Wanneer we ons gelukkig en blij voelen is het makkelijker om gezonde keuze’s te maken. Als we het druk hebben en stress ervaren, is het niet altijd gemakkelijk om gezonde keuzes te maken.
Onderzoekers hebben gekeken naar de relatie tussen mentale gedachten en de keuze voor voeding. De deelnemers die gestrest waren, waren eerder geneigd om te kiezen voor minder gezonde keuze’s. Dit komt, omdat ze minder mentale capaciteit hadden om de gezonde keuze’s te maken. Hieronder staat hoe dit komt en hoe je er zelf iets aan kan doen.
Gezond blijven verreist onze aandacht
Hoe meer stress of bezorgdheid je ervaart, hoe moeilijker het wordt om gezonde keuze’s te maken. We zijn vaak druk op ons werk, sociaal leven en thuis moet alles ook goed draaien. De ene ervaart meer stress dan de ander, maar het neemt altijd een deel in ons mentale brein. Dit zorgt ervoor dat het moeilijker wordt om gezonde keuze’s te maken. Een gezonde levensstijl vasthouden heeft tijd en oefening nodig. Maar met het creëren van ruimte kun je beslissingen nemen die jou lichter en zelfverzekerder laten voelen. Het helpt je het leven te leven wat je graag wil. Hieronder staan 4 tips hoe je weer motivatie terug kan vinden.
- Vraag je af: waarom?Wat motiveert jou om gezonde keuze’s te maken? Vaak richten wij ons op het uiterlijk, maar het kan hierdoor moeilijker zijn om interne motivatie te vinden. Vraag jezelf daarentegen af hoe jij je zou willen voelen.
- Schrijf het voor jezelf opHet helpt om het voor jezelf op te schrijven hoe jij je het liefst zou willen voelen. Schrijf in tegenwoordige tijd en gebruik positieve woorden. Als je klaar bent, lees je het terug en bepaal je of je nog iets wil toevoegen of wijzigen. Na verloop van tijd kun je het verfijnen. Wanneer je dit regelmatig terugleest, helpt het je om motivatie te creëren.
- Bewust wordenHet is belangrijk om bewust te zijn van welke gedachten je ongemotiveerd wordt. Schrijf al die gedachten op. Het bewust worden van deze gedachten helpt je om een productief antwoord te creëren.
- Zet je gedachten omOnze gedachten bepalen wat we doen en hoe we ons gedragen. Als we ons constant focussen op negatieve gedachten, zal het kiezen voor gezonde keuze’s zwaarder worden. Je bent wat je denkt. Als we die gedachten veranderen naar positieve gedachten. Dit lijkt makkelijker gezegd dan gedaan. Probeer bijvoorbeeld deze gedachten:
- Ik vind het leuk om nieuwe en gezonde recepten te proberen
- Mijn lichaam wordt elke dag gezonder en energieker
- Door gezonde keuze’s te maken voel ik mij zelfverzekerd en gezond
Het plezier hebben in een gezonde levensstijl is heel motiverend en helpt je op de goede weg te blijven. Experimenteer in de keuken met nieuwe ingrediënten en recepten. Zoek anders iemand met wie je dit samen kunt doen. Je partner of een vriend of vriendin bijvoorbeeld. We zijn allemaal uniek en er bestaat geen perfect model. Je weet dit van jezelf het beste. Focus je op jezelf en wat je motivatie laat groeien.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
21 augustus 2017
Top 10 favoriete webshops van de redactie
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
15 november 2018
Een succesvolle vriendschap? Dit is de geheime formule!
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
25 maart 2015
De vetfluisteraar
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
11 december 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –