Gezonde keuze’s
Wanneer we ons gelukkig en blij voelen is het makkelijker om gezonde keuze’s te maken. Als we het druk hebben en stress ervaren, is het niet altijd gemakkelijk om gezonde keuzes te maken.
Onderzoekers hebben gekeken naar de relatie tussen mentale gedachten en de keuze voor voeding. De deelnemers die gestrest waren, waren eerder geneigd om te kiezen voor minder gezonde keuze’s. Dit komt, omdat ze minder mentale capaciteit hadden om de gezonde keuze’s te maken. Hieronder staat hoe dit komt en hoe je er zelf iets aan kan doen.
Gezond blijven verreist onze aandacht
Hoe meer stress of bezorgdheid je ervaart, hoe moeilijker het wordt om gezonde keuze’s te maken. We zijn vaak druk op ons werk, sociaal leven en thuis moet alles ook goed draaien. De ene ervaart meer stress dan de ander, maar het neemt altijd een deel in ons mentale brein. Dit zorgt ervoor dat het moeilijker wordt om gezonde keuze’s te maken. Een gezonde levensstijl vasthouden heeft tijd en oefening nodig. Maar met het creëren van ruimte kun je beslissingen nemen die jou lichter en zelfverzekerder laten voelen. Het helpt je het leven te leven wat je graag wil. Hieronder staan 4 tips hoe je weer motivatie terug kan vinden.
- Vraag je af: waarom?Wat motiveert jou om gezonde keuze’s te maken? Vaak richten wij ons op het uiterlijk, maar het kan hierdoor moeilijker zijn om interne motivatie te vinden. Vraag jezelf daarentegen af hoe jij je zou willen voelen.
- Schrijf het voor jezelf opHet helpt om het voor jezelf op te schrijven hoe jij je het liefst zou willen voelen. Schrijf in tegenwoordige tijd en gebruik positieve woorden. Als je klaar bent, lees je het terug en bepaal je of je nog iets wil toevoegen of wijzigen. Na verloop van tijd kun je het verfijnen. Wanneer je dit regelmatig terugleest, helpt het je om motivatie te creëren.
- Bewust wordenHet is belangrijk om bewust te zijn van welke gedachten je ongemotiveerd wordt. Schrijf al die gedachten op. Het bewust worden van deze gedachten helpt je om een productief antwoord te creëren.
- Zet je gedachten omOnze gedachten bepalen wat we doen en hoe we ons gedragen. Als we ons constant focussen op negatieve gedachten, zal het kiezen voor gezonde keuze’s zwaarder worden. Je bent wat je denkt. Als we die gedachten veranderen naar positieve gedachten. Dit lijkt makkelijker gezegd dan gedaan. Probeer bijvoorbeeld deze gedachten:
- Ik vind het leuk om nieuwe en gezonde recepten te proberen
- Mijn lichaam wordt elke dag gezonder en energieker
- Door gezonde keuze’s te maken voel ik mij zelfverzekerd en gezond
Het plezier hebben in een gezonde levensstijl is heel motiverend en helpt je op de goede weg te blijven. Experimenteer in de keuken met nieuwe ingrediënten en recepten. Zoek anders iemand met wie je dit samen kunt doen. Je partner of een vriend of vriendin bijvoorbeeld. We zijn allemaal uniek en er bestaat geen perfect model. Je weet dit van jezelf het beste. Focus je op jezelf en wat je motivatie laat groeien.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
20 april 2018
Dit is wat je moet doen voor meer werkgeluk
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
3 december 2015
Ontgif je groenten
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
17 januari 2018
15 manieren om je binnen no time happier te voelen!
31 augustus 2018
Wat is aromatherapie?
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
22 juni 2021
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –