Veel mensen lopen ongemerkt met symptomen van een vitamine B12-tekort rond. Een stille epidemie, maar ondertussen met grote gevolgen voor onze gezondheid. Vaak duurt het lang voordat een vitamine B12-tekort wordt ontdekt. Maar wat is dat nou eigenlijk, een vitamine B12-tekort? En waar kun je het aan herkennen?
Wat is vitamine B12?
Vitamine B12 is een vitamine die alleen in dierlijke producten voorkomt. Zoals vlees, eieren en zuivel. Het komt ook voor in groene groenten zoals spinazie, andijvie, boerenkool, broccoli. Maar deze vorm van vitamine B12 is minder werkzaam voor ons lichaam dan de dierlijke variant. We hebben vitamine B12 nodig voor ons zenuwstelsel, aanmaak van rode bloedcellen en onze stofwisseling. Een zeer belangrijke vitamine voor ons dagelijks functioneren dus!
Symptomen vitamine B12-tekort
Bepaalde risicogroepen lopen een verhoogd risico op een vitamine B12-tekort. Met name: vegetariërs, veganisten, en zwangere vrouwen, maar ook kinderen. Ons lichaam kan zelf geen vitamine B12 aanmaken, het is dus belangrijk dat deze vitamine regelmatig goed wordt aangevuld. Het lichaam kan vitamine B12 wel tijdelijk opslaan. Maar na enige tijd zijn de reserves uitgeput en krijg je klachten. De meest voorkomende klachten van een B12-tekort zijn:
- Tintelingen in armen, benen en handen.
- Zwaar hoofd/hoofdpijn en een ‘mistig’ gevoel in het hoofd.
- Desoriëntatie en geheugenproblemen (plotseling niet meer weten hoe je bijvoorbeeld naar je werk of supermarkt moet fietsen)
- Evenwichtsstoornissen, vaak struikelen of zomaar (om)vallen.
- Stemmingswisselingen/depressiviteit
- Pijnlijke tong
- Bloedarmoede
- Slaapproblemen
- (Stekende) buikpijn en dunne ontlasting
- Problemen met coördineren of spierverslappingen (dingen verkeerd vastpakken, of plotseling laten vallen)
- Spierpijnen
- Niet op woorden kunnen komen of ze verkeerd uitspreken (afasie).
- Plotseling gewichtsverlies
Er zijn echter nog héél veel meer klachten. Zoek eens op symptomen van een vitamine B12-tekort. Er zal een wereld van (h)erkenning voor je opengaan.
Foliumzuur en vitamine B12
Vitamine B12 werkt samen met vitamine B11 (foliumzuur). Wanneer er op een tekort voor vitamine B12 geprikt wordt kan er dus ook sprake zijn van een tekort aan foliumzuur. Voor een optimale werking is het dus goed om beide vitaminen tegelijkertijd in te nemen.
Een tekort aan B12 ontstaat al snel
Hoe goed je vitamine B12 ook suppleert, er bestaat altijd een kans dat je lichaam het (tijdelijk) niet goed opneemt. Je krijgt dus een tekort. Hoe kan dit? In het onderste deel van je maag wordt een stof aangemaakt die in de voedingskunde “intrinsieke factor” wordt genoemd. Deze stof zorgt ervoor dat de vitamine B12 goed wordt opgenomen. Bij mensen met een chronisch tekort wordt deze stof niet of in mindere mate aangemaakt. In dat geval zijn B12 injecties een oplossing. Deze kunnen door de huisarts zelf worden gegeven wanneer de B12 waarden zodanig laag zijn dat aanvulling door voeding niet voldoende is. Maar, nog beter nieuws is dat er naast injecties tegenwoordig vitamine B12 zuigtabletten zijn. Deze laat je smelten onder je tong en werken meteen, waarmee je dus ook de intrinsieke factor omzeilt. Het lichaam hoeft deze vitamine B12 niet eerst om te zetten, waardoor deze meteen werkzaam is.
Bloedtest?
Als je je bloed laat prikken om te zien of je voldoende B12 in je lichaam hebt, geeft dit bijna altijd een vertekend beeld. Het kan namelijk wel zo zijn dat er in je bloed voldoende B12 aanwezig is, maar dat je cellen op celniveau véél te weinig vitamine B12 opnemen (en er zijn nog geen testen die dat kunnen uitwijzen). Daarom heeft een bloedtest niet heel veel zin en kun je het beste, als je denkt een vitamine B12-tekort te hebben, gewoon B12 tabletten gaan gebruiken. Overdosering is niet mogelijk bij vitamine B12: als je meer binnenkrijgt dan nodig, plas je dat gewoon weer uit.
Vitamine B12
Val jij onder de risicogroep dan zou ik je zeker adviseren om een B12 supplement te slikken. Dit supplement bevat de best opneembare vormen van B12: Methylcobalamine en Adenosylcobalamine. Daarnaast in de best opneembare vorm: een smelttablet.
Ook bevat dit supplementen enkel pure ingrediënten zonder toevoegingen, vulmiddelen, conserveermiddelen of andere niet werkzame stoffen.
Tijdelijke actie: Krijg een GRATIS potje B12 bij jouw bestelling
Nu gratis een potje B12 bij jouw bestelling (v.a. 50 euro) in de shop.
Voeg de B12 toe aan jouw winkelmandje en gebruik de code: GRATISB12.
Ga hier naar de shop en voeg de B12 toe aan jouw bestelling
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
4 december 2014
Foodtrends 2015
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
5 maart 2016
Ultiem geluk
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
13 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –