Dat slapen belangrijk is weten we ondertussen allemaal. Bij een tekort aan slaap treden er allemaal vage klachten op. De dagen duren een stuk langer en verlopen vaak lang niet zo vlekkeloos. Naast dit soort bekende dingen is er nog iets anders opvallend: een tekort aan slaap zorgt namelijk voor een uitgedroogd lichaam!
Slaap
In het tijdschrift Sleep werd een studie gepubliceerd omtrent slaap. Er werd een onderzoek gedaan waaraan 25.000 Chinezen en Amerikanen meededen. Zo werden de verschillen in het aantal uren slaap vergeleken. En wat bleek? De mensen die slechts 6 uur of minder sliepen hadden een meer geconcentreerde urine, en hadden 59% meer kans op uitdroging.
Hormonen
Volgens de onderzoekers komt dit door een tekort aan het hormoon vasopressine. Dit is een hormoon wat het lichaam aanmaakt terwijl we slapen, dit gebeurt alleen pas later in de slaapcyclus. Wanneer onze cyclus niet lang genoeg is maken we niet genoeg van dit hormoon aan. Vasopressine is eigenlijk een hormoon wat het vochtpeil in ons lichaam reguleert. Bij een gebrek aan vocht is het hormoon er zelfs toe in staat dit uit onze urine te trekken, dit doet je lichaam om niet te veel vocht kwijt te raken tijdens de slaap. Samengevat: Wanneer we niet genoeg slapen kan vasopressine haar werk niet goed doen, het hormoon is uit balans en hier krijgt ons vochtpercentage onder te lijden.
Vicieuze cirkel
Een uitgedroogd lichaam kan er tegelijkertijd voor zorgen dat we slechter slapen. Dit benadrukt alleen maar meer hoe belangrijk vocht voor het lichaam is. Drink voldoende water om lekkerder te slapen, voorkom uitdroging en zorg dat de vasopressine haar werk kan doen.
Wil je meer leren of weten over hoe onze hormonen werken? Wat ze voor je kunnen betekenen of wat ze met jou en je lichaam doen? Bestel dan nu mijn boek aan via deze link. Hierin staat alles duidelijk omschreven!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
1 juli 2016
VEGAN OREO!
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
11 december 2014
Sporttrends 2015
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
22 september 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –