L-Glutamine
L-Glutamine is een aminozuur (eiwit) wat een belangrijke rol speelt in vele stofwisselingsprocessen in het lichaam. L-Glutamine ondersteunt met name de darmen. Het lichaam kan deze stof zelf aanmaken, maar soms ontstaan er toch tekorten (bijvoorbeeld bij een voedselallergie, darmziekte, enz) en is het wijselijk om extra glutamine in te nemen. Tekorten aan glutamine kunnen onder andere zorgen voor spierbeschadigingen, darmbeschadigingen, eczeem en verzwakking van het immuunsysteem.
Het lichaam maakt zelf glutamine aan in
- De skeletspieren
- Longen
- Hersenen
- Vetweefsel
L-Glutamine als supplement
Mensen met bijvoorbeeld chronisch eczeem, (ook acne en puistjes) darmklachten en spierklachten hebben een verminderde aanmaak van glutamine en doen er dus goed aan om extra glutamine te slikken.
In de spieren van het skelet wordt het meeste glutamine aangemaakt. Omdat de waarde van glutamine lange tijd onderschat is geweest, is glutamine lange tijd beschouwd als niet relevante suppletie.
Functies van L-Glutamine
- Stofwisseling van koolhydraten, eiwitten en vetten
- Zuurbase balans van het lichaam (zodat ontstekingen geen kans kunnen krijgen)
- Regulering van het celvolume
- Herstel van maag-darm en slijmvliezen
- Energiebron voor de dunne darm en voor de cellen van het immuunsysteem
- Bouwstof voor glucose
- Vervoer van stikstof en afvoer van afvalstoffen
- Bevordert wondgenezing
Voor welke groepen mensen is het belangrijk om extra glutamine te slikken
- Mensen met Coeliakie/voedselallergieën voor het herstel van maag en darmen
- Mensen die (zwaar) sporten, voor het herstel van de spieren
- Mensen die last hebben van hun huid door eczeem/acne.
- Mensen met een ‘lekkende darm’
Glutamine IgA
In de slijmvliezen wordt met behulp van glutamine IgA aangemaakt. IgA is een antilichaam en speelt een rol in de aanpak van candida in de slijmvliezen. Als de zuurgraad in het lichaam toeneemt, krijgen ontstekingen meer de kans. Ook gaan de nieren dan meer glutamine verbruiken. Glutamine komt ook veel voor in de hersenvloeistof, vandaar dat extra Glutamine raadzaam kan zijn bij het maken van examens en om sportprestaties te verbeteren.
Tekorten aan Glutamine kunnen ontstaan door:
- Stress
- Teveel sporten (topsportniveau)
- Weinig eten/vastenperiodes
- Leverziektes
- Voedselallergieën/lekkende darm
- Leverziektes en infectieziektes
Bij een ernstig glutaminetekort kunnen de darmen minder voedingsstoffen opnemen. Vooral bij de ziekte van Chrohn en Colitis Ulcerosa speelt glutamine een belangrijke rol. Het kan littekenweefsel verminderen of zelfs voorkomen.
Tekst: Renée Beers voor VivOnline
Bron: Mens en Gezondheid
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
22 mei 2015
Smaak en kleuren
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
22 september 2015
Beste eitjes
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
7 april 2023
Chocolade smoothie
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
28 juli 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –