Het zetten van 10.000 stappen per dag is ontzettend gezond. Mensen die dagelijks voldoende bewegen hebben een betere gezondheid. De Japanse arts Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo’n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen. Goed te doen per dag, toch? 10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit is veel effectiever voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo’n 60 tot 70% van je maximale hartslag. Met wandelen verbrand je ongeveer 520 calorieën per uur. De verbranding start na zo’n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is de makkelijkste en meest veilige vorm van lichaamsbeweging en kost geen geld.
Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
Wandel lekker!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
29 april 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –