Zonder enige twijfel is hardlopen een van de beste vormen van cardio. Het zorgt voor een goede bloedcirculatie, het versterkt je spieren en verbetert je hartconditie. Heerlijk zo met het lente zonnetje om buiten te bewegen. Hardlopen is goed voor je, maar sommige mensen vinden het moeilijk om er daadwerkelijk plezier uit te halen. Vandaag 6 tips om met meer plezier hard te lopen!
1. Bouw het op
Als je van nature geen hardloper bent, zal het op het begin niet makkelijk zijn. Om het jezelf wat makkelijker te maken, is het verstandig om je eerst te verdiepen in het hardlopen en het krijgen van een basisconditie. Begin met wandelen of fietsen en bouw dit langzaam op naar steeds langere stukken. Wanneer je een basisconditie hebt, ben je klaar voor je eerste run.
2. Begin niet te groot
Als je nog nooit hebt hardgelopen, dan zal je eerste run zwaar zijn. Zoals de meeste dingen; alles met kleine stapjes. Wissel het hardlopen af met wandelen en luister goed naar je lichaam. Spierpijn na je eerste run hoort er allemaal bij!
3. Luister goede muziek
Goede muziek tijdens je run kan ontzettend veel doen. Maak een afspeellijst met je favoriete uptempo nummers om je te motiveren tijdens het rennen. Voor je het weet ren je op de beat van het nummer en ren je de sterren van de hemel.
4. Geniet van de buitenlucht
Hardlopen kan in de sportschool maar niks is zo fijn als hardlopen in de buitenlucht. Buiten hardlopen zorgt voor een verandering van je omgeving waardoor je sneller geniet van alles om je heen en (hopelijk) de tijd vergeet. Buiten hardlopen kan ook op verschillende ondergronden waardoor je runs uitdagender worden.
5. Download apps
Er zijn veel leuke apps die je kunnen helpen tijdens je nieuwe hardloopavontuur. Het laat je zien hoe lang je hebt gelopen en hoe hard je hebt gelopen. Perfect om je voortgang bij te houden!
6. Begrijp de voordelen van hardlopen
Als je begrijpt hoe goed hardlopen voor je is, heb je er veel meer plezier in. Hardlopen is goed voor je bloedcirculatie, het opbouwen van spiermassa en het helpt je lichaam met het afvoeren van gifstoffen.
Hopelijk helpen deze tips jou om meer plezier te hebben in het hardlopen. Have fun!
Tekst: Eva van Buiten voor VivOnline
Bron: LaurenConrad.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
22 juni 2018
De lekkerste glutenvrije aardbeientaart
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
13 mei 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –