Zonder enige twijfel is hardlopen een van de beste vormen van cardio. Het zorgt voor een goede bloedcirculatie, het versterkt je spieren en verbetert je hartconditie. Heerlijk zo met het lente zonnetje om buiten te bewegen. Hardlopen is goed voor je, maar sommige mensen vinden het moeilijk om er daadwerkelijk plezier uit te halen. Vandaag 6 tips om met meer plezier hard te lopen!
1. Bouw het op
Als je van nature geen hardloper bent, zal het op het begin niet makkelijk zijn. Om het jezelf wat makkelijker te maken, is het verstandig om je eerst te verdiepen in het hardlopen en het krijgen van een basisconditie. Begin met wandelen of fietsen en bouw dit langzaam op naar steeds langere stukken. Wanneer je een basisconditie hebt, ben je klaar voor je eerste run.
2. Begin niet te groot
Als je nog nooit hebt hardgelopen, dan zal je eerste run zwaar zijn. Zoals de meeste dingen; alles met kleine stapjes. Wissel het hardlopen af met wandelen en luister goed naar je lichaam. Spierpijn na je eerste run hoort er allemaal bij!
3. Luister goede muziek
Goede muziek tijdens je run kan ontzettend veel doen. Maak een afspeellijst met je favoriete uptempo nummers om je te motiveren tijdens het rennen. Voor je het weet ren je op de beat van het nummer en ren je de sterren van de hemel.
4. Geniet van de buitenlucht
Hardlopen kan in de sportschool maar niks is zo fijn als hardlopen in de buitenlucht. Buiten hardlopen zorgt voor een verandering van je omgeving waardoor je sneller geniet van alles om je heen en (hopelijk) de tijd vergeet. Buiten hardlopen kan ook op verschillende ondergronden waardoor je runs uitdagender worden.
5. Download apps
Er zijn veel leuke apps die je kunnen helpen tijdens je nieuwe hardloopavontuur. Het laat je zien hoe lang je hebt gelopen en hoe hard je hebt gelopen. Perfect om je voortgang bij te houden!
6. Begrijp de voordelen van hardlopen
Als je begrijpt hoe goed hardlopen voor je is, heb je er veel meer plezier in. Hardlopen is goed voor je bloedcirculatie, het opbouwen van spiermassa en het helpt je lichaam met het afvoeren van gifstoffen.
Hopelijk helpen deze tips jou om meer plezier te hebben in het hardlopen. Have fun!
Tekst: Eva van Buiten voor VivOnline
Bron: LaurenConrad.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
31 maart 2015
Lenny Boelen –
Anoniem –
Vivian –
Irene Burghouts –
Helpt goed
Samantha –