Zonder enige twijfel is hardlopen een van de beste vormen van cardio. Het zorgt voor een goede bloedcirculatie, het versterkt je spieren en verbetert je hartconditie. Heerlijk zo met het lente zonnetje om buiten te bewegen. Hardlopen is goed voor je, maar sommige mensen vinden het moeilijk om er daadwerkelijk plezier uit te halen. Vandaag 6 tips om met meer plezier hard te lopen!
1. Bouw het op
Als je van nature geen hardloper bent, zal het op het begin niet makkelijk zijn. Om het jezelf wat makkelijker te maken, is het verstandig om je eerst te verdiepen in het hardlopen en het krijgen van een basisconditie. Begin met wandelen of fietsen en bouw dit langzaam op naar steeds langere stukken. Wanneer je een basisconditie hebt, ben je klaar voor je eerste run.
2. Begin niet te groot
Als je nog nooit hebt hardgelopen, dan zal je eerste run zwaar zijn. Zoals de meeste dingen; alles met kleine stapjes. Wissel het hardlopen af met wandelen en luister goed naar je lichaam. Spierpijn na je eerste run hoort er allemaal bij!
3. Luister goede muziek
Goede muziek tijdens je run kan ontzettend veel doen. Maak een afspeellijst met je favoriete uptempo nummers om je te motiveren tijdens het rennen. Voor je het weet ren je op de beat van het nummer en ren je de sterren van de hemel.
4. Geniet van de buitenlucht
Hardlopen kan in de sportschool maar niks is zo fijn als hardlopen in de buitenlucht. Buiten hardlopen zorgt voor een verandering van je omgeving waardoor je sneller geniet van alles om je heen en (hopelijk) de tijd vergeet. Buiten hardlopen kan ook op verschillende ondergronden waardoor je runs uitdagender worden.
5. Download apps
Er zijn veel leuke apps die je kunnen helpen tijdens je nieuwe hardloopavontuur. Het laat je zien hoe lang je hebt gelopen en hoe hard je hebt gelopen. Perfect om je voortgang bij te houden!
6. Begrijp de voordelen van hardlopen
Als je begrijpt hoe goed hardlopen voor je is, heb je er veel meer plezier in. Hardlopen is goed voor je bloedcirculatie, het opbouwen van spiermassa en het helpt je lichaam met het afvoeren van gifstoffen.
Hopelijk helpen deze tips jou om meer plezier te hebben in het hardlopen. Have fun!
Tekst: Eva van Buiten voor VivOnline
Bron: LaurenConrad.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 augustus 2015
Homemade Hummus
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
10 november 2015
Viv Health Event
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
7 april 2023
Chocolade smoothie
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
25 juli 2015
Voeding met Viv
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
13 maart 2017
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –