Onze hersenen sturen alles aan in ons lichaam. Dankzij onze hersenen zijn wij in staat om te leven, te lopen, te praten, te sporten en nog veel meer. Het is daarom ook erg belangrijk dat wij goed voor onze hersenen zorgen. Hoe gezonder onze leefstijl, hoe gezonder onze hersenpan, hoe beter wij functioneren.
Drink water
Het is geen geheim dat water drinken een belangrijk is van een gezonde leefstijl. Het drinken van voldoende water draagt bij aan een heldere geest en helpt het lichaam om zich te ontdoen van gifstoffen. Bij het drinken van water is het wel belangrijk om voor ogen te houden dat er niet te veel water wordt gedronken. Wanneer er te veel water wordt gedronken, plast het lichaam de belangrijke mineralen uit. (Hier kan je ook lezen waarom water kan helpen tegen ziekte)
Vermijd onnodige toevoegingen
Het kan niet vaak genoeg gezegd worden, maar eet zo natuurlijk mogelijk. Hoe natuurlijker je voeding is, hoe minder toevoegingen je voeding bevat. Veel producten die afkomstig zijn uit de fabriek bevatten smaakversterkers en/of zoetstoffen. Deze bijproducten kunnen schade aanbrengen in onze hersenen. Kies daarom voor een vorm van voeding die het dichtst bij zijn oorsprong is gebleven.
Je darmen zijn je tweede brein
Onze hersenen werken onder andere met behulp van neurotransmitters. De basisstoffen van een aantal neurotransmitters worden aangemaakt in de darmen alvorens ze in de hersenen terecht komen. Dus behalve dat het belangrijk is om de hersenen gezond te houden, is het ook van belang ditzelfde met de darmen te doen. We zorgen het beste voor onze darmen door zo veel mogelijk vis, vezels en bladgroen te eten. Bladgroen krijg je vrij eenvoudig en smaakvol binnen in de vorm van groene smoothies.
Eet pure chocolade
We lezen steeds vaker dat pure chocolade mag en gezond is voor je lichaam, mits je kiest voor chocolade zonder geraffineerde suikers. Pure chocolade bevat namelijk veel antioxidanten. Antioxidanten voorkomen dat de vrijeradicalen in ons lichaam zich te goed doen aan gezonde cellen, ook in de hersenen. Niet alleen het nuttigen van pure chocolade, maar ook het drinken van groene thee en het gebruiken van diverse kruiden dragen hier aan bij. Deze producten bevatten antioxidanten die ons lichaam helpen en ondersteunen.
Ondersteun je hersenen met gezonde vetten
Onze hersenen bestaan voor 60% uit vet. Om ze goed te laten functioneren is het van belang om goede vetten aan te voeren. Denk bij goede vetten aan vette vis, zoals haring, makreel, sardines of zalm. Het liefst voorzien van het MSC logo. Ook verzadigde vetten in de vorm van roomboter en kokosolie zijn een basis voor een goede hersenwerking. (lees hier wat vetten eigenlijk voor je doen)
Daarnaast zijn er supplementen die een positieve bijdragen leveren aan een goede vetbalans in onze hersenen. Omega-3 en omega-9 zijn hier goede voorbeelden van, evenals onverhitte olijfolie. Omega-3 en omega-9 zijn terug te vinden in krillolie en gefermenteerde levertraan.
Vul vetten aan met vitaminen en mineralen
Behalve bij goede vetten zijn de hersenen ook gebaat bij de vitamines en mineralen. Vooral vitamines B zijn onmisbaar. Deze vitamines zorgen voor een goed geheugen. Magnesium draagt bij aan de prikkeloverdracht tussen zenuwen.
Deze vitamines en mineralen kunnen het best uit biologische verse groenten en fruit gehaald worden. Om het lichaam nog extra te ondersteunen, kan er wat ongeraffineerd zeezout toegevoegd worden aan het drinkwater. Op die manier wordt het lichaam extra gemineraliseerd.
Verminder stress
Het klinkt bijna als een dooddoener. Maar het is een feit dat het lichaam en de hersenen door stress uit balans raken. Daarnaast versterkt stress het overlevingsmechanisme, waardoor alleen de primaire hersendelen kunnen functioneren. Dat gaat ten koste van helder denken, het geheugen en beoordelingsvermogen.
Stress is het best te verminderen door regelmatig te sporten en voldoende rust te nemen. Wist je dat het verminderen van stress ook kan helpen bij het afvallen? Lees hier maar waarom.
Tekst: Myrthe van Til voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
10 november 2015
Viv Health Event
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
11 september 2014
Eetdagboek review
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
1 maart 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –