Wist jij dat je bloedstroom enorm bepalend is voor de gezondheid van je brain? Een goede bloedstroom gedurende de dag wordt gezien als een cruciale factor voor behoud en bevordering van je hersenfuncties. Gelukkig kun je je bloedstroom eenvoudig verbeteren door voldoende beweging én de juiste voeding. Hieronder een lijstje met de beste tips!
AANRADERS
Kruiden: cayenne peper, gember, knoflook, kurkuma, koriander, kardemom, kaneel, rozemarijn en bergamot (cholesterolverlagende eigenschappen).
Nitraat-rijke voedingsmiddelen: Natuurlijke nitraten worden door je lichaam omgezet in stikstofmonoxide (NO). NO is een stofje dat je bloedvaten verwijdt waardoor bloed en voedingsstoffen sneller op hun plek van bestemming komen. Dat bevordert dus ook de bloedstroom in je hersenen en is een ware boost voor je geheugen. Enkele natuurlijke NO boosters: Spinazie, bieten, bleekselderij, rucola, ijsbergsla, wortelen, peterselie, kool, radijs en boerenkool.
Vitamine B6, B12, en foliumzuur-rijke voeding: bladgroenten, kool, paprika, bloemkool, linzen, asperges, kikkererwten, bonen, spinazie, broccoli, peterselie, zalm, sardientjes, tonijn en eieren.
Vitamine E-rijke voeding: verwijdt je bloedvaten en voorkomt bloedstelling. Groene bladgroenten zijn zeer rijk aan Vitamine E, net zoals amandelen, hazelnoten en zonnebloempitten.
Magnesium-rijke voeding: Ontspant je bloedvaten. Bijvoorbeeld: pompoen- en zonnebloempitten, amandelen, spinazie, sesamzaadjes, cashewnoten, quinoa, zwarte bonen.
Kalium-rijke voeding: houdt je bloeddruk onder controle. Bijvoorbeeld: spinazie, bietjes, spruitjes, broccoli, selderij, tomaten, zalm, banaan, uien, zoete aardappel, avocado, linzen.
Vezelrijke-voeding: verlaagt de bloeddruk en verbetert je cholesterol gehalte.
Extra tip: Maca. Zeer gemakkelijk toe te voegen aan je voeding en het werkt bloeddrukverlagend!
AFRADERS
Het is waarschijnlijk geen verrassing dat je de volgende voedingsmiddelen beter kunt laten liggen.: Koffie, suikerhoudende dranken, transvetten, alcohol en gefrituurde voeding.
Ze zijn überhaupt niet bevorderend voor je gezondheid maar dragen ook zeker bij aan verstoring van de bloedstroom in/naar je hersenen. En dat kan uiteindelijk leiden tot zaken zoals: een hoge bloeddruk, verstopping van je (slag)aders, hypertensie, hartfalen, etc. En dat wil je natuurlijk voorkomen.
Bron: thechalkboardmag
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
23 maart 2015
Dopper winnen
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
31 mei 2017
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –