Wist jij dat je bloedstroom enorm bepalend is voor de gezondheid van je brain? Een goede bloedstroom gedurende de dag wordt gezien als een cruciale factor voor behoud en bevordering van je hersenfuncties. Gelukkig kun je je bloedstroom eenvoudig verbeteren door voldoende beweging én de juiste voeding. Hieronder een lijstje met de beste tips!
AANRADERS
Kruiden: cayenne peper, gember, knoflook, kurkuma, koriander, kardemom, kaneel, rozemarijn en bergamot (cholesterolverlagende eigenschappen).
Nitraat-rijke voedingsmiddelen: Natuurlijke nitraten worden door je lichaam omgezet in stikstofmonoxide (NO). NO is een stofje dat je bloedvaten verwijdt waardoor bloed en voedingsstoffen sneller op hun plek van bestemming komen. Dat bevordert dus ook de bloedstroom in je hersenen en is een ware boost voor je geheugen. Enkele natuurlijke NO boosters: Spinazie, bieten, bleekselderij, rucola, ijsbergsla, wortelen, peterselie, kool, radijs en boerenkool.
Vitamine B6, B12, en foliumzuur-rijke voeding: bladgroenten, kool, paprika, bloemkool, linzen, asperges, kikkererwten, bonen, spinazie, broccoli, peterselie, zalm, sardientjes, tonijn en eieren.
Vitamine E-rijke voeding: verwijdt je bloedvaten en voorkomt bloedstelling. Groene bladgroenten zijn zeer rijk aan Vitamine E, net zoals amandelen, hazelnoten en zonnebloempitten.
Magnesium-rijke voeding: Ontspant je bloedvaten. Bijvoorbeeld: pompoen- en zonnebloempitten, amandelen, spinazie, sesamzaadjes, cashewnoten, quinoa, zwarte bonen.
Kalium-rijke voeding: houdt je bloeddruk onder controle. Bijvoorbeeld: spinazie, bietjes, spruitjes, broccoli, selderij, tomaten, zalm, banaan, uien, zoete aardappel, avocado, linzen.
Vezelrijke-voeding: verlaagt de bloeddruk en verbetert je cholesterol gehalte.
Extra tip: Maca. Zeer gemakkelijk toe te voegen aan je voeding en het werkt bloeddrukverlagend!
AFRADERS
Het is waarschijnlijk geen verrassing dat je de volgende voedingsmiddelen beter kunt laten liggen.: Koffie, suikerhoudende dranken, transvetten, alcohol en gefrituurde voeding.
Ze zijn überhaupt niet bevorderend voor je gezondheid maar dragen ook zeker bij aan verstoring van de bloedstroom in/naar je hersenen. En dat kan uiteindelijk leiden tot zaken zoals: een hoge bloeddruk, verstopping van je (slag)aders, hypertensie, hartfalen, etc. En dat wil je natuurlijk voorkomen.
Bron: thechalkboardmag
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
8 maart 2016
Detox kan elke dag
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
22 mei 2015
Smaak en kleuren
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
25 januari 2015
Glutenintolerantie
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
25 maart 2014
Presentatie coaching
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
28 februari 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –