Lekker in je bikini dat willen we toch allemaal? VivOnline heeft tips voor je!
1. Kurkuma
Ook wel geelwortel of turmeric genaamd en verkrijgbaar in poeder- of vaste vorm (lijkt op gember). Kurkuma staat bekend om zijn ontstekingsremmende werking. Tevens reinigt het je lever, welke verantwoordelijk is voor vetverbranding en zorgt het voor een stabiele bloedsuikerspiegel, waardoor je minder snack attacks en energiedips zult ervaren.
2. Eet bewust en met mate (ook van gezonde voeding!)
Ga niet de mist in met gezonde voedingsmiddelen door ze onbeperkt te eten als je kilo’s wilt verliezen. Vetrijke voeding zoals noten en avocado passen perfect in een healthy lifestyle maar ga ze niet eindeloos eten, deze bevatten een hoop calorieën! Met mate dus. En kies naast je handje noten voor groente en fruit tussendoortjes.
3. Specerijen
Spice it up! Specerijen geven niet alleen een smaak aan je dranken maar helpen je ook met de hardnekkige kilootjes. Cayennepeper stimuleert de vetverbranding en verlaagt cholesterol, gember houdt de spijsvertering gezond en de absolute topper is kaneel! Deze specerij staat bekend om het verlagen van je bloedsuikerspiegel en dat koolhydraten en suiker tot wel twintig keer beter worden verwerkt in je lichaam! Maak verse gemberthee, meng kaneel door je smoothie of maak een lekker sapje met een snufje cayennepeper. (let op niet te veel cayennepeper!)
4. Zeekraal
Je kunt het tegenwoordig gewoon kopen in de supermarkt! Bij de AH ligt het bij de visafdeling. Net als zeewier bevat zeekraal alle mineralen die we nodig hebben. Wie een ‘zee-groente’ op tafel zet, zal niet snel mineraal tekorten oplopen. Zeewier bevat veel jodium, wat nodig is voor een goed werkende schildklier! Ook stimuleert het je vetverbranding en het heeft zeekraal een ontgiftende werking. Probeer het 1 keer per week eens toe te voegen aan je maaltijd
5. Maca
Voeg Maca poeder toe aan je voeding. Maca zorgt dat je testosteron level omhoog gaat, dat zorgt ervoor dat je cellulite als sneeuw voor de zon verdwijnt. Maca is een tonicum, een versterkend middel voor lichaam en zenuwstelsel. Het is een vitaliserend kruid; je krijgt meer energie om dingen te doen. Het prestatievermogen wordt vergroot. Daarnaast verbetert de stressbestendigheid, het geheugen, het concentratievermogen en de alertheid. Het is een versterkend middel voor zowel lichamelijke als mentale kracht. Bovendien heeft het een antidepressieve werking.
6. Krachttraining
Doe zware krachttraining, dit is een echte testosteron boost! Focus op de grote spiergroepen zoals je benen en rug. Een ander voordeel van krachttraining is dat je minder kwetsbaar bent. Je botstructuur wordt sterker en je beweegt makkelijker, zodat je minder snel iets breekt. Ook helpt krachttraining tegen osteoporose, vertraagt de veroudering van je cellen en is goed voor je slaap. Daarnaast is krachttraining goed voor je humeur omdat je lichaam meer dopamine en serotonine aanmaakt, Happy in die bikini!
Tekst: Anne van Engelen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
30 april 2014
ONE event!
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
17 juli 2016
blog van Krystl: STILTE
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
15 februari 2017
FRIET
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
25 maart 2014
Presentatie coaching
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
10 juli 2015
Voeding met Viv
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
22 april 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –