Lekker in je bikini dat willen we toch allemaal? VivOnline heeft tips voor je!
1. Kurkuma
Ook wel geelwortel of turmeric genaamd en verkrijgbaar in poeder- of vaste vorm (lijkt op gember). Kurkuma staat bekend om zijn ontstekingsremmende werking. Tevens reinigt het je lever, welke verantwoordelijk is voor vetverbranding en zorgt het voor een stabiele bloedsuikerspiegel, waardoor je minder snack attacks en energiedips zult ervaren.
2. Eet bewust en met mate (ook van gezonde voeding!)
Ga niet de mist in met gezonde voedingsmiddelen door ze onbeperkt te eten als je kilo’s wilt verliezen. Vetrijke voeding zoals noten en avocado passen perfect in een healthy lifestyle maar ga ze niet eindeloos eten, deze bevatten een hoop calorieën! Met mate dus. En kies naast je handje noten voor groente en fruit tussendoortjes.
3. Specerijen
Spice it up! Specerijen geven niet alleen een smaak aan je dranken maar helpen je ook met de hardnekkige kilootjes. Cayennepeper stimuleert de vetverbranding en verlaagt cholesterol, gember houdt de spijsvertering gezond en de absolute topper is kaneel! Deze specerij staat bekend om het verlagen van je bloedsuikerspiegel en dat koolhydraten en suiker tot wel twintig keer beter worden verwerkt in je lichaam! Maak verse gemberthee, meng kaneel door je smoothie of maak een lekker sapje met een snufje cayennepeper. (let op niet te veel cayennepeper!)
4. Zeekraal
Je kunt het tegenwoordig gewoon kopen in de supermarkt! Bij de AH ligt het bij de visafdeling. Net als zeewier bevat zeekraal alle mineralen die we nodig hebben. Wie een ‘zee-groente’ op tafel zet, zal niet snel mineraal tekorten oplopen. Zeewier bevat veel jodium, wat nodig is voor een goed werkende schildklier! Ook stimuleert het je vetverbranding en het heeft zeekraal een ontgiftende werking. Probeer het 1 keer per week eens toe te voegen aan je maaltijd
5. Maca
Voeg Maca poeder toe aan je voeding. Maca zorgt dat je testosteron level omhoog gaat, dat zorgt ervoor dat je cellulite als sneeuw voor de zon verdwijnt. Maca is een tonicum, een versterkend middel voor lichaam en zenuwstelsel. Het is een vitaliserend kruid; je krijgt meer energie om dingen te doen. Het prestatievermogen wordt vergroot. Daarnaast verbetert de stressbestendigheid, het geheugen, het concentratievermogen en de alertheid. Het is een versterkend middel voor zowel lichamelijke als mentale kracht. Bovendien heeft het een antidepressieve werking.
6. Krachttraining
Doe zware krachttraining, dit is een echte testosteron boost! Focus op de grote spiergroepen zoals je benen en rug. Een ander voordeel van krachttraining is dat je minder kwetsbaar bent. Je botstructuur wordt sterker en je beweegt makkelijker, zodat je minder snel iets breekt. Ook helpt krachttraining tegen osteoporose, vertraagt de veroudering van je cellen en is goed voor je slaap. Daarnaast is krachttraining goed voor je humeur omdat je lichaam meer dopamine en serotonine aanmaakt, Happy in die bikini!
Tekst: Anne van Engelen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 september 2017
Recept: good for the brains food
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
4 oktober 2017
Help mij water drinken
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
12 juni 2014
Frisse juice
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
16 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –