Lekker in je bikini dat willen we toch allemaal? VivOnline heeft tips voor je!
1. Kurkuma
Ook wel geelwortel of turmeric genaamd en verkrijgbaar in poeder- of vaste vorm (lijkt op gember). Kurkuma staat bekend om zijn ontstekingsremmende werking. Tevens reinigt het je lever, welke verantwoordelijk is voor vetverbranding en zorgt het voor een stabiele bloedsuikerspiegel, waardoor je minder snack attacks en energiedips zult ervaren.
2. Eet bewust en met mate (ook van gezonde voeding!)
Ga niet de mist in met gezonde voedingsmiddelen door ze onbeperkt te eten als je kilo’s wilt verliezen. Vetrijke voeding zoals noten en avocado passen perfect in een healthy lifestyle maar ga ze niet eindeloos eten, deze bevatten een hoop calorieën! Met mate dus. En kies naast je handje noten voor groente en fruit tussendoortjes.
3. Specerijen
Spice it up! Specerijen geven niet alleen een smaak aan je dranken maar helpen je ook met de hardnekkige kilootjes. Cayennepeper stimuleert de vetverbranding en verlaagt cholesterol, gember houdt de spijsvertering gezond en de absolute topper is kaneel! Deze specerij staat bekend om het verlagen van je bloedsuikerspiegel en dat koolhydraten en suiker tot wel twintig keer beter worden verwerkt in je lichaam! Maak verse gemberthee, meng kaneel door je smoothie of maak een lekker sapje met een snufje cayennepeper. (let op niet te veel cayennepeper!)
4. Zeekraal
Je kunt het tegenwoordig gewoon kopen in de supermarkt! Bij de AH ligt het bij de visafdeling. Net als zeewier bevat zeekraal alle mineralen die we nodig hebben. Wie een ‘zee-groente’ op tafel zet, zal niet snel mineraal tekorten oplopen. Zeewier bevat veel jodium, wat nodig is voor een goed werkende schildklier! Ook stimuleert het je vetverbranding en het heeft zeekraal een ontgiftende werking. Probeer het 1 keer per week eens toe te voegen aan je maaltijd
5. Maca
Voeg Maca poeder toe aan je voeding. Maca zorgt dat je testosteron level omhoog gaat, dat zorgt ervoor dat je cellulite als sneeuw voor de zon verdwijnt. Maca is een tonicum, een versterkend middel voor lichaam en zenuwstelsel. Het is een vitaliserend kruid; je krijgt meer energie om dingen te doen. Het prestatievermogen wordt vergroot. Daarnaast verbetert de stressbestendigheid, het geheugen, het concentratievermogen en de alertheid. Het is een versterkend middel voor zowel lichamelijke als mentale kracht. Bovendien heeft het een antidepressieve werking.
6. Krachttraining
Doe zware krachttraining, dit is een echte testosteron boost! Focus op de grote spiergroepen zoals je benen en rug. Een ander voordeel van krachttraining is dat je minder kwetsbaar bent. Je botstructuur wordt sterker en je beweegt makkelijker, zodat je minder snel iets breekt. Ook helpt krachttraining tegen osteoporose, vertraagt de veroudering van je cellen en is goed voor je slaap. Daarnaast is krachttraining goed voor je humeur omdat je lichaam meer dopamine en serotonine aanmaakt, Happy in die bikini!
Tekst: Anne van Engelen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
27 november 2018
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –