Lekker in je bikini dat willen we toch allemaal? VivOnline heeft tips voor je!
1. Kurkuma
Ook wel geelwortel of turmeric genaamd en verkrijgbaar in poeder- of vaste vorm (lijkt op gember). Kurkuma staat bekend om zijn ontstekingsremmende werking. Tevens reinigt het je lever, welke verantwoordelijk is voor vetverbranding en zorgt het voor een stabiele bloedsuikerspiegel, waardoor je minder snack attacks en energiedips zult ervaren.
2. Eet bewust en met mate (ook van gezonde voeding!)
Ga niet de mist in met gezonde voedingsmiddelen door ze onbeperkt te eten als je kilo’s wilt verliezen. Vetrijke voeding zoals noten en avocado passen perfect in een healthy lifestyle maar ga ze niet eindeloos eten, deze bevatten een hoop calorieën! Met mate dus. En kies naast je handje noten voor groente en fruit tussendoortjes.
3. Specerijen
Spice it up! Specerijen geven niet alleen een smaak aan je dranken maar helpen je ook met de hardnekkige kilootjes. Cayennepeper stimuleert de vetverbranding en verlaagt cholesterol, gember houdt de spijsvertering gezond en de absolute topper is kaneel! Deze specerij staat bekend om het verlagen van je bloedsuikerspiegel en dat koolhydraten en suiker tot wel twintig keer beter worden verwerkt in je lichaam! Maak verse gemberthee, meng kaneel door je smoothie of maak een lekker sapje met een snufje cayennepeper. (let op niet te veel cayennepeper!)
4. Zeekraal
Je kunt het tegenwoordig gewoon kopen in de supermarkt! Bij de AH ligt het bij de visafdeling. Net als zeewier bevat zeekraal alle mineralen die we nodig hebben. Wie een ‘zee-groente’ op tafel zet, zal niet snel mineraal tekorten oplopen. Zeewier bevat veel jodium, wat nodig is voor een goed werkende schildklier! Ook stimuleert het je vetverbranding en het heeft zeekraal een ontgiftende werking. Probeer het 1 keer per week eens toe te voegen aan je maaltijd
5. Maca
Voeg Maca poeder toe aan je voeding. Maca zorgt dat je testosteron level omhoog gaat, dat zorgt ervoor dat je cellulite als sneeuw voor de zon verdwijnt. Maca is een tonicum, een versterkend middel voor lichaam en zenuwstelsel. Het is een vitaliserend kruid; je krijgt meer energie om dingen te doen. Het prestatievermogen wordt vergroot. Daarnaast verbetert de stressbestendigheid, het geheugen, het concentratievermogen en de alertheid. Het is een versterkend middel voor zowel lichamelijke als mentale kracht. Bovendien heeft het een antidepressieve werking.
6. Krachttraining
Doe zware krachttraining, dit is een echte testosteron boost! Focus op de grote spiergroepen zoals je benen en rug. Een ander voordeel van krachttraining is dat je minder kwetsbaar bent. Je botstructuur wordt sterker en je beweegt makkelijker, zodat je minder snel iets breekt. Ook helpt krachttraining tegen osteoporose, vertraagt de veroudering van je cellen en is goed voor je slaap. Daarnaast is krachttraining goed voor je humeur omdat je lichaam meer dopamine en serotonine aanmaakt, Happy in die bikini!
Tekst: Anne van Engelen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
8 september 2015
Healthy Kids
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
24 maart 2014
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –