Wist jij dat je bloedstroom enorm bepalend is voor de gezondheid van je brain? Een goede bloedstroom gedurende de dag wordt gezien als een cruciale factor voor behoud en bevordering van je hersenfuncties. Gelukkig kun je je bloedstroom eenvoudig verbeteren door voldoende beweging én de juiste voeding. Hieronder een lijstje met de beste tips!
AANRADERS
Kruiden: cayenne peper, gember, knoflook, kurkuma, koriander, kardemom, kaneel, rozemarijn en bergamot (cholesterolverlagende eigenschappen).
Nitraat-rijke voedingsmiddelen: Natuurlijke nitraten worden door je lichaam omgezet in stikstofmonoxide (NO). NO is een stofje dat je bloedvaten verwijdt waardoor bloed en voedingsstoffen sneller op hun plek van bestemming komen. Dat bevordert dus ook de bloedstroom in je hersenen en is een ware boost voor je geheugen. Enkele natuurlijke NO boosters: Spinazie, bieten, bleekselderij, rucola, ijsbergsla, wortelen, peterselie, kool, radijs en boerenkool.
Vitamine B6, B12, en foliumzuur-rijke voeding: bladgroenten, kool, paprika, bloemkool, linzen, asperges, kikkererwten, bonen, spinazie, broccoli, peterselie, zalm, sardientjes, tonijn en eieren.
Vitamine E-rijke voeding: verwijdt je bloedvaten en voorkomt bloedstelling. Groene bladgroenten zijn zeer rijk aan Vitamine E, net zoals amandelen, hazelnoten en zonnebloempitten.
Magnesium-rijke voeding: Ontspant je bloedvaten. Bijvoorbeeld: pompoen- en zonnebloempitten, amandelen, spinazie, sesamzaadjes, cashewnoten, quinoa, zwarte bonen.
Kalium-rijke voeding: houdt je bloeddruk onder controle. Bijvoorbeeld: spinazie, bietjes, spruitjes, broccoli, selderij, tomaten, zalm, banaan, uien, zoete aardappel, avocado, linzen.
Vezelrijke-voeding: verlaagt de bloeddruk en verbetert je cholesterol gehalte.
Extra tip: Maca. Zeer gemakkelijk toe te voegen aan je voeding en het werkt bloeddrukverlagend!
AFRADERS
Het is waarschijnlijk geen verrassing dat je de volgende voedingsmiddelen beter kunt laten liggen.: Koffie, suikerhoudende dranken, transvetten, alcohol en gefrituurde voeding.
Ze zijn überhaupt niet bevorderend voor je gezondheid maar dragen ook zeker bij aan verstoring van de bloedstroom in/naar je hersenen. En dat kan uiteindelijk leiden tot zaken zoals: een hoge bloeddruk, verstopping van je (slag)aders, hypertensie, hartfalen, etc. En dat wil je natuurlijk voorkomen.
Bron: thechalkboardmag
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
9 april 2014
Ontzuren met thee
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
4 december 2014
Foodtrends 2015
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
1 april 2015
Saoto soep
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
10 november 2015
Viv Health Event
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
29 december 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –