Detox of ontgiften is een populair onderwerp. Veel mensen doen elk jaar een cleanse van een paar dagen om hun lichaam te reinigen. Maar in hoeverre is dit effectief? En wat is de beste manier om ons lichaam te ontgiften?
Het detox systeem van ons lichaam.
Ons lichaam heeft van nature veel detox mogelijkheden. Zo zijn onze lever en andere organen ontworpen om onzuiverheden te reinigen. Daarentegen zijn onze systemen niet voorbereid op de gifstoffen die we in de loop der jaren dagelijks innemen, ademen en absorberen door onze huid. Om dit zoveel mogelijk te voorkomen is het goed om speciale voorzorgmaatregelingen te nemen. Zo kunnen we bepaalde producten het beste vermijden om onze natuurlijke detox capaciteiten te ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan shampoos met parabenen en ftalaten, bepaalde cosmetica, stoffen, plastic flessen en ons eten (pesticiden).
Water als detox.
Wat belangrijk is om te weten is dat een jaarlijkse reiniging van 48 uur niet genoeg is. Een detox levensstijl is echter veel effectiever. Ons lichaam bestaat voor ongeveer twee derde uit water. Daarom moeten we ervoor zorgen dat we ons lichaam regelmatig met vers en gefilterd water aanvullen. Naast het spoelen van de primaire detoxorganen (lever en nieren) is water in combinatie met warmte en/of lichaamsbeweging de belangrijkste wetenschappelijk bewezen detoxmethode. Een sauna is bijvoorbeeld een goede manier om dit voor elkaar te krijgen. Door de hete temperaturen zweten we de gifstoffen uit ons lichaam.
Een cleanse van 48 uur staat gelijk een binge eten. Het is net zo slecht, want na deze 48 uur gaan we gewoon terug naar onze slechte levensstijl. Door een detox levensstijl aan te nemen leven we gezonder. Daarnaast zijn we ons lichaam op een natuurlijke manier aan het ontgiften.
Tips om mee te nemen.
- Eet meer groenten en minder vlees en zuivel. Zo verhoog je de vezels en vermijd je dierlijk vet.
- Eet biologisch voedsel om kankerverwekkende pesticiden te vermijden.
- Koop persoonlijke verzorging en huishoudelijke producten zonder gifstoffen. Lees hiervoor de productinformatie.
- Drink veel vers gefilterd water.
- Zweet meerdere keren per week.
- Beweeg regelmatig, ook al is het maar een workout van 20 minuten.
Door deze stappen wekelijks te volgen is de kans op gifstoffen in je lichaam een stuk kleiner. Daarnaast verbeter je ook nog je eigen gezondheid.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
7 april 2023
Chocolade smoothie
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
30 september 2015
Glutenvrije maand
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
21 juni 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –