Gezond leven, afvallen, energieker worden: er zijn veel verschillende manieren om dit te bereiken. Het hoeft niet moeilijk, veel werk en duur te zijn. Als de basis maar goed is. Als we van onze vaste dagelijkse gewoonten gezonde gewoonten maken, dan gaat het straks vanzelf. Hierdoor zijn we niet alleen gezonder, maar voelen we ons ook gezonder. Hieronder staan de 8 gezondheidsgewoontes die je echt moet kennen!
Gezondheidsgewoontes:
- Een rondje rennenEen rondje hardlopen is de meest makkelijke, snelle, natuurlijke en goedkope manier om aan je dagelijkse 30 minuten beweging te komen. Maak hiervan een gewoonte. Stap je bed uit in je sportkleding en gaan. Geniet daarna van een heerlijk ontbijtje en je dag is weer goed begonnen. Of uit je werk gelijk je sportschoenen aan en je hebt nog de hele avond voor je. Daarnaast heb je ook je dagelijkse portie buitenlucht weer binnen.
- Linzen en bonenWeet je af en toe niet wat je moet eten? Linzen en bonen zijn een perfecte basis voor je recepten. Ze zijn gezond en rijk aan koolhydraten, eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels. Je kunt er makkelijk en lekker mee variëren en ze zijn niet heel duur. Je kunt ze wat langer bewaren, waardoor je ze altijd kunt gebruiken en een gezond kunt koken.
- Een diepe ademhalingAdemhaling stimuleert een gezonde verbinding tussen systemen in ons lichaam inclusief onze gedachten en emoties. Begin simpel om hiermee te starten en je bewust te worden van je ademhaling, vooral onder stress.
- Op naar buiten: de zonDe zon is de grootste bron voor onze vitamine D inname. De zon zorgt ervoor dat ons lichaam vitamine D kan aanmaken. Daarnaast zit het ook in voedingsmiddelen, zoals vette vis en bak- en braadproducten. Vitamine D is erg belangrijk voor onze gezondheid en zorgt voor het effectief functioneren van onze cellen. Je zou eventueel een supplement extra kunnen slikken als de dagen kouder worden en de zon minder gaat schijnen. Elke dag een kleine wandeling is dus heel effectief voor onze gezondheid.
- Lauwwarm citroenwaterCitroenwater houden je bloedsuikerspiegel laag en helpen bij de vertering. Het is makkelijk om dit toe te voegen aan je ochtendritme, waardoor je je dag gezond start.
- Meer groentenGroenten geven ons energie, zitten boordevol vezels en vitaminen. Het is heel gemakkelijk om genoeg groenten binnen krijgen. ’s Ochtends in je groene smoothie, tussendoor, groenten toevoegen aan je lunch en natuurlijk bij het diner. Je kunt veel groenten voor een lagere prijs bij de markt halen. Dus loop de groentenkraam niet voorbij bij je wekelijkse rondje markt.
- AppelazijnAppelazijn is gemaakt van biologische appelsap wat gefermenteerd is. Het bevordert de spijsvertering en voorkomt daarmee een opgeblazen gevoel. Een glas water met 2 á 3 eetlepels appelazijn voor elke maaltijd zal ervoor zorgen dat je dit gevoel niet meer krijgt.
- Meer slaapOp tijd naar bed gaan en een vast slaapritme creëren, helpt bij een vitale gezondheid. Spreek met jezelf af dat je voor een bepaalde tijd in bed moet liggen, zodat je een goede nachtrust krijgt.
Tekst: Tisha den Otter
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
31 juli 2014
A kiwi a day…
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
5 oktober 2018
Viv’s detox
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
23 februari 2016
Hongergevoel?
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
3 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –