Gezond eten- en drinken op een feestje? Het kan! Hoe? Dat lees je hier.
Je had net met jezelf afgesproken om weer gezond te gaan eten. Misschien ben je net terug van een heerlijke vakantie en wil je weer de vakantiekilo’s eraf of je wil vanaf nu het gezonde leven weer gaan oppakken. Het is de tijd van feestjes, festivals en heerlijke zomeravondjes. Maar eigenlijk wilde je weer gezond gaan eten. Wij hebben hier tips voor je hoe je deze feestjes kunt overleven en zonder schuldgevoel ’s ochtends opstaat.
Eet iets voordat je gaat
Misschien herken je het wel: het feestje begint altijd iets later, je hebt honger en er staan heel veel lekkere hapjes. Als je van tevoren iets eet, heb je niet heel veel honger meer, en dat zorgt ervoor dat je cravings kan weerstaan. Neem bijvoorbeeld wat ongezouten noten of een speltbroodje vooraf.
Neem niet alles
Er staat een tafel vol lekkers en je moet je bord opscheppen. Spreek met jezelf af dat je je bord maar één keer gaat vullen en loop daarna weg van de tafel met eten. Kies daarnaast voor gezondere keuzes, zoals sla, groenten, kip of mager vlees en drink veel water.
Kleding
Comfortabele en lekker zittende kleding maken het gemakkelijker om je te overeten. Je voelt je namelijk nog steeds comfortabel en niemand ziet iets. Let maar eens op, wanneer je een jurkje of skinny jeans aan doet, denk je wel even twee keer na voordat je je op het dessert stort. Daarbij staat dit ook veel leuker op een feestje!
Alcohol
Vaak zijn er op feestjes of gezellige evenementen alcoholische dranken. Maar wist je dat het drinken op een lege maag, producten met een hoge dosis aan suiker verleidelijk maakt? Bewaar bijvoorbeeld het glaasje wijn voor het dessert en drink overdag veel water. Zo mijd je ook de calorieën van de ijsjes, taarten en toetjes voor het dessert. Maak het water voor jezelf leuk met wat fruit en kruiden erin, zoals aardbeien, limoen, citroen, blauwe bessen of munt.
Neem er drie
Als je nou toch een beetje wilt genieten op het feestje, houd dan maat. Spreek met jezelf af dat je er drie mag nemen. Dit betekent dat je drie lekkere hapjes mag. Maar zelfs gezonde hapjes kunnen lekker zijn, groenten met een hummusdip (deze kan je makkelijk zelf maken), hapjes met zalm, of ongezouten noten.
Handen vol
Als je handen leeg zijn, kun je gemakkelijk en snel iets pakken. Neem een glas water of één glas wijn in je ene hand en in je andere hand je clutch. Of houd alleen je glas wijn vast, drink rustig en geniet van je wijntje.
Tijd
Spreek vooraf met jezelf een tijd af wanneer je weer van het feestje vertrekt en naar huis gaat, zodat je voldoende slaap krijgt. Voldoende slaap zorgt voor een goede hormoonhuishouding, want het verzadigingshormoon leptine wordt ’s nachts aangemaakt en zorgt dus voor een minder hongergevoel. Slaap is goed voor heel veel processen in je lichaam, maar ook zeker bij het afvalproces.
Deze tips zullen je helpen om de feestjes gezond en zonder schuldgevoel te overleven. Geniet, maar met mate!
Tekst: Tisha den Otter voor VIVONLINE
Bron: mindbodygreen.com
Stel dat je je toch niet helemaal aan dit artikel hebt gehouden, maar een paar wijntjes teveel hebt gedronken, hebben wij een goede tip tegen een kater. Klik hier!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
28 mei 2014
Bloemkool pizza
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
14 april 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –