Touwtje springen is helemaal hip! Niet voor niks integreren topatleten en topmodellen touwtje springen in hun dagelijkse workouts; het is namelijk een ongelooflijk efficiënte manier om in weinig tijd veel calorieën te verbranden, je conditie te verbeteren én het levert je veel meer fun op dan een uur zwoegen op een saai cardio apparaat.
Summerproof
Spring jij met ons mee naar jouw summerproof body?!
1. Je verbrandt megaveel calorieën
Met een uurtje springen verbrandt je al gauw 800 tot 1000 calorieën (ter vergelijking: met een uur lopen verbrandt je er 200 tot 300). Wanneer je op echt hoge intensiteit springt, waarbij je hartslag echt goed omhoog gaat, heb je ook nog als bijkomend voordeel dat je lichaam ook ná de workout calorieën blijft verbranden.
2. Je kan het doen waar en wanneer je wilt
Ben je op reis, of heb je geen zin in een sportschoolbezoekje? Geen probleem. Je springtouw kan overal mee naartoe en zelfs op vakantie kun je door middel van een 4 minuten durende Tabata jump rope workout (hier zijn verschillende apps voor en YouTube filmpjes over) superfit blijven.
3. Het verbetert je balans en coördinatie
Touwtje springen laat je coördinatie met sprongen (letterlijk en figuurlijk) vooruit gaan! Met als gevolg dat andere sporten je ook makkelijker af zullen gaan en je de kans op blessures of sportongelukken verkleint. Ook je balans zal verbeteren, wat bijvoorbeeld weer goed van pas komt tijdens een yogales.
4. Het helpt je ontspannen
Tijdens het springen, maakt je lijf endorfines (geluksstofjes) aan, welke dienen als pijnstiller en zorgen voor een happy en relaxed gevoel. Vanwege de intensiteit zal je tijdens het springen goed ademhalen. Dit maakt je hoofd leegt en zorgt ervoor dat je na je workout weer volle focus en energie hebt voor de rest van de dag.
5. Het is goed voor je hart
Touwtje springen verbetert je zogenaamde cardiovasculaire fitheid. Dit is de mogelijkheid van het hart en de longen om zuurstof naar je spieren te vervoeren. En laat je hart nou de grootste en meest belangrijke spier van je lichaam zijn…
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
8 maart 2016
Detox kan elke dag
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
25 juli 2015
Voeding met Viv
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
26 augustus 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –