Voordelen van sporten in de vroege ochtend! Zet je wekker en stop met snoozen. Dit klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Maar onderzoek heeft aangetoond dat sporten in de ochtend een goede manier is om je vetverbranding te activeren! Het is vooral goed om hier mee te starten als je net begonnen bent om wat extra kilo’s kwijt te raken.
Dit heeft ook vooral te maken met daglicht. Een biologische klok die in balans is werpt zijn vruchten af. Door vroeg op te staan, stevig te ontbijten (voor of na je work- out) krijgt je stofwisseling een boost. Een lekkere work-out in de ochtend geeft voldoende daglicht om die extra pandjes kwijt te raken en je BMI omlaag te brengen. Je work-out hoeft echt maar 20-30 minuutjes te duren. Maak een ochtendwandeling, fiets een rondje of ga hardlopen. Start je dag met een paar goede kracht oefeningen of wat yogahoudingen.
Als je ’s morgens al een lekkere work-out hebt gedaan zorgt dit meestal ook voor gezonde maaltijden. Je bent immers goed de dag gestart! Verleidingen zullen makkelijker te weerstaan zijn.
Je zult je ook de hele dag energieker voelen doordat er endorfine is vrijgekomen. (Het gelukshormooon) De rest van de dag ben je helderer en beter gefocust. Je bloedsomloop is tenslotte al vroeg geactiveerd! Klinkt goed toch?
En wat is er fijner dan aan het einde van de dag de deur te sluiten op je werk en je hoeft niet meer aan een work-out te denken! Probeer ook af te wisselen, een work-out in de avond heeft zo ook zijn voordelen! Balance is the key!
Go for it! Zet die wekker en spring uit je bed, de rest van de dag ben jij jezelf ontzettend dankbaar na die vroege work-out!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
7 april 2023
Chocolade smoothie
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
3 december 2015
Ontgif je groenten
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
4 december 2014
Foodtrends 2015
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
2 juli 2014
Aan het infuus
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
11 januari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –