Voordelen van sporten in de vroege ochtend! Zet je wekker en stop met snoozen. Dit klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Maar onderzoek heeft aangetoond dat sporten in de ochtend een goede manier is om je vetverbranding te activeren! Het is vooral goed om hier mee te starten als je net begonnen bent om wat extra kilo’s kwijt te raken.
Dit heeft ook vooral te maken met daglicht. Een biologische klok die in balans is werpt zijn vruchten af. Door vroeg op te staan, stevig te ontbijten (voor of na je work- out) krijgt je stofwisseling een boost. Een lekkere work-out in de ochtend geeft voldoende daglicht om die extra pandjes kwijt te raken en je BMI omlaag te brengen. Je work-out hoeft echt maar 20-30 minuutjes te duren. Maak een ochtendwandeling, fiets een rondje of ga hardlopen. Start je dag met een paar goede kracht oefeningen of wat yogahoudingen.
Als je ’s morgens al een lekkere work-out hebt gedaan zorgt dit meestal ook voor gezonde maaltijden. Je bent immers goed de dag gestart! Verleidingen zullen makkelijker te weerstaan zijn.
Je zult je ook de hele dag energieker voelen doordat er endorfine is vrijgekomen. (Het gelukshormooon) De rest van de dag ben je helderer en beter gefocust. Je bloedsomloop is tenslotte al vroeg geactiveerd! Klinkt goed toch?
En wat is er fijner dan aan het einde van de dag de deur te sluiten op je werk en je hoeft niet meer aan een work-out te denken! Probeer ook af te wisselen, een work-out in de avond heeft zo ook zijn voordelen! Balance is the key!
Go for it! Zet die wekker en spring uit je bed, de rest van de dag ben jij jezelf ontzettend dankbaar na die vroege work-out!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
22 juni 2018
De lekkerste glutenvrije aardbeientaart
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
9 september 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –