Een mooi en schoon gebit, is niet alleen mooi maar vooral heel gezond. Ik leg je uit wat het belang is van een gezonde mond
Een stralende lach valt op bij een eerste kennismaking. Een gezond en mooi gebit met een stralende lach is jouw visitekaartje, want het geeft vertrouwen. En ik zeg eerlijk, ik kijk altijd als eerste naar de tanden bij iemand. Ik hou nou eenmaal van een fris gebit. Zelf ben ik altijd erg zuinig op mijn tanden geweest, onderhoud ze erg goed. En hou ze super schoon, zodat ze ook witter lijken. Maar naast dat het leuk is om naar een mooi gebit te kijken. Zegt het ook heel veel van onze gezondheid. Want 80% van onze gezondheid wordt bepaald in de darmen en DE START zit in de mond. We onderschatten soms hoe belangrijk het is om ons gebit gezond te houden. Ik geef je mijn tips voor een gezond en mooi gebit.
Wat zijn nog meer voordelen van een gezonde mond en een mooi gebit?
- De spijsvertering begint al in de mond. Als we aan eten denken, eten ruiken of proeven dan wordt er speeksel geproduceerd. Kauwen, fijnmalen maken samen met het speeksel een brij van ons voedsel, wat vervolgens verteerd kan worden. Op deze manier kan er optimaal gebruik gemaakt worden van alle voedingsstoffen en zo worden we fit en krijgen meer energie
- Zonder gebitselementen (tanden en kiezen) wordt het erg lastig om goed te kunnen praten. Onze spraak wordt bepaald door het gebit en de tong
- Een andere belangrijke taak van de mond is de rol die deze speelt binnen het immuunsysteem. Alle slijmvliezen, dus ook die van de darm) vormen een eerste verdedigende barrière tussen de binnen en de buitenwereld van het lichaam. Een gezonde mond wordt gekenmerkt door een gezonde barrière en deze houdt schadelijke stoffen buiten. Het helpt ons op deze manier om gezond te worden en te blijven.
7 tips om je gebit gezond en schoon te houden
- Poets je gebit twee keer per dag met een tandenborstel. Dit kan met een elektrische of met een handtandenborstel. Wat de beste manier is om je tanden te poetsen daar zijn de onderzoekers het nog niet over eens. Jouw voorkeur zal bepalend zijn voor het eind resultaat. Of dit met de hand of met een elektrische borstel is, doet er dan niet toe.
- Kauwen. Gebruik je mooie tanden door goed te kauwen op je voedsel. Want daarmee geef je een signaal aan de maag dat de spijsvertering mag beginnen. En dus als je goed kauwt zul je minder klachten hebben zoals; opgeblazen buik, winderigheid, obstipatie.
- Eet zoveel mogelijk groente. Deze voedingsmiddelen zitten vol met vezels die helpen om je mond gezond te houden.
- Drink dagelijks acht glazen water. Voldoende vocht is nodig voor een goede speekselproductie en speeksel beschermt de tanden en kiezen. Daarnaast is nodig voor de voedselvertering.
- Eet minimaal twee keer per week vis, waarvan één keer vette vis. Het omega 3 vetzuur dat in vis zit werkt ontstekingsremmend en het helpt daarmee om je tandvlees gezond te houden.
- Zorg voor voldoende vitamine D. Vitamine D heeft veel functies in het lichaam. Het is onder andere nodig voor een sterk gebit en een goed functionerend immuunsysteem.
- Flos! Alleen poetsen is niet genoeg. Het is erg belangrijk om naast poetsen ook goed de ruimten tussen je tanden en kiezen dagelijks te reinigen. Dat kan met een stoker, rager, flossdraad of met (mijn favoriet) de waterflosser Waterpik. De waterflosser verwijdert bacteriën en voedselresten van de moeilijk bereikbare plekjes in de mond, die een slechte adem veroorzaken. Daarnaast is het effectiever dan ragers en flossdraad. Met slechts 1 minuutje per dag krijg je niet alleen een schoner gebit en een gezond gevoel, maar ook wittere tanden. Want je kunt bij Waterpik namelijk ook kiezen voor de whitening variant met whitening tabletten, die je er los bij kunt kopen. Deze gebruik ik inmiddels zelf. En ik moet zeggen dat ik erg enthousiast ben. Mijn mond voelt zo fris aan en mijn tanden voelen en ogen nog schoner. Aanradertje dus. Meer informatie vind je hier.
Tekst: Vivian Reijs VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
6 september 2016
Opleiding tot Hormoontherapeut
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
7 maart 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –