Een mooi en schoon gebit, is niet alleen mooi maar vooral heel gezond. Ik leg je uit wat het belang is van een gezonde mond
Een stralende lach valt op bij een eerste kennismaking. Een gezond en mooi gebit met een stralende lach is jouw visitekaartje, want het geeft vertrouwen. En ik zeg eerlijk, ik kijk altijd als eerste naar de tanden bij iemand. Ik hou nou eenmaal van een fris gebit. Zelf ben ik altijd erg zuinig op mijn tanden geweest, onderhoud ze erg goed. En hou ze super schoon, zodat ze ook witter lijken. Maar naast dat het leuk is om naar een mooi gebit te kijken. Zegt het ook heel veel van onze gezondheid. Want 80% van onze gezondheid wordt bepaald in de darmen en DE START zit in de mond. We onderschatten soms hoe belangrijk het is om ons gebit gezond te houden. Ik geef je mijn tips voor een gezond en mooi gebit.
Wat zijn nog meer voordelen van een gezonde mond en een mooi gebit?
- De spijsvertering begint al in de mond. Als we aan eten denken, eten ruiken of proeven dan wordt er speeksel geproduceerd. Kauwen, fijnmalen maken samen met het speeksel een brij van ons voedsel, wat vervolgens verteerd kan worden. Op deze manier kan er optimaal gebruik gemaakt worden van alle voedingsstoffen en zo worden we fit en krijgen meer energie
- Zonder gebitselementen (tanden en kiezen) wordt het erg lastig om goed te kunnen praten. Onze spraak wordt bepaald door het gebit en de tong
- Een andere belangrijke taak van de mond is de rol die deze speelt binnen het immuunsysteem. Alle slijmvliezen, dus ook die van de darm) vormen een eerste verdedigende barrière tussen de binnen en de buitenwereld van het lichaam. Een gezonde mond wordt gekenmerkt door een gezonde barrière en deze houdt schadelijke stoffen buiten. Het helpt ons op deze manier om gezond te worden en te blijven.
7 tips om je gebit gezond en schoon te houden
- Poets je gebit twee keer per dag met een tandenborstel. Dit kan met een elektrische of met een handtandenborstel. Wat de beste manier is om je tanden te poetsen daar zijn de onderzoekers het nog niet over eens. Jouw voorkeur zal bepalend zijn voor het eind resultaat. Of dit met de hand of met een elektrische borstel is, doet er dan niet toe.
- Kauwen. Gebruik je mooie tanden door goed te kauwen op je voedsel. Want daarmee geef je een signaal aan de maag dat de spijsvertering mag beginnen. En dus als je goed kauwt zul je minder klachten hebben zoals; opgeblazen buik, winderigheid, obstipatie.
- Eet zoveel mogelijk groente. Deze voedingsmiddelen zitten vol met vezels die helpen om je mond gezond te houden.
- Drink dagelijks acht glazen water. Voldoende vocht is nodig voor een goede speekselproductie en speeksel beschermt de tanden en kiezen. Daarnaast is nodig voor de voedselvertering.
- Eet minimaal twee keer per week vis, waarvan één keer vette vis. Het omega 3 vetzuur dat in vis zit werkt ontstekingsremmend en het helpt daarmee om je tandvlees gezond te houden.
- Zorg voor voldoende vitamine D. Vitamine D heeft veel functies in het lichaam. Het is onder andere nodig voor een sterk gebit en een goed functionerend immuunsysteem.
- Flos! Alleen poetsen is niet genoeg. Het is erg belangrijk om naast poetsen ook goed de ruimten tussen je tanden en kiezen dagelijks te reinigen. Dat kan met een stoker, rager, flossdraad of met (mijn favoriet) de waterflosser Waterpik. De waterflosser verwijdert bacteriën en voedselresten van de moeilijk bereikbare plekjes in de mond, die een slechte adem veroorzaken. Daarnaast is het effectiever dan ragers en flossdraad. Met slechts 1 minuutje per dag krijg je niet alleen een schoner gebit en een gezond gevoel, maar ook wittere tanden. Want je kunt bij Waterpik namelijk ook kiezen voor de whitening variant met whitening tabletten, die je er los bij kunt kopen. Deze gebruik ik inmiddels zelf. En ik moet zeggen dat ik erg enthousiast ben. Mijn mond voelt zo fris aan en mijn tanden voelen en ogen nog schoner. Aanradertje dus. Meer informatie vind je hier.
Tekst: Vivian Reijs VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
18 augustus 2015
Slanke salade
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
19 september 2019
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –