hormonen

Hoe bescherm je jouw huid zo goed mogelijk? Vitamine D is een essentieel hormoon voor gezonde botten, je immuunsysteem en bloedregulatie. En jouw lichaam produceert dit hormoon elke keer als jij het zonlicht in stapt. Toch is bescherming tegen de zon heel belangrijk. Volgens The World Health Organization heb je aan 5-15 min, een paar keer per week, genoeg om voldoende vitamine D aan te maken. De UVA en UVB type zonnestralen die door onze atmosfeer reizen, bereiken direct je pure huid en zorgen voor de verkleuring. Verkleuring is echter eigenlijk een signaal dat het je huid schade ondervindt met pigmentvlekjes, rimpels, verzakking en een leerachtig huidje tot gevolg.

What to do?!

Bescherming is dus een must, maar komt niet alleen neer op zomaar een zonnebrandcrème. Helaas zitten de meeste vol met slechte synthetische stoffen die via je huid in je bloedbanen terecht komen en schadelijk zijn voor je en voor jouw hormoonbalans. Een goede voedende dagcrème met een hoge SPF  (Sun Protector Factor) is de eerste bescherming die je op eenvoudige wijze kunt toepassen. Verbrand je normaal na 15 min in de zon? De waarde van SPF – bijvoorbeeld 30 – zorgt ervoor dat je 30 maal 15 min de zon in kunt. Houd altijd rekening met zweten, zwemmen en inspanningen, deze zorgen ervoor dat je SPF minder effectief is. Check bij het kopen van de zonnecrème even de ingrediënten en mijd de crèmes met o.a. Retinyl palmitate, Mentthyl anthranilaat en Oxybenzone, Octinoxate. Deze stoffen hebben een negatief effect op je hormonen. Daarnaast is het belangrijk dat je jouw crème even checkt op bescherming van beiden stralingen, dus zowel UVA als UVB.

Smeer tips van Viv:

  1. Smeer je thuis al uitgebreid in, minimaal 30 minuten voordat je de zon in gaat.
  2. Ga geen hele dagen liggen bakken op het strand, pak óf de ochtend óf de middag zon en mijd de piekuurtjes tussen 12.00 – 15.00.
  3. Blijf smeren, smeren en  smeren, liever een keer te veel dan te weinig.
  4. Wanneer je merkt dat je huid branderig aanvoelt, ga dan meteen uit de zon. Een extra keer zonnebrand opsmeren doet de broze huid geen goed en de rode kleur is een duidelijk signaal van jouw huid: oppassen!
  5. Gebruik een parasol voor de warme uurtjes op het strand, want ook in de schaduw word je bruin, maar je huid is minder direct in contact met straling en dus is het een stuk veiliger zonnen.
  6. Heb altijd een Aloë Vera product in je koffer als je toch een beetje verbrand bent, Aloë Vera doet wonderen!
  7. De biologische Zonnebrandcrème van Soleo, dit is een onmisbaar item in mijn koffer. Iedere vakantie gaat hij weer mee! Je kunt hem met aanschaffen via deze link. En daarnaast zijn er nog twee andere zonnebrandcrèmes waar ik dol op ben, dit zijn ze:
    – Lois Lee Screen Sun Screen SPF20. Ik vind dit een heerlijke zonnebrandcrème, de ingrediënten zijn top!
    – SPF30 zonnebrandcrème van Sol de Ibiza, deze vind ik ook enorm fijn, en je kunt ‘m nu tijdelijk aanschaffen met KORTING. Voer de code Viv20 in, en ontvang 20% korting.

Samengevat:

Zeg nee tegen ingrediënten zoals:
– Octinoxate (octylmethoxycinnamaat)
– Oxybenzone (benzofenon-3)
– Padimaat O (Octyl Dimethyl PABA / PABA Ester)
– Retinyl palmitate
– Menthyl anthranilaat

Zeg ja tegen:

– Langzame blootstelling aan de zon
– Zinc Oxide of Titanium Dioxide als actief ingrediënt of anders Avobenzone (op 3%).
– SPF 15-50 afhankelijk van je huidskleur, tijd in de zon en de sterkte van de zon
– Frequent smeren

TIP: Wil je lekker op vakantie leren over de werking van je hormonen? Luister dan naar mijn STOP PMS gis audiotraining! Zo kun je zonder klachten genieten van je vakantie =).