Hoe bouw je een gezonde levensstijl op? Vaak gaan we de mist in omdat we veel te snel willen en het liefst alles tegelijk! Terwijl we eigenlijk ook wel weten dat dat vaak geen succes is. Laten we stapje voor stapje een gezonde routine opbouwen. Maar hoe dan?
Gezonde verandering per keer
Dit is voor de meesten van ons heel erg lastig en zal ook best raar klinken. We zijn ongeduldig en willen het liefst direct al resultaat zien. Overal lees je dat je alles drastisch moet veranderen wil je gezond gaan leven en afvallen! Maar dit zorgt alleen maar voor problemen. Liever iedere dag 1 gezonde verandering toevoegen dan een maand een crashdieet. Dat houdt niemand vol! Op langere termijn zijn die gezonde veranderingen gewoontes geworden. En dat is precies de bedoeling!
Gezonde verandering kiezen
Iedereen heeft hier een andere visie op, wat voor mij werkt hoeft niet voor jou te werken qua gezonde verandering. Maar ik kan wel een paar voorbeelden geven! Denk bijvoorbeeld aan;
– Water met citroen drinken
– Fruit eten
– Lunch zelf klaar maken en meenemen naar je werk
– Wandelen
– Mediteren / Yoga
– Op tijd naar bed
– 10 min workout
– Goed ontbijten
– Neem een groene smoothie
– Extra groenten als tussendoortje
– Geen afhaal- of magnetronmaaltijd als avondeten
Gezonde verandering toevoegen
Kies een vast moment op de dag waarop je je nieuwe gezonde verandering toepast. Dit maakt het veel makkelijker. Iedereen heeft zijn vaste rituelen en gewoontes. Voeg hier dan je gezonde verandering aan toe.
Train jezelf
Het is zeker niet makkelijk om ineens een gezonde verandering toe te voegen aan je dagelijks leven. Je bent zo gewend aan je eigen gewoontes. Maar train jezelf! Dan zullen de volgende nieuwe veranderingen ook makkelijker toe te voegen zijn.
Herinner jezelf
Ook een lastige, je vergeet het. Dat kan gebeuren! Stop dan niet direct maar ga er de volgende dag weer vol goede moed tegen aan! Een aantal geheugensteuntjes kunnen zijn: Zet het in je agenda, zet je wekker, plak notitiebriefjes op de koelkast of schrijf het op je spiegel!
Iets afleren
Nu zijn er vast ook ongezonde gewoontes die je moet afleren. Doe dit ook niet allemaal tegelijk! Maar 1 voor 1. Iets afleren is vaak nog moeilijker dan iets aanleren!
Iedere dag
Kies een gezonde verandering die je iedere dag gaat toepassen. Zo heb je veel sneller je nieuwe gewoonte in je gezonde routine zitten.
Prioriteit
Stel prioriteiten, waar erger je je het meest aan? Wat wil je het liefst veranderen?
Bewust denken
Denk even rustig na over wat je wilt veranderen en hoe je het wilt veranderen. Zonder dat het mega ingrijpend aanvoelt. stapje voor stapje is de sleutel naar een gezonde levensstijl, een gezonde routine! Over een aantal maanden of misschien een jaar ben je jezelf heel erg dankbaar dat je vandaag begonnen bent!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 juni 2021
Dry skin brushing voor een mooie en strakke huid
30 november 2015
Winnen! Boek: Spirituele Intelligentie
6 juni 2015
Poetsen met gezonde tandpasta
1 december 2016
Water tegen ziekten: ken jij de helende werking van water?
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
29 juli 2015
Lekker weekendje weg naar Amsterdam
19 december 2018
Droge huid? Skin Food is mijn favoriet voor de koude winter!
12 mei 2015
Kokosolie, wij kunnen niet meer zonder!
12 december 2018
6 cadeautjes die je aan jezelf kan geven tijdens de feestdagen
20 juli 2015
Ontharen maar!
4 februari 2017
LAST VAN ECZEEM? NIET LANGER MEER MET DEZE TIPS
8 september 2015
Show your natural glow tijdens je zwangerschap
7 augustus 2018
Kokosolie gebruiken is een aanrader en dit is waarom
11 maart 2017
Vitamine C voor de perfecte huid
31 oktober 2017
Fijne tips om je huid te beschermen tegen de kou buiten!
18 juni 2015
Viv Loves it: bindweefselmassage
14 november 2016
SLAAP EN ONTSPANNING TIPS VAN VIV
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
15 januari 2017
Voller haar door je haren te wassen met baking soda
12 november 2014
Boekentip: Een broodje in de oven
2 oktober 2017
Health Q&A: Akke Marije & Winactie parfum
13 juni 2014
Boekentip: Powerfood van Rens Kroes
5 november 2015
Weer een jonge huid, zonder naalden? Het kan!
3 juni 2017
Voel je sexy in je bikini!
10 augustus 2015
Droge huid? Dan kan olijfolie je redden!
3 januari 2018
Geef jezelf een mentale verjongingskuur
23 augustus 2018
Gezichtsmaskertje van groente en fruit
26 oktober 2014
Boekentip: OERsterk leven
3 juni 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –