Hoe bouw je een gezonde levensstijl op? Vaak gaan we de mist in omdat we veel te snel willen en het liefst alles tegelijk! Terwijl we eigenlijk ook wel weten dat dat vaak geen succes is. Laten we stapje voor stapje een gezonde routine opbouwen. Maar hoe dan?
Gezonde verandering per keer
Dit is voor de meesten van ons heel erg lastig en zal ook best raar klinken. We zijn ongeduldig en willen het liefst direct al resultaat zien. Overal lees je dat je alles drastisch moet veranderen wil je gezond gaan leven en afvallen! Maar dit zorgt alleen maar voor problemen. Liever iedere dag 1 gezonde verandering toevoegen dan een maand een crashdieet. Dat houdt niemand vol! Op langere termijn zijn die gezonde veranderingen gewoontes geworden. En dat is precies de bedoeling!
Gezonde verandering kiezen
Iedereen heeft hier een andere visie op, wat voor mij werkt hoeft niet voor jou te werken qua gezonde verandering. Maar ik kan wel een paar voorbeelden geven! Denk bijvoorbeeld aan;
– Water met citroen drinken
– Fruit eten
– Lunch zelf klaar maken en meenemen naar je werk
– Wandelen
– Mediteren / Yoga
– Op tijd naar bed
– 10 min workout
– Goed ontbijten
– Neem een groene smoothie
– Extra groenten als tussendoortje
– Geen afhaal- of magnetronmaaltijd als avondeten
Gezonde verandering toevoegen
Kies een vast moment op de dag waarop je je nieuwe gezonde verandering toepast. Dit maakt het veel makkelijker. Iedereen heeft zijn vaste rituelen en gewoontes. Voeg hier dan je gezonde verandering aan toe.
Train jezelf
Het is zeker niet makkelijk om ineens een gezonde verandering toe te voegen aan je dagelijks leven. Je bent zo gewend aan je eigen gewoontes. Maar train jezelf! Dan zullen de volgende nieuwe veranderingen ook makkelijker toe te voegen zijn.
Herinner jezelf
Ook een lastige, je vergeet het. Dat kan gebeuren! Stop dan niet direct maar ga er de volgende dag weer vol goede moed tegen aan! Een aantal geheugensteuntjes kunnen zijn: Zet het in je agenda, zet je wekker, plak notitiebriefjes op de koelkast of schrijf het op je spiegel!
Iets afleren
Nu zijn er vast ook ongezonde gewoontes die je moet afleren. Doe dit ook niet allemaal tegelijk! Maar 1 voor 1. Iets afleren is vaak nog moeilijker dan iets aanleren!
Iedere dag
Kies een gezonde verandering die je iedere dag gaat toepassen. Zo heb je veel sneller je nieuwe gewoonte in je gezonde routine zitten.
Prioriteit
Stel prioriteiten, waar erger je je het meest aan? Wat wil je het liefst veranderen?
Bewust denken
Denk even rustig na over wat je wilt veranderen en hoe je het wilt veranderen. Zonder dat het mega ingrijpend aanvoelt. stapje voor stapje is de sleutel naar een gezonde levensstijl, een gezonde routine! Over een aantal maanden of misschien een jaar ben je jezelf heel erg dankbaar dat je vandaag begonnen bent!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
10 augustus 2015
Droge huid? Dan kan olijfolie je redden!
6 juni 2015
Poetsen met gezonde tandpasta
5 december 2016
Het perfecte cadeautje voor stralend witte tanden!
18 september 2014
Boekentip: Chickslovefood
11 november 2015
Tien redenen waarom zussen geweldig zijn!
28 oktober 2018
Ruim je hoofd op!
20 juli 2015
VivLoves it: Bloomon
28 november 2015
De leukste stadsfiets!
1 juni 2015
Gezond haar en voeding
7 mei 2014
Boektip: 70 groene smoothies
12 mei 2015
Kokosolie, wij kunnen niet meer zonder!
3 december 2017
Aloë Vera: ’Apotheek in een pot’
15 maart 2014
Winnares winactie!
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
1 april 2015
Vrouw zijn
29 november 2018
Huidveroudering, wat kan je er tegen doen?
14 november 2016
SLAAP EN ONTSPANNING TIPS VAN VIV
29 augustus 2018
Rimpels op je hals, handen en decolleté verminderen doe je zo!
9 april 2015
En de winnaars zijn…
12 december 2015
Investeer in je gezin!
4 juni 2014
De bijzondere eigenschappen van Aloë Vera
30 oktober 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –