Hoe bouw je een gezonde levensstijl op? Vaak gaan we de mist in omdat we veel te snel willen en het liefst alles tegelijk! Terwijl we eigenlijk ook wel weten dat dat vaak geen succes is. Laten we stapje voor stapje een gezonde routine opbouwen. Maar hoe dan?
Gezonde verandering per keer
Dit is voor de meesten van ons heel erg lastig en zal ook best raar klinken. We zijn ongeduldig en willen het liefst direct al resultaat zien. Overal lees je dat je alles drastisch moet veranderen wil je gezond gaan leven en afvallen! Maar dit zorgt alleen maar voor problemen. Liever iedere dag 1 gezonde verandering toevoegen dan een maand een crashdieet. Dat houdt niemand vol! Op langere termijn zijn die gezonde veranderingen gewoontes geworden. En dat is precies de bedoeling!
Gezonde verandering kiezen
Iedereen heeft hier een andere visie op, wat voor mij werkt hoeft niet voor jou te werken qua gezonde verandering. Maar ik kan wel een paar voorbeelden geven! Denk bijvoorbeeld aan;
– Water met citroen drinken
– Fruit eten
– Lunch zelf klaar maken en meenemen naar je werk
– Wandelen
– Mediteren / Yoga
– Op tijd naar bed
– 10 min workout
– Goed ontbijten
– Neem een groene smoothie
– Extra groenten als tussendoortje
– Geen afhaal- of magnetronmaaltijd als avondeten
Gezonde verandering toevoegen
Kies een vast moment op de dag waarop je je nieuwe gezonde verandering toepast. Dit maakt het veel makkelijker. Iedereen heeft zijn vaste rituelen en gewoontes. Voeg hier dan je gezonde verandering aan toe.
Train jezelf
Het is zeker niet makkelijk om ineens een gezonde verandering toe te voegen aan je dagelijks leven. Je bent zo gewend aan je eigen gewoontes. Maar train jezelf! Dan zullen de volgende nieuwe veranderingen ook makkelijker toe te voegen zijn.
Herinner jezelf
Ook een lastige, je vergeet het. Dat kan gebeuren! Stop dan niet direct maar ga er de volgende dag weer vol goede moed tegen aan! Een aantal geheugensteuntjes kunnen zijn: Zet het in je agenda, zet je wekker, plak notitiebriefjes op de koelkast of schrijf het op je spiegel!
Iets afleren
Nu zijn er vast ook ongezonde gewoontes die je moet afleren. Doe dit ook niet allemaal tegelijk! Maar 1 voor 1. Iets afleren is vaak nog moeilijker dan iets aanleren!
Iedere dag
Kies een gezonde verandering die je iedere dag gaat toepassen. Zo heb je veel sneller je nieuwe gewoonte in je gezonde routine zitten.
Prioriteit
Stel prioriteiten, waar erger je je het meest aan? Wat wil je het liefst veranderen?
Bewust denken
Denk even rustig na over wat je wilt veranderen en hoe je het wilt veranderen. Zonder dat het mega ingrijpend aanvoelt. stapje voor stapje is de sleutel naar een gezonde levensstijl, een gezonde routine! Over een aantal maanden of misschien een jaar ben je jezelf heel erg dankbaar dat je vandaag begonnen bent!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 november 2015
De leukste stadsfiets!
6 maart 2015
Mooie wijze woorden
1 december 2014
Boekentip: Goodfood
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
18 september 2017
Herfst betekent droge benen; what to do?
11 november 2015
Tien redenen waarom zussen geweldig zijn!
30 november 2015
Winnen! Boek: Spirituele Intelligentie
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
6 mei 2015
Relatie met mezelf
18 oktober 2018
Sporten: mét of zonder make-up?
9 juni 2018
Een stralende huid met granaatappel
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
20 juli 2015
Healthy tips voor in Parijs!
1 januari 2018
Fruit: het echte beautyfood
15 maart 2014
Winnares winactie!
12 december 2015
Investeer in je gezin!
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
18 juni 2015
Viv Loves it: bindweefselmassage
27 maart 2015
Meet VivOnline’s nieuwe expert: Mariette Reineke
1 april 2015
Viv meets Stedman Graham
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
1 december 2016
Water tegen ziekten: ken jij de helende werking van water?
28 juni 2017
Beautytalk met Viv: deze week Vivian zelf!
12 november 2014
Boekentip: Een broodje in de oven
29 april 2015
Winnen: heerlijk moederdagpakket!
4 februari 2017
LAST VAN ECZEEM? NIET LANGER MEER MET DEZE TIPS
23 augustus 2018
Gezichtsmaskertje van groente en fruit
8 september 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –