Oei rimpels en wat nu? Ben je de 25 gepasseerd dan treedt langzaam het verval in. Dat is misschien iets te kort door de bocht, maar zo zien we het vaak wel toch? Nee hoor, er is zeker iets aan te doen en het toverwoord is collageen.
Wat is collageen?
Collageen is een eiwitstructuur, dat de basis vormt van alle weefsels in je lichaam. Het is onder andere verantwoordelijk voor sterke tanden, botten en het geeft stevigheid en elasticiteit aan je huid. Het is een hoofdbestanddeel (70%) van het bindweefsel in de menselijke huid. Echter, ook in de organen is collageen te vinden. We moeten het daarom goed onderhouden.
Als je jong bent wordt er voldoende collageen aangemaakt om de huid te vernieuwen, waardoor deze stevig en soepel blijft en het geeft jou die jonge uitstraling. Helaas neemt de productie na je 25ste levensjaar langzaam af.
Waarom is het goed voor je?
Zonder collageen blijft er niets van ons over! Wat doet het nu precies allemaal in jouw lichaam?
- Voor een mooie stralende lach heb je sterke tanden nodig. Ook onze tanden bestaan uit het superfijn geweven netwerk van collageen. In dit netwerk wordt calcium opgenomen wat voor hardheid zorgt.
- Je botten bestaan voor een gedeelte uit collageen.
- Het zorgt voor een stralende huid. Een slappe huid en rimpels zijn het gevolg van de afname van collageen na je 25ste Ook cellulitis en striae is hier het gevolg van.
- Collageen is nodig voor gezonde nagels en een mooie bos haar.
- Het herstelt de darmwand. De darm is de belangrijkste plek in je lichaam voor een goede gezondheid. Hier worden voedingsstoffen opgenomen en afvalstoffen afgevoerd. De darmwandcellen worden regelmatig vernieuwd, maar daar zijn wel de juiste bouwstenen voor nodig.
- Collageen repareert de maagwand. Ben je bekend met brandend maagzuur of oprispingen? Collageen helpt bij het herstel van het maagslijmvlies.
Voedingsbronnen voor stralende huid
Zwak bindweefsel in de huid kan tot rimpelvorming leiden en het zorgt voor wallen onder de ogen. Voor een goede collageen opbouw zijn er bepaalde eiwitten en voldoende vitamine C nodig. Is er geen vitamine C, dan kan je de opbouw van collageen ook wel vergeten.
Wat moet je eten om je huid jong te houden? Collageen vind je van nature in bijvoorbeeld bouillon van botten. Het is daarom erg gezond om regelmatig bouillon te drinken. Vind je het lastig om verse bouillon te maken zorg er dan in ieder geval voor dat je voeding de juiste eiwitten en vitamine C voor de opbouw van collageen bevat. Eet voldoende van de volgende voedingsmiddelen:
- Vis: haring, makreel, forel en zalm
- Schelpdieren
- Wild
- Gevogelte
- Eieren
- Zaden: Sesamzaad of tahin, zonnebloempitten
- Noten: Amandelen
- Groenten en fruit voor voldoende vitamine C
Mijn favoriete collageen poeder in onze webshop. benieuwd? Je vindt het hier
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
