Hoe bouw je een gezonde levensstijl op? Vaak gaan we de mist in omdat we veel te snel willen en het liefst alles tegelijk! Terwijl we eigenlijk ook wel weten dat dat vaak geen succes is. Laten we stapje voor stapje een gezonde routine opbouwen. Maar hoe dan?
Gezonde verandering per keer
Dit is voor de meesten van ons heel erg lastig en zal ook best raar klinken. We zijn ongeduldig en willen het liefst direct al resultaat zien. Overal lees je dat je alles drastisch moet veranderen wil je gezond gaan leven en afvallen! Maar dit zorgt alleen maar voor problemen. Liever iedere dag 1 gezonde verandering toevoegen dan een maand een crashdieet. Dat houdt niemand vol! Op langere termijn zijn die gezonde veranderingen gewoontes geworden. En dat is precies de bedoeling!
Gezonde verandering kiezen
Iedereen heeft hier een andere visie op, wat voor mij werkt hoeft niet voor jou te werken qua gezonde verandering. Maar ik kan wel een paar voorbeelden geven! Denk bijvoorbeeld aan;
– Water met citroen drinken
– Fruit eten
– Lunch zelf klaar maken en meenemen naar je werk
– Wandelen
– Mediteren / Yoga
– Op tijd naar bed
– 10 min workout
– Goed ontbijten
– Neem een groene smoothie
– Extra groenten als tussendoortje
– Geen afhaal- of magnetronmaaltijd als avondeten
Gezonde verandering toevoegen
Kies een vast moment op de dag waarop je je nieuwe gezonde verandering toepast. Dit maakt het veel makkelijker. Iedereen heeft zijn vaste rituelen en gewoontes. Voeg hier dan je gezonde verandering aan toe.
Train jezelf
Het is zeker niet makkelijk om ineens een gezonde verandering toe te voegen aan je dagelijks leven. Je bent zo gewend aan je eigen gewoontes. Maar train jezelf! Dan zullen de volgende nieuwe veranderingen ook makkelijker toe te voegen zijn.
Herinner jezelf
Ook een lastige, je vergeet het. Dat kan gebeuren! Stop dan niet direct maar ga er de volgende dag weer vol goede moed tegen aan! Een aantal geheugensteuntjes kunnen zijn: Zet het in je agenda, zet je wekker, plak notitiebriefjes op de koelkast of schrijf het op je spiegel!
Iets afleren
Nu zijn er vast ook ongezonde gewoontes die je moet afleren. Doe dit ook niet allemaal tegelijk! Maar 1 voor 1. Iets afleren is vaak nog moeilijker dan iets aanleren!
Iedere dag
Kies een gezonde verandering die je iedere dag gaat toepassen. Zo heb je veel sneller je nieuwe gewoonte in je gezonde routine zitten.
Prioriteit
Stel prioriteiten, waar erger je je het meest aan? Wat wil je het liefst veranderen?
Bewust denken
Denk even rustig na over wat je wilt veranderen en hoe je het wilt veranderen. Zonder dat het mega ingrijpend aanvoelt. stapje voor stapje is de sleutel naar een gezonde levensstijl, een gezonde routine! Over een aantal maanden of misschien een jaar ben je jezelf heel erg dankbaar dat je vandaag begonnen bent!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 juni 2015
Weleda Voetenbalsem
1 juni 2015
Gezond haar en voeding
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
8 september 2015
Show your natural glow tijdens je zwangerschap
13 juni 2014
Boekentip: Powerfood van Rens Kroes
6 maart 2015
Mooie wijze woorden
18 oktober 2018
Sporten: mét of zonder make-up?
24 mei 2015
Water: de dorstlesser voor je huid?
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
8 februari 2018
Je tanden poetsen met actieve kool: werkt het echt?
25 december 2018
Hangende oogleden? Dit is de tip die je nodig hebt!
31 oktober 2017
Fijne tips om je huid te beschermen tegen de kou buiten!
13 februari 2015
Nieuwe winactie!
24 oktober 2016
Jouw V-Zone verdient de beste verzorging
7 mei 2014
Boektip: 70 groene smoothies
22 november 2016
Olie voor een gevoelige huid, nu met korting!!
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
4 februari 2017
LAST VAN ECZEEM? NIET LANGER MEER MET DEZE TIPS
7 april 2016
Mind: Verslaafd aan denken?
3 oktober 2017
Een mooie huid? Vermijd deze 4 huidverouderaars
3 juni 2019
Help weer een koortslip!
22 maart 2018
Suiker maakt ouder
9 april 2015
Tip van Viv: NYBF
30 november 2015
Viv loves it: Mijn wonderolie tijdens de zwangerschap
28 november 2015
De leukste stadsfiets!
29 juli 2014
Boekentip: Supersalades!
22 december 2017
De kracht van geven!
14 augustus 2015
Business Essentials
18 september 2014
Boekentip: Chickslovefood
3 september 2014
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –