Veel mensen eten op de automatische piloot. We vergeten ervan te genieten, we gebruiken het om emotionele redenen en leegtes te vullen. Even snel tussendoor eten en het liefst tegelijk met andere bezigheden. Heel herkenbaar! Tijd om mindful te gaan eten.
Eten vanuit een keuze in plaats van automatisme? Juist! Tijd om mindful te gaan eten
We proeven niet eens meer terwijl we het zo ontzettend lekker vinden. Jammer! Zonder bewuste aandacht voelen we de signalen van ons lichaam niet meer aan en eten we vaak meer dan we nodig hebben. Zonde van die extra kilo’s, die zijn nergens voor nodig! Op de eerste plaats is voeding brandstof voor je lichaam. Maar op de tweede plaats is voeding iets om intens van te genieten en te waarderen. Schenk er dus aandacht aan!
Hoeveel stop jij in je mond zonder erbij na te denken?
10 tips om mindful te eten
- Eet in een rustige en ontspannen sfeer
- Ruik en proef terwijl je kauwt. Geniet van de verschillende smaken en structuren
- Laat je maaltijden er zo aantrekkelijk mogelijk uitzien.
- Eet als je trek hebt, je maag leeg is. Niet uit verveling of emotionele gevoelens
- Ga zitten, op een vaste plek (het liefst aan tafel) en zonder afleiding. Concentreer je met al je zintuigen op je eten
- Zorg voor regelmaat en sla geen maaltijden over
- Teveel eten zorgt voor een slechte spijsvertering. Eet alles met mate. Luister naar je lichaam!
- Neem kleine hapjes en kauw goed
- Waardeer je zelf en focus op het hier en nu
- GENIET van je maaltijd!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 augustus 2018
Kokosolie gebruiken is een aanrader en dit is waarom
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
4 februari 2017
LAST VAN ECZEEM? NIET LANGER MEER MET DEZE TIPS
3 oktober 2017
Een mooie huid? Vermijd deze 4 huidverouderaars
17 november 2017
Een stralende, gezonde glimlach! Benieuwd naar mijn geheim?
4 mei 2015
Liefdesverdriet?
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
3 juni 2019
Help weer een koortslip!
24 september 2015
Hoe word ik gezond?
2 oktober 2018
Zoen je zen!
18 september 2017
Herfst betekent droge benen; what to do?
20 februari 2018
Verschillende gezichtsoefeningen voor een natuurlijke facelift
18 oktober 2018
Sporten: mét of zonder make-up?
6 mei 2015
Relatie met mezelf
11 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Amsterdam
25 december 2018
Hangende oogleden? Dit is de tip die je nodig hebt!
18 september 2014
Boekentip: Chickslovefood
29 juli 2015
Lekker weekendje weg naar Amsterdam
20 juli 2015
VivLoves it: Bloomon
13 november 2014
DIY | Lavendel lippenbalsem
24 mei 2015
Water: de dorstlesser voor je huid?
29 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –