Veel mensen eten op de automatische piloot. We vergeten ervan te genieten, we gebruiken het om emotionele redenen en leegtes te vullen. Even snel tussendoor eten en het liefst tegelijk met andere bezigheden. Heel herkenbaar! Tijd om mindful te gaan eten.
Eten vanuit een keuze in plaats van automatisme? Juist! Tijd om mindful te gaan eten
We proeven niet eens meer terwijl we het zo ontzettend lekker vinden. Jammer! Zonder bewuste aandacht voelen we de signalen van ons lichaam niet meer aan en eten we vaak meer dan we nodig hebben. Zonde van die extra kilo’s, die zijn nergens voor nodig! Op de eerste plaats is voeding brandstof voor je lichaam. Maar op de tweede plaats is voeding iets om intens van te genieten en te waarderen. Schenk er dus aandacht aan!
Hoeveel stop jij in je mond zonder erbij na te denken?
10 tips om mindful te eten
- Eet in een rustige en ontspannen sfeer
- Ruik en proef terwijl je kauwt. Geniet van de verschillende smaken en structuren
- Laat je maaltijden er zo aantrekkelijk mogelijk uitzien.
- Eet als je trek hebt, je maag leeg is. Niet uit verveling of emotionele gevoelens
- Ga zitten, op een vaste plek (het liefst aan tafel) en zonder afleiding. Concentreer je met al je zintuigen op je eten
- Zorg voor regelmaat en sla geen maaltijden over
- Teveel eten zorgt voor een slechte spijsvertering. Eet alles met mate. Luister naar je lichaam!
- Neem kleine hapjes en kauw goed
- Waardeer je zelf en focus op het hier en nu
- GENIET van je maaltijd!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 januari 2017
Voller haar door je haren te wassen met baking soda
3 december 2017
Aloë Vera: ’Apotheek in een pot’
27 maart 2015
Meet VivOnline’s nieuwe expert: Mariette Reineke
4 juni 2014
De bijzondere eigenschappen van Aloë Vera
8 februari 2018
Je tanden poetsen met actieve kool: werkt het echt?
8 september 2015
Show your natural glow tijdens je zwangerschap
20 juli 2015
Ontharen maar!
5 maart 2015
Win een heerlijk zacht huidje!
29 juli 2015
Lekker weekendje weg naar Amsterdam
29 april 2015
Winnen: heerlijk moederdagpakket!
29 augustus 2018
Rimpels op je hals, handen en decolleté verminderen doe je zo!
20 april 2015
Beauty: organic & handy-to-go make-up tips!
1 december 2016
Water tegen ziekten: ken jij de helende werking van water?
28 november 2018
Last van een droge huid? Wij hebben 5 tips!
14 november 2016
SLAAP EN ONTSPANNING TIPS VAN VIV
18 juni 2015
Viv Loves it: bindweefselmassage
10 juli 2015
Zomers theesetje!
14 september 2015
Ellen Hoog: in perfecte conditie
19 februari 2017
Kokosolie voor in je haar en op je gezicht?
14 augustus 2015
Business Essentials
24 september 2015
Hoe word ik gezond?
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
1 december 2015
Wij hebben leuke sinterklaas cadeau tips voor jou!
11 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Amsterdam
30 november 2015
Winnen! Boek: Spirituele Intelligentie
28 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –