Veel mensen eten op de automatische piloot. We vergeten ervan te genieten, we gebruiken het om emotionele redenen en leegtes te vullen. Even snel tussendoor eten en het liefst tegelijk met andere bezigheden. Heel herkenbaar! Tijd om mindful te gaan eten.
Eten vanuit een keuze in plaats van automatisme? Juist! Tijd om mindful te gaan eten
We proeven niet eens meer terwijl we het zo ontzettend lekker vinden. Jammer! Zonder bewuste aandacht voelen we de signalen van ons lichaam niet meer aan en eten we vaak meer dan we nodig hebben. Zonde van die extra kilo’s, die zijn nergens voor nodig! Op de eerste plaats is voeding brandstof voor je lichaam. Maar op de tweede plaats is voeding iets om intens van te genieten en te waarderen. Schenk er dus aandacht aan!
Hoeveel stop jij in je mond zonder erbij na te denken?
10 tips om mindful te eten
- Eet in een rustige en ontspannen sfeer
- Ruik en proef terwijl je kauwt. Geniet van de verschillende smaken en structuren
- Laat je maaltijden er zo aantrekkelijk mogelijk uitzien.
- Eet als je trek hebt, je maag leeg is. Niet uit verveling of emotionele gevoelens
- Ga zitten, op een vaste plek (het liefst aan tafel) en zonder afleiding. Concentreer je met al je zintuigen op je eten
- Zorg voor regelmaat en sla geen maaltijden over
- Teveel eten zorgt voor een slechte spijsvertering. Eet alles met mate. Luister naar je lichaam!
- Neem kleine hapjes en kauw goed
- Waardeer je zelf en focus op het hier en nu
- GENIET van je maaltijd!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerde berichten
21 oktober 2018
Een jongere huid? Profhilo kan je helpen!
18 juni 2015
Viv Loves it: bindweefselmassage
18 september 2017
Herfst betekent droge benen; what to do?
26 oktober 2014
Boekentip: OERsterk leven
4 februari 2017
LAST VAN ECZEEM? NIET LANGER MEER MET DEZE TIPS
1 april 2015
Vrouw zijn
4 mei 2015
Liefdesverdriet?
1 april 2015
Viv meets Stedman Graham
12 september 2015
De Skin Food Facial voor een ultieme glow
26 april 2015
Detox your body, mind and life
19 december 2018
Droge huid? Skin Food is mijn favoriet voor de koude winter!
22 maart 2018
Suiker maakt ouder
1 december 2014
Boekentip: Goodfood
3 september 2014
Boekentip: Vullen of voeden
19 november 2020
Dry skin brushing voor een mooie en strakke huid
3 juni 2017
Voel je sexy in je bikini!
28 juli 2015
Viv Loves It: Bobbi Brown Face Mist
16 augustus 2015
Social media & marketing stage bij VivOnline!
9 juni 2018
Een stralende huid met granaatappel
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
7 november 2018
Kan extreem sporten sneller verouderen?
3 mei 2015
Fruit: het echte beautyfood
20 februari 2018
Verschillende gezichtsoefeningen voor een natuurlijke facelift
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
6 maart 2015
Mooie wijze woorden
5 december 2016
Het perfecte cadeautje voor stralend witte tanden!
9 april 2015