Veel mensen eten op de automatische piloot. We vergeten ervan te genieten, we gebruiken het om emotionele redenen en leegtes te vullen. Even snel tussendoor eten en het liefst tegelijk met andere bezigheden. Heel herkenbaar! Tijd om mindful te gaan eten.
Eten vanuit een keuze in plaats van automatisme? Juist! Tijd om mindful te gaan eten
We proeven niet eens meer terwijl we het zo ontzettend lekker vinden. Jammer! Zonder bewuste aandacht voelen we de signalen van ons lichaam niet meer aan en eten we vaak meer dan we nodig hebben. Zonde van die extra kilo’s, die zijn nergens voor nodig! Op de eerste plaats is voeding brandstof voor je lichaam. Maar op de tweede plaats is voeding iets om intens van te genieten en te waarderen. Schenk er dus aandacht aan!
Hoeveel stop jij in je mond zonder erbij na te denken?
10 tips om mindful te eten
- Eet in een rustige en ontspannen sfeer
- Ruik en proef terwijl je kauwt. Geniet van de verschillende smaken en structuren
- Laat je maaltijden er zo aantrekkelijk mogelijk uitzien.
- Eet als je trek hebt, je maag leeg is. Niet uit verveling of emotionele gevoelens
- Ga zitten, op een vaste plek (het liefst aan tafel) en zonder afleiding. Concentreer je met al je zintuigen op je eten
- Zorg voor regelmaat en sla geen maaltijden over
- Teveel eten zorgt voor een slechte spijsvertering. Eet alles met mate. Luister naar je lichaam!
- Neem kleine hapjes en kauw goed
- Waardeer je zelf en focus op het hier en nu
- GENIET van je maaltijd!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 augustus 2018
Pigmentvlekken: hoe kom je er vanaf?
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
27 maart 2015
Meet VivOnline’s nieuwe expert: Mariette Reineke
13 juni 2014
Boekentip: Powerfood van Rens Kroes
7 april 2016
Mind: Verslaafd aan denken?
11 maart 2017
Vitamine C voor de perfecte huid
23 september 2017
Transpireer jij veel? Probeer dan de Weleda roll-on deodorant
25 juli 2015
Verzorg je huid goed!
12 mei 2015
Kokosolie, wij kunnen niet meer zonder!
28 juli 2015
Viv Loves It: Bobbi Brown Face Mist
20 april 2015
Beauty: organic & handy-to-go make-up tips!
20 februari 2018
Verschillende gezichtsoefeningen voor een natuurlijke facelift
4 juni 2014
De bijzondere eigenschappen van Aloë Vera
14 augustus 2015
Business Essentials
22 november 2016
Olie voor een gevoelige huid, nu met korting!!
29 januari 2015
Helweek, 7 dagen die je leven veranderen
18 september 2017
Herfst betekent droge benen; what to do?
2 oktober 2018
Zoen je zen!
29 november 2018
Huidveroudering, wat kan je er tegen doen?
19 februari 2017
Kokosolie voor in je haar en op je gezicht?
3 september 2014
Boekentip: Vullen of voeden
1 januari 2018
Fruit: het echte beautyfood
17 november 2017
Een stralende, gezonde glimlach! Benieuwd naar mijn geheim?
1 december 2015
Wij hebben leuke sinterklaas cadeau tips voor jou!
4 mei 2015
Liefdesverdriet?
24 oktober 2016
Jouw V-Zone verdient de beste verzorging
21 oktober 2018
Een jongere huid? Profhilo kan je helpen!
18 oktober 2018
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –