Veel mensen eten op de automatische piloot. We vergeten ervan te genieten, we gebruiken het om emotionele redenen en leegtes te vullen. Even snel tussendoor eten en het liefst tegelijk met andere bezigheden. Heel herkenbaar! Tijd om mindful te gaan eten.
Eten vanuit een keuze in plaats van automatisme? Juist! Tijd om mindful te gaan eten
We proeven niet eens meer terwijl we het zo ontzettend lekker vinden. Jammer! Zonder bewuste aandacht voelen we de signalen van ons lichaam niet meer aan en eten we vaak meer dan we nodig hebben. Zonde van die extra kilo’s, die zijn nergens voor nodig! Op de eerste plaats is voeding brandstof voor je lichaam. Maar op de tweede plaats is voeding iets om intens van te genieten en te waarderen. Schenk er dus aandacht aan!
Hoeveel stop jij in je mond zonder erbij na te denken?
10 tips om mindful te eten
- Eet in een rustige en ontspannen sfeer
- Ruik en proef terwijl je kauwt. Geniet van de verschillende smaken en structuren
- Laat je maaltijden er zo aantrekkelijk mogelijk uitzien.
- Eet als je trek hebt, je maag leeg is. Niet uit verveling of emotionele gevoelens
- Ga zitten, op een vaste plek (het liefst aan tafel) en zonder afleiding. Concentreer je met al je zintuigen op je eten
- Zorg voor regelmaat en sla geen maaltijden over
- Teveel eten zorgt voor een slechte spijsvertering. Eet alles met mate. Luister naar je lichaam!
- Neem kleine hapjes en kauw goed
- Waardeer je zelf en focus op het hier en nu
- GENIET van je maaltijd!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 november 2017
Negeer je telefoon!
28 november 2015
De leukste stadsfiets!
4 mei 2015
Liefdesverdriet?
2 oktober 2017
Health Q&A: Akke Marije & Winactie parfum
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
18 september 2014
Boekentip: Chickslovefood
13 mei 2014
Boekentip: Het Anti Age Dieet
30 november 2015
Winnen! Boek: Spirituele Intelligentie
14 augustus 2015
Business Essentials
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
1 april 2015
Viv meets Stedman Graham
28 oktober 2018
Ruim je hoofd op!
1 april 2015
Vrouw zijn
19 februari 2017
Kokosolie voor in je haar en op je gezicht?
7 mei 2014
Boektip: 70 groene smoothies
1 december 2015
Wij hebben leuke sinterklaas cadeau tips voor jou!
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
24 oktober 2016
Jouw V-Zone verdient de beste verzorging
13 november 2014
DIY | Lavendel lippenbalsem
20 juni 2021
Dry skin brushing voor een mooie en strakke huid
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
10 november 2015
Placenta ‘eten’, doe jij mee of sla je over?
6 maart 2015
Mooie wijze woorden
12 december 2015
Investeer in je gezin!
9 april 2015
Tip van Viv: NYBF
23 december 2017
WIN: 2 x Weleda kerstpakket voor een stralende huid
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
6 mei 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –