Veel mensen eten op de automatische piloot. We vergeten ervan te genieten, we gebruiken het om emotionele redenen en leegtes te vullen. Even snel tussendoor eten en het liefst tegelijk met andere bezigheden. Heel herkenbaar! Tijd om mindful te gaan eten.
Eten vanuit een keuze in plaats van automatisme? Juist! Tijd om mindful te gaan eten
We proeven niet eens meer terwijl we het zo ontzettend lekker vinden. Jammer! Zonder bewuste aandacht voelen we de signalen van ons lichaam niet meer aan en eten we vaak meer dan we nodig hebben. Zonde van die extra kilo’s, die zijn nergens voor nodig! Op de eerste plaats is voeding brandstof voor je lichaam. Maar op de tweede plaats is voeding iets om intens van te genieten en te waarderen. Schenk er dus aandacht aan!
Hoeveel stop jij in je mond zonder erbij na te denken?
10 tips om mindful te eten
- Eet in een rustige en ontspannen sfeer
- Ruik en proef terwijl je kauwt. Geniet van de verschillende smaken en structuren
- Laat je maaltijden er zo aantrekkelijk mogelijk uitzien.
- Eet als je trek hebt, je maag leeg is. Niet uit verveling of emotionele gevoelens
- Ga zitten, op een vaste plek (het liefst aan tafel) en zonder afleiding. Concentreer je met al je zintuigen op je eten
- Zorg voor regelmaat en sla geen maaltijden over
- Teveel eten zorgt voor een slechte spijsvertering. Eet alles met mate. Luister naar je lichaam!
- Neem kleine hapjes en kauw goed
- Waardeer je zelf en focus op het hier en nu
- GENIET van je maaltijd!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 juni 2017
Beautytalk met Viv: deze week Vivian zelf!
9 april 2015
En de winnaars zijn…
17 november 2017
Een stralende, gezonde glimlach! Benieuwd naar mijn geheim?
22 november 2016
Olie voor een gevoelige huid, nu met korting!!
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
12 december 2015
Investeer in je gezin!
4 juni 2014
De bijzondere eigenschappen van Aloë Vera
5 november 2015
Weer een jonge huid, zonder naalden? Het kan!
28 november 2017
Negeer je telefoon!
20 juli 2015
Ontharen maar!
11 maart 2017
Vitamine C voor de perfecte huid
30 november 2015
Winnen! Boek: Spirituele Intelligentie
4 mei 2015
Liefdesverdriet?
28 juli 2015
Viv Loves It: Bobbi Brown Face Mist
28 november 2015
De leukste stadsfiets!
15 januari 2017
Voller haar door je haren te wassen met baking soda
18 oktober 2018
Sporten: mét of zonder make-up?
6 juni 2015
Poetsen met gezonde tandpasta
29 januari 2015
Helweek, 7 dagen die je leven veranderen
12 december 2018
6 cadeautjes die je aan jezelf kan geven tijdens de feestdagen
14 augustus 2015
Business Essentials
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
9 oktober 2014
Boekentip: Intuition Food
7 maart 2015
Bekendmaking winactie!
22 december 2017
De kracht van geven!
10 juli 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –