Veel mensen eten op de automatische piloot. We vergeten ervan te genieten, we gebruiken het om emotionele redenen en leegtes te vullen. Even snel tussendoor eten en het liefst tegelijk met andere bezigheden. Heel herkenbaar! Tijd om mindful te gaan eten.
Eten vanuit een keuze in plaats van automatisme? Juist! Tijd om mindful te gaan eten
We proeven niet eens meer terwijl we het zo ontzettend lekker vinden. Jammer! Zonder bewuste aandacht voelen we de signalen van ons lichaam niet meer aan en eten we vaak meer dan we nodig hebben. Zonde van die extra kilo’s, die zijn nergens voor nodig! Op de eerste plaats is voeding brandstof voor je lichaam. Maar op de tweede plaats is voeding iets om intens van te genieten en te waarderen. Schenk er dus aandacht aan!
Hoeveel stop jij in je mond zonder erbij na te denken?
10 tips om mindful te eten
- Eet in een rustige en ontspannen sfeer
- Ruik en proef terwijl je kauwt. Geniet van de verschillende smaken en structuren
- Laat je maaltijden er zo aantrekkelijk mogelijk uitzien.
- Eet als je trek hebt, je maag leeg is. Niet uit verveling of emotionele gevoelens
- Ga zitten, op een vaste plek (het liefst aan tafel) en zonder afleiding. Concentreer je met al je zintuigen op je eten
- Zorg voor regelmaat en sla geen maaltijden over
- Teveel eten zorgt voor een slechte spijsvertering. Eet alles met mate. Luister naar je lichaam!
- Neem kleine hapjes en kauw goed
- Waardeer je zelf en focus op het hier en nu
- GENIET van je maaltijd!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 november 2015
Viv loves it: Mijn wonderolie tijdens de zwangerschap
9 april 2015
En de winnaars zijn…
6 juni 2015
Poetsen met gezonde tandpasta
28 november 2015
De leukste stadsfiets!
16 augustus 2015
Social media & marketing stage bij VivOnline!
2 oktober 2017
Health Q&A: Akke Marije & Winactie parfum
29 januari 2015
Helweek, 7 dagen die je leven veranderen
12 mei 2015
Kokosolie, wij kunnen niet meer zonder!
29 april 2015
Winnen: heerlijk moederdagpakket!
3 juni 2019
Help weer een koortslip!
11 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Amsterdam
7 mei 2014
Boektip: 70 groene smoothies
28 oktober 2018
Ruim je hoofd op!
5 november 2015
Weer een jonge huid, zonder naalden? Het kan!
6 maart 2015
Mooie wijze woorden
4 mei 2015
Liefdesverdriet?
24 mei 2015
Water: de dorstlesser voor je huid?
23 september 2017
Transpireer jij veel? Probeer dan de Weleda roll-on deodorant
9 juni 2018
Een stralende huid met granaatappel
29 juli 2015
Lekker weekendje weg naar Amsterdam
10 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –