Veel mensen eten op de automatische piloot. We vergeten ervan te genieten, we gebruiken het om emotionele redenen en leegtes te vullen. Even snel tussendoor eten en het liefst tegelijk met andere bezigheden. Heel herkenbaar! Tijd om mindful te gaan eten.
Eten vanuit een keuze in plaats van automatisme? Juist! Tijd om mindful te gaan eten
We proeven niet eens meer terwijl we het zo ontzettend lekker vinden. Jammer! Zonder bewuste aandacht voelen we de signalen van ons lichaam niet meer aan en eten we vaak meer dan we nodig hebben. Zonde van die extra kilo’s, die zijn nergens voor nodig! Op de eerste plaats is voeding brandstof voor je lichaam. Maar op de tweede plaats is voeding iets om intens van te genieten en te waarderen. Schenk er dus aandacht aan!
Hoeveel stop jij in je mond zonder erbij na te denken?
10 tips om mindful te eten
- Eet in een rustige en ontspannen sfeer
- Ruik en proef terwijl je kauwt. Geniet van de verschillende smaken en structuren
- Laat je maaltijden er zo aantrekkelijk mogelijk uitzien.
- Eet als je trek hebt, je maag leeg is. Niet uit verveling of emotionele gevoelens
- Ga zitten, op een vaste plek (het liefst aan tafel) en zonder afleiding. Concentreer je met al je zintuigen op je eten
- Zorg voor regelmaat en sla geen maaltijden over
- Teveel eten zorgt voor een slechte spijsvertering. Eet alles met mate. Luister naar je lichaam!
- Neem kleine hapjes en kauw goed
- Waardeer je zelf en focus op het hier en nu
- GENIET van je maaltijd!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
6 augustus 2018
Pigmentvlekken: hoe kom je er vanaf?
28 november 2015
De leukste stadsfiets!
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
25 juli 2015
Verzorg je huid goed!
27 maart 2015
Meet VivOnline’s nieuwe expert: Mariette Reineke
29 april 2015
Winnen: heerlijk moederdagpakket!
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
25 december 2018
Hangende oogleden? Dit is de tip die je nodig hebt!
18 september 2014
Boekentip: Chickslovefood
4 juni 2014
De bijzondere eigenschappen van Aloë Vera
1 december 2015
Wij hebben leuke sinterklaas cadeau tips voor jou!
29 juli 2015
Lekker weekendje weg naar Amsterdam
28 november 2017
Negeer je telefoon!
14 augustus 2015
Business Essentials
29 juli 2014
Boekentip: Supersalades!
20 april 2015
Beauty: organic & handy-to-go make-up tips!
18 juni 2015
Viv Loves it: bindweefselmassage
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
12 november 2014
Boekentip: Een broodje in de oven
24 mei 2015
Water: de dorstlesser voor je huid?
1 december 2014
Boekentip: Goodfood
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
24 september 2015
Hoe word ik gezond?
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
20 oktober 2018
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –