Veel mensen eten op de automatische piloot. We vergeten ervan te genieten, we gebruiken het om emotionele redenen en leegtes te vullen. Even snel tussendoor eten en het liefst tegelijk met andere bezigheden. Heel herkenbaar! Tijd om mindful te gaan eten.
Eten vanuit een keuze in plaats van automatisme? Juist! Tijd om mindful te gaan eten
We proeven niet eens meer terwijl we het zo ontzettend lekker vinden. Jammer! Zonder bewuste aandacht voelen we de signalen van ons lichaam niet meer aan en eten we vaak meer dan we nodig hebben. Zonde van die extra kilo’s, die zijn nergens voor nodig! Op de eerste plaats is voeding brandstof voor je lichaam. Maar op de tweede plaats is voeding iets om intens van te genieten en te waarderen. Schenk er dus aandacht aan!
Hoeveel stop jij in je mond zonder erbij na te denken?
10 tips om mindful te eten
- Eet in een rustige en ontspannen sfeer
- Ruik en proef terwijl je kauwt. Geniet van de verschillende smaken en structuren
- Laat je maaltijden er zo aantrekkelijk mogelijk uitzien.
- Eet als je trek hebt, je maag leeg is. Niet uit verveling of emotionele gevoelens
- Ga zitten, op een vaste plek (het liefst aan tafel) en zonder afleiding. Concentreer je met al je zintuigen op je eten
- Zorg voor regelmaat en sla geen maaltijden over
- Teveel eten zorgt voor een slechte spijsvertering. Eet alles met mate. Luister naar je lichaam!
- Neem kleine hapjes en kauw goed
- Waardeer je zelf en focus op het hier en nu
- GENIET van je maaltijd!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 november 2018
Huidveroudering, wat kan je er tegen doen?
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
26 april 2015
Detox your body, mind and life
5 november 2015
Weer een jonge huid, zonder naalden? Het kan!
3 september 2014
Boekentip: Vullen of voeden
23 december 2017
WIN: 2 x Weleda kerstpakket voor een stralende huid
15 maart 2014
Winnares winactie!
1 april 2015
Viv meets Stedman Graham
13 juni 2014
Boekentip: Powerfood van Rens Kroes
7 augustus 2018
Kokosolie gebruiken is een aanrader en dit is waarom
24 mei 2015
Water: de dorstlesser voor je huid?
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
30 november 2015
Winnen! Boek: Spirituele Intelligentie
18 oktober 2018
Sporten: mét of zonder make-up?
17 november 2017
Een stralende, gezonde glimlach! Benieuwd naar mijn geheim?
7 mei 2014
Boektip: 70 groene smoothies
19 december 2018
Droge huid? Skin Food is mijn favoriet voor de koude winter!
22 november 2016
Olie voor een gevoelige huid, nu met korting!!
18 september 2017
Herfst betekent droge benen; what to do?
9 juni 2018
Een stralende huid met granaatappel
1 december 2015
Wij hebben leuke sinterklaas cadeau tips voor jou!
18 juni 2015
Viv Loves it: bindweefselmassage
18 juni 2015
Weleda Voetenbalsem
8 februari 2018
Je tanden poetsen met actieve kool: werkt het echt?
29 augustus 2018
Rimpels op je hals, handen en decolleté verminderen doe je zo!
3 oktober 2017
Een mooie huid? Vermijd deze 4 huidverouderaars
25 januari 2019
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –