Dit zijn de 5 voedingsmiddelen die je wil eten voor een mooie en stralende huid

Vraag jij jezelf ook wel eens af, hoe je jouw huid optimaal kunt verzorgen, zodat je haar voorziet van vitaliteit en een stralende glans? Het smeren van crèmes alleen, gaat je niet het resultaat opleveren waar je van droomt. Gelukkig zijn er 5 voedingsmiddelen die dit wel gaan doen! Wil je weten welke dit zijn? Lees snel verder. 

Wat je tot je wil nemen is voeding die rijk is aan veel micronutriënten, carotenoïden en polyfenolen. Zij geven je huid een prachtige textuur en teint. Deze voeding is het beste voor jouw huid:

Collageen

Collageen vind je onder andere in: bottenbouillon en orgaanvlees. Nu begrijp ik het heel goed dat je dit niet of nauwelijks eet. Gelukkig is hier een lekkere oplossing voor bedacht, namelijk: Luminous Beauty Shake. Luminous is rijk aan maar liefst 26 beauty ingrediënten die je huid vanuit binnen voeden. Zoals oa: Vit C, Zink, B6, B12, Hyaluronzuur, MSM, granaatappel, etc… Het is een vegan (plantaardige) formule die merendeels biologische ingrediënten bevat. Wat dit vegan supplement onder andere zo bijzonder maakt, is dat het de vorming van collageen ondersteunt. Collageen is nodig om de huid van binnenuit te verstevigen en rimpels minder zichtbaar te maken. Daarnaast bevat het ook hyaluronzuur wat weer zorgt voor een Glow! En laat ik daar nou net van houden.

Luminous is :

* Rijk aan vitamine C, magnesium en zink
* Voedt de huid van binnenuit
* Helpt bij de verzorging van de huid (van binnenuit)
* Ondersteunt het immuunsysteem
* Houdt je haar sterk
* Is goed voor je nagels
* Draagt bij aan een normale hormoonhuishouding
* Ondersteunt het herstellend vermogen van de huid
* Is van belang voor de vorming van collageen dat helpt de huid (van binnenuit) te verstevigen

Hoe pas je deze beautyblend toe?

Je drinkt Luminous gewoon met water of in een smoothie. Door daar bijvoorbeeld biologische blauwe bessen, frambozen en aardbeien aan toe te voegen, krijg je behalve een lekkere smaak ook veel antioxidanten binnen. Wil jij ook werken aan een mooiere huid van binnenuit? Wil je Luminous Beauty Shake bestellen? Doe dat dan via deze link.

Vitamine C

Vitamine C vind je vooral in donkere bladgroenten, citroenen, limoenen en andere citrusvruchten met een laag fructosegehalte. Wist je ook dat vitamine C de huid helpt bij het aanmaken van nieuw collageen? Bepaalde voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals bladgroenten, citrus, rode peper en kruisbloemige groenten, beschermen je cellen tegen overmatige blootstelling aan de zon en verminderen ontstekingen in de huid. Vitamine C is een krachtige antioxidant wat je huid beschermt tegen vrije radicalen. Vitamine C bestellen? Dat kan via deze link. 

Carotenoïden

Carotenoïden tref je in: geel oranje groenten (zoals zoete aardappelen, wortels en pompoen) maar ook in wild gevangen zalm. Een voedingsrijk dieet helpt je om je huid op te fleuren. Huidvriendelijke voedingsstoffen in groenten zijn, carotenoïden, de plantpigmenten in gele, oranje en rode groenten. Ze beschermen de plant door vrije radicalen te neutraliseren, en ze doen hetzelfde voor mensen die ze eten. We kunnen niet zien wat carotenoïde-rijke groenten van binnen doen, maar we kunnen wel zien wat het eten van meer van deze groenten voor onze teint doet. Door meer voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan carotenoïden, krijgt de huid een roze tint die je een gezonde, aantrekkelijke uitstraling geeft.

Glutathione

We krijgen antioxidanten binnen doordat deze in de voeding zit die we eten, maar je lichaam maakt er natuurlijk ook een aantal aan. Glutathione is de belangrijkste antioxidant van je lichaam. Dat betekent dat het een geweldig natuurlijk ontgiftingsmiddel van je lichaam is. Het is verantwoordelijk voor de verdediging tegen schadelijke moleculen. 

Maar wat heeft dat met de huid te maken? Net als de rest van je lichaam is je huid gemaakt van cellen. Vrije radicalen (schadelijke moleculen veroorzaakt door factoren zoals stress, rook en vervuiling) kunnen huidcellen beschadigen, collageen afbreken en de effecten van veroudering versnellen. Bovendien neemt de productie van glutathion af met de leeftijd. Verbeter deze antioxidant in je lichaam met glutathion-rijk voedsel voor een gezonde huid. Biologisch grasgevoerd wei-eiwit biedt de bouwstenen die je lichaam nodig heeft, om op natuurlijke wijze glutathion te maken. Het wordt ook gevonden in kruisbloemige groenten zoals broccoli en spruitjes. Je kunt natuurlijk ook een glutathion supplement nemen. 

Polyfenolen

Deze vind je in: kruiden, chocolade (van hoge kwaliteit) maar ook in koffie. Polyfenolen zijn verbindingen in sterk gepigmenteerde planten. Polyfenolen vangen vrije radicalen op en voorkomen dat ze je cellen beschadigen. Ze beschermen ook tegen de tekenen van huidveroudering (bijvoorbeeld zonnevlekken en rimpels).

Kruiden zijn dus rijk aan polyfenolen, maar zoals je begrijpt zijn ze goed voor je algehele gezondheid. Onthoud dat de gezonde producten die je in dit geval wil eten voor je huid uiteraard je hele gezondheid zullen verbeteren =). Je kunt dit makkelijk gedaan krijgen door aan elke maaltijd die je eet groenten toe te voegen.

Tekst: Inga Stoit