Veel mensen eten op de automatische piloot. We vergeten ervan te genieten, we gebruiken het om emotionele redenen en leegtes te vullen. Even snel tussendoor eten en het liefst tegelijk met andere bezigheden. Heel herkenbaar! Tijd om mindful te gaan eten.
Eten vanuit een keuze in plaats van automatisme? Juist! Tijd om mindful te gaan eten
We proeven niet eens meer terwijl we het zo ontzettend lekker vinden. Jammer! Zonder bewuste aandacht voelen we de signalen van ons lichaam niet meer aan en eten we vaak meer dan we nodig hebben. Zonde van die extra kilo’s, die zijn nergens voor nodig! Op de eerste plaats is voeding brandstof voor je lichaam. Maar op de tweede plaats is voeding iets om intens van te genieten en te waarderen. Schenk er dus aandacht aan!
Hoeveel stop jij in je mond zonder erbij na te denken?
10 tips om mindful te eten
- Eet in een rustige en ontspannen sfeer
- Ruik en proef terwijl je kauwt. Geniet van de verschillende smaken en structuren
- Laat je maaltijden er zo aantrekkelijk mogelijk uitzien.
- Eet als je trek hebt, je maag leeg is. Niet uit verveling of emotionele gevoelens
- Ga zitten, op een vaste plek (het liefst aan tafel) en zonder afleiding. Concentreer je met al je zintuigen op je eten
- Zorg voor regelmaat en sla geen maaltijden over
- Teveel eten zorgt voor een slechte spijsvertering. Eet alles met mate. Luister naar je lichaam!
- Neem kleine hapjes en kauw goed
- Waardeer je zelf en focus op het hier en nu
- GENIET van je maaltijd!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 juli 2015
Ontharen maar!
25 juli 2015
Verzorg je huid goed!
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
24 oktober 2016
Jouw V-Zone verdient de beste verzorging
21 oktober 2018
Een jongere huid? Profhilo kan je helpen!
11 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Amsterdam
14 november 2016
SLAAP EN ONTSPANNING TIPS VAN VIV
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
20 juli 2015
Healthy tips voor in Parijs!
22 november 2016
Olie voor een gevoelige huid, nu met korting!!
17 november 2017
Een stralende, gezonde glimlach! Benieuwd naar mijn geheim?
23 september 2017
Transpireer jij veel? Probeer dan de Weleda roll-on deodorant
9 april 2015
Tip van Viv: NYBF
1 december 2016
Water tegen ziekten: ken jij de helende werking van water?
8 september 2015
Show your natural glow tijdens je zwangerschap
4 mei 2015
Liefdesverdriet?
22 maart 2018
Suiker maakt ouder
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
30 november 2015
Viv loves it: Mijn wonderolie tijdens de zwangerschap
3 juni 2019
Help weer een koortslip!
13 mei 2014
Boekentip: Het Anti Age Dieet
20 februari 2018
Verschillende gezichtsoefeningen voor een natuurlijke facelift
18 oktober 2018
Sporten: mét of zonder make-up?
22 december 2017
De kracht van geven!
4 juni 2014
De bijzondere eigenschappen van Aloë Vera
28 november 2015
De leukste stadsfiets!
1 april 2015
Viv meets Stedman Graham
18 juni 2015
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –