Veel mensen eten op de automatische piloot. We vergeten ervan te genieten, we gebruiken het om emotionele redenen en leegtes te vullen. Even snel tussendoor eten en het liefst tegelijk met andere bezigheden. Heel herkenbaar! Tijd om mindful te gaan eten.
Eten vanuit een keuze in plaats van automatisme? Juist! Tijd om mindful te gaan eten
We proeven niet eens meer terwijl we het zo ontzettend lekker vinden. Jammer! Zonder bewuste aandacht voelen we de signalen van ons lichaam niet meer aan en eten we vaak meer dan we nodig hebben. Zonde van die extra kilo’s, die zijn nergens voor nodig! Op de eerste plaats is voeding brandstof voor je lichaam. Maar op de tweede plaats is voeding iets om intens van te genieten en te waarderen. Schenk er dus aandacht aan!
Hoeveel stop jij in je mond zonder erbij na te denken?
10 tips om mindful te eten
- Eet in een rustige en ontspannen sfeer
- Ruik en proef terwijl je kauwt. Geniet van de verschillende smaken en structuren
- Laat je maaltijden er zo aantrekkelijk mogelijk uitzien.
- Eet als je trek hebt, je maag leeg is. Niet uit verveling of emotionele gevoelens
- Ga zitten, op een vaste plek (het liefst aan tafel) en zonder afleiding. Concentreer je met al je zintuigen op je eten
- Zorg voor regelmaat en sla geen maaltijden over
- Teveel eten zorgt voor een slechte spijsvertering. Eet alles met mate. Luister naar je lichaam!
- Neem kleine hapjes en kauw goed
- Waardeer je zelf en focus op het hier en nu
- GENIET van je maaltijd!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 maart 2015
Bekendmaking winactie!
28 oktober 2018
Ruim je hoofd op!
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
17 november 2017
Een stralende, gezonde glimlach! Benieuwd naar mijn geheim?
18 juni 2015
Viv Loves it: bindweefselmassage
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
19 augustus 2017
5 tips om beauty producten met een groen label te shoppen
29 juli 2014
Boekentip: Supersalades!
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
23 september 2017
Transpireer jij veel? Probeer dan de Weleda roll-on deodorant
18 september 2017
Herfst betekent droge benen; what to do?
15 maart 2014
Winnares winactie!
20 februari 2018
Verschillende gezichtsoefeningen voor een natuurlijke facelift
12 juni 2014
Dé Bio hotspots van Nederland
20 juni 2021
Dry skin brushing voor een mooie en strakke huid
9 april 2015
Tip van Viv: NYBF
3 december 2017
Aloë Vera: ’Apotheek in een pot’
31 oktober 2017
Fijne tips om je huid te beschermen tegen de kou buiten!
11 november 2015
Tien redenen waarom zussen geweldig zijn!
9 juni 2018
Een stralende huid met granaatappel
7 augustus 2018
Kokosolie gebruiken is een aanrader en dit is waarom
12 december 2015
Investeer in je gezin!
12 mei 2015
Kokosolie, wij kunnen niet meer zonder!
20 juli 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –