Niks is zo vervelend als een onzuivere huid en een doffe teint. Wij vrouwen willen shinen, toch?! Frisse appelwangetjes en een mooie egale huid. Een lekkere scrub of peeling op z’n tijd is leuk, maar langdurend resultaat behaal je alleen als je aan de slag gaat met je binnenkant.
Met deze simpele aanpassingen in je voedingspatroon, tover je binnen enkele dagen een mooie, healthy glow op je gezicht! Shine on!
1. Zeg maar dag tegen gluten en zuivel
Probeer moeilijk te verteren producten voor 2 weken te elimineren uit je voedingspatroon en ervaar het verschil in hoe je je voelt en hoe je eruit ziet. Met name tarwe en koemelk zijn voor veel mensen lastig te verteren.
2. Stop met het eten van geraffineerde suikers
Naast dat suiker ons lijf belemmert om vitamines en mineralen op te nemen, draagt het ook bij aan (huid)veroudering, depressie, hormoondisbalansen, gewichtstoename en acne. Vermijd koek, snoep, frisdrank, etc. en houd het bij 2 stuks fruit per dag.
3. Verban bewerkte voedingsmiddelen
Het is voor je lijf compleet onnatuurlijk om door ‘de mens gefabriceerde voedingsmiddelen’ goed te verteren. Weg met voorverpakt, kant-en-klaar en frituur dus.
4. Slim combineren
Probeer de combinatie zetmeel-eiwitten eens te beperken.
5. Detox with greens
Eet elke dag zoveel mogelijk donkergroene bladgroenten. Ze helpen je lichaam te ontgiften met als resultaat gewichtsverlies en een mooie, stralende huid.
6. Eet jezelf mooi
Kies zoveel mogelijk pure, natuurlijke, kleurrijke, onbewerkte, biologische producten voor een enorme vitamine en mineralen boost.
7. Voeg gefermenteerde producten toe
Deze producten bevatten veel goede bacteriën die zorgen voor gezonde darmen. En een schoon darmstelsel is de basis voor een goede gezondheid. Probeer eens ongefilterde appelcider azijn als dressing, of ga voor zuurkool of kokosyoghurt.
8. Start de dag met warm water met citroen
Kickstart je dag met een glas lauwwarm water met het sap van een halve citroen. Resultaat: een superschoon lijf, hoge weerstand en goede spijsvertering.
9. Skip cafeïne
Geef je lever eens een break. Je lever speelt een belangrijke rol bij het schoon houden van je lichaam. Hoe meer cafeïne en alcohol je drinkt, hoe meer je lever te verduren heeft. Ook draagt cafeïne bij aan de afgifte van het stresshormoon cortisol, wat acne kan veroorzaken.
10. Respecteer jezelf
Lief zijn voor jezelf kan je werkelijk genezen van binnenuit. Praat vanaf nu tegen jezelf zoals je ook tegen je beste vriendin of kids zou doen. You are worth it!
Naast gezond eten, heeft regelmatige en intensieve lichaamsbeweging ook een hele positieve werking op je huid. Sporten stimuleert namelijk de bloedstroom in je lichaam, waardoor je huid meer zuurstof krijgt en gaat stralen. Door beweging wordt tevens de aanmaak van collageen op gang gebracht, wat helpt om rimpels te voorkomen. Door jezelf af en toe in het zweet te werken, bezorg je je huid een natuurlijke reinigingsbeurt. Je zuivert je poriën (let er dan wel op dat je niet te veel make-up draagt tijdens het sporten) en elimineert afvalstoffen, zodat je huid verbetert en er mooi, egaal, gezond en stralend uit komt te zien!
Tekst: Evelien Blom
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 mei 2014
Boektip: 70 groene smoothies
29 juli 2014
Boekentip: Supersalades!
3 mei 2015
Fruit: het echte beautyfood
3 januari 2018
Geef jezelf een mentale verjongingskuur
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
3 juni 2017
Voel je sexy in je bikini!
1 april 2015
Vrouw zijn
29 juli 2015
Lekker weekendje weg naar Amsterdam
5 december 2016
Het perfecte cadeautje voor stralend witte tanden!
20 april 2015
Beauty: organic & handy-to-go make-up tips!
17 november 2017
Een stralende, gezonde glimlach! Benieuwd naar mijn geheim?
14 september 2015
Ellen Hoog: in perfecte conditie
22 december 2017
De kracht van geven!
30 november 2015
Viv loves it: Mijn wonderolie tijdens de zwangerschap
1 december 2015
Wij hebben leuke sinterklaas cadeau tips voor jou!
20 juli 2015
Ontharen maar!
19 december 2018
Droge huid? Skin Food is mijn favoriet voor de koude winter!
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
18 september 2017
Herfst betekent droge benen; what to do?
25 maart 2015
Avibon: legendarisch beauty product uit Frankrijk
28 november 2017
Negeer je telefoon!
12 december 2018
6 cadeautjes die je aan jezelf kan geven tijdens de feestdagen
26 april 2015
Detox your body, mind and life
20 februari 2018
Verschillende gezichtsoefeningen voor een natuurlijke facelift
28 november 2015
De leukste stadsfiets!
14 november 2016
SLAAP EN ONTSPANNING TIPS VAN VIV
18 oktober 2018
Sporten: mét of zonder make-up?
8 februari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –