Niks is zo vervelend als een onzuivere huid en een doffe teint. Wij vrouwen willen shinen, toch?! Frisse appelwangetjes en een mooie egale huid. Een lekkere scrub of peeling op z’n tijd is leuk, maar langdurend resultaat behaal je alleen als je aan de slag gaat met je binnenkant.
Met deze simpele aanpassingen in je voedingspatroon, tover je binnen enkele dagen een mooie, healthy glow op je gezicht! Shine on!
1. Zeg maar dag tegen gluten en zuivel
Probeer moeilijk te verteren producten voor 2 weken te elimineren uit je voedingspatroon en ervaar het verschil in hoe je je voelt en hoe je eruit ziet. Met name tarwe en koemelk zijn voor veel mensen lastig te verteren.
2. Stop met het eten van geraffineerde suikers
Naast dat suiker ons lijf belemmert om vitamines en mineralen op te nemen, draagt het ook bij aan (huid)veroudering, depressie, hormoondisbalansen, gewichtstoename en acne. Vermijd koek, snoep, frisdrank, etc. en houd het bij 2 stuks fruit per dag.
3. Verban bewerkte voedingsmiddelen
Het is voor je lijf compleet onnatuurlijk om door ‘de mens gefabriceerde voedingsmiddelen’ goed te verteren. Weg met voorverpakt, kant-en-klaar en frituur dus.
4. Slim combineren
Probeer de combinatie zetmeel-eiwitten eens te beperken.
5. Detox with greens
Eet elke dag zoveel mogelijk donkergroene bladgroenten. Ze helpen je lichaam te ontgiften met als resultaat gewichtsverlies en een mooie, stralende huid.
6. Eet jezelf mooi
Kies zoveel mogelijk pure, natuurlijke, kleurrijke, onbewerkte, biologische producten voor een enorme vitamine en mineralen boost.
7. Voeg gefermenteerde producten toe
Deze producten bevatten veel goede bacteriën die zorgen voor gezonde darmen. En een schoon darmstelsel is de basis voor een goede gezondheid. Probeer eens ongefilterde appelcider azijn als dressing, of ga voor zuurkool of kokosyoghurt.
8. Start de dag met warm water met citroen
Kickstart je dag met een glas lauwwarm water met het sap van een halve citroen. Resultaat: een superschoon lijf, hoge weerstand en goede spijsvertering.
9. Skip cafeïne
Geef je lever eens een break. Je lever speelt een belangrijke rol bij het schoon houden van je lichaam. Hoe meer cafeïne en alcohol je drinkt, hoe meer je lever te verduren heeft. Ook draagt cafeïne bij aan de afgifte van het stresshormoon cortisol, wat acne kan veroorzaken.
10. Respecteer jezelf
Lief zijn voor jezelf kan je werkelijk genezen van binnenuit. Praat vanaf nu tegen jezelf zoals je ook tegen je beste vriendin of kids zou doen. You are worth it!
Naast gezond eten, heeft regelmatige en intensieve lichaamsbeweging ook een hele positieve werking op je huid. Sporten stimuleert namelijk de bloedstroom in je lichaam, waardoor je huid meer zuurstof krijgt en gaat stralen. Door beweging wordt tevens de aanmaak van collageen op gang gebracht, wat helpt om rimpels te voorkomen. Door jezelf af en toe in het zweet te werken, bezorg je je huid een natuurlijke reinigingsbeurt. Je zuivert je poriën (let er dan wel op dat je niet te veel make-up draagt tijdens het sporten) en elimineert afvalstoffen, zodat je huid verbetert en er mooi, egaal, gezond en stralend uit komt te zien!
Tekst: Evelien Blom
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 oktober 2017
Fijne tips om je huid te beschermen tegen de kou buiten!
2 oktober 2017
Health Q&A: Akke Marije & Winactie parfum
3 januari 2018
Geef jezelf een mentale verjongingskuur
18 oktober 2018
Sporten: mét of zonder make-up?
7 april 2016
Mind: Verslaafd aan denken?
22 maart 2018
Suiker maakt ouder
20 februari 2018
Verschillende gezichtsoefeningen voor een natuurlijke facelift
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
20 juli 2015
Ontharen maar!
28 november 2017
Negeer je telefoon!
30 november 2015
Winnen! Boek: Spirituele Intelligentie
22 december 2017
De kracht van geven!
9 april 2015
Tip van Viv: NYBF
20 juni 2021
Dry skin brushing voor een mooie en strakke huid
20 april 2015
Beauty: organic & handy-to-go make-up tips!
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
13 februari 2015
Nieuwe winactie!
16 augustus 2015
Social media & marketing stage bij VivOnline!
20 oktober 2018
Gezond haar en gezonde voeding
24 mei 2015
Water: de dorstlesser voor je huid?
23 augustus 2018
Gezichtsmaskertje van groente en fruit
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
18 juni 2015
Viv Loves it: bindweefselmassage
3 december 2018
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –