Niks is zo vervelend als een onzuivere huid en een doffe teint. Wij vrouwen willen shinen, toch?! Frisse appelwangetjes en een mooie egale huid. Een lekkere scrub of peeling op z’n tijd is leuk, maar langdurend resultaat behaal je alleen als je aan de slag gaat met je binnenkant.
Met deze simpele aanpassingen in je voedingspatroon, tover je binnen enkele dagen een mooie, healthy glow op je gezicht! Shine on!
1. Zeg maar dag tegen gluten en zuivel
Probeer moeilijk te verteren producten voor 2 weken te elimineren uit je voedingspatroon en ervaar het verschil in hoe je je voelt en hoe je eruit ziet. Met name tarwe en koemelk zijn voor veel mensen lastig te verteren.
2. Stop met het eten van geraffineerde suikers
Naast dat suiker ons lijf belemmert om vitamines en mineralen op te nemen, draagt het ook bij aan (huid)veroudering, depressie, hormoondisbalansen, gewichtstoename en acne. Vermijd koek, snoep, frisdrank, etc. en houd het bij 2 stuks fruit per dag.
3. Verban bewerkte voedingsmiddelen
Het is voor je lijf compleet onnatuurlijk om door ‘de mens gefabriceerde voedingsmiddelen’ goed te verteren. Weg met voorverpakt, kant-en-klaar en frituur dus.
4. Slim combineren
Probeer de combinatie zetmeel-eiwitten eens te beperken.
5. Detox with greens
Eet elke dag zoveel mogelijk donkergroene bladgroenten. Ze helpen je lichaam te ontgiften met als resultaat gewichtsverlies en een mooie, stralende huid.
6. Eet jezelf mooi
Kies zoveel mogelijk pure, natuurlijke, kleurrijke, onbewerkte, biologische producten voor een enorme vitamine en mineralen boost.
7. Voeg gefermenteerde producten toe
Deze producten bevatten veel goede bacteriën die zorgen voor gezonde darmen. En een schoon darmstelsel is de basis voor een goede gezondheid. Probeer eens ongefilterde appelcider azijn als dressing, of ga voor zuurkool of kokosyoghurt.
8. Start de dag met warm water met citroen
Kickstart je dag met een glas lauwwarm water met het sap van een halve citroen. Resultaat: een superschoon lijf, hoge weerstand en goede spijsvertering.
9. Skip cafeïne
Geef je lever eens een break. Je lever speelt een belangrijke rol bij het schoon houden van je lichaam. Hoe meer cafeïne en alcohol je drinkt, hoe meer je lever te verduren heeft. Ook draagt cafeïne bij aan de afgifte van het stresshormoon cortisol, wat acne kan veroorzaken.
10. Respecteer jezelf
Lief zijn voor jezelf kan je werkelijk genezen van binnenuit. Praat vanaf nu tegen jezelf zoals je ook tegen je beste vriendin of kids zou doen. You are worth it!
Naast gezond eten, heeft regelmatige en intensieve lichaamsbeweging ook een hele positieve werking op je huid. Sporten stimuleert namelijk de bloedstroom in je lichaam, waardoor je huid meer zuurstof krijgt en gaat stralen. Door beweging wordt tevens de aanmaak van collageen op gang gebracht, wat helpt om rimpels te voorkomen. Door jezelf af en toe in het zweet te werken, bezorg je je huid een natuurlijke reinigingsbeurt. Je zuivert je poriën (let er dan wel op dat je niet te veel make-up draagt tijdens het sporten) en elimineert afvalstoffen, zodat je huid verbetert en er mooi, egaal, gezond en stralend uit komt te zien!
Tekst: Evelien Blom
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 november 2016
Olie voor een gevoelige huid, nu met korting!!
19 december 2018
Droge huid? Skin Food is mijn favoriet voor de koude winter!
7 mei 2014
Boektip: 70 groene smoothies
26 oktober 2014
Boekentip: OERsterk leven
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
17 november 2017
Een stralende, gezonde glimlach! Benieuwd naar mijn geheim?
21 oktober 2018
Een jongere huid? Profhilo kan je helpen!
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
18 september 2017
Herfst betekent droge benen; what to do?
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
18 oktober 2018
Sporten: mét of zonder make-up?
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
23 september 2017
Transpireer jij veel? Probeer dan de Weleda roll-on deodorant
10 augustus 2015
Droge huid? Dan kan olijfolie je redden!
4 februari 2017
LAST VAN ECZEEM? NIET LANGER MEER MET DEZE TIPS
13 juni 2014
Boekentip: Powerfood van Rens Kroes
29 augustus 2018
Rimpels op je hals, handen en decolleté verminderen doe je zo!
29 juli 2015
Lekker weekendje weg naar Amsterdam
29 april 2015
Winnen: heerlijk moederdagpakket!
3 juni 2019
Help weer een koortslip!
22 maart 2018
Suiker maakt ouder
14 september 2015
Ellen Hoog: in perfecte conditie
6 juni 2015
Poetsen met gezonde tandpasta
20 juli 2015
Healthy tips voor in Parijs!
15 maart 2014
Winnares winactie!
12 juni 2014
Dé Bio hotspots van Nederland
25 maart 2015
Avibon: legendarisch beauty product uit Frankrijk
20 juli 2015
Ontharen maar!
20 april 2015
Beauty: organic & handy-to-go make-up tips!
18 september 2014
Boekentip: Chickslovefood
25 juli 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –