Bikiniproof, fit en stralend met de Health & Body Guide
De zomer staat voor de deur met strandvakanties in het vooruitzicht. Het lekkere weer met de heerlijke zon kleedt ons uit. Hoe minder kleren we dragen, hoe meer zorgen we ons maken over hoe we eruitzien. Wil je heel graag bikiniproof zijn voor je zomervakantie, dan heb je de juiste motivatie om snel aan de slag te gaan met je heerlijke lijf. Iedere persoon is mooi, jij dus ook. Maar soms wil je wellicht wat dingen bijschaven om de mooiste versie van jezelf te creëren.
Voedingsdeskundige & Lifestyle en Health coach Asja Tsachigova kan je hierbij helpen!
Health & Body Guide
Special voor jou heb ik het 12 weken online programma Health & Body Guide ontwikkeld. Het programma is gebaseerd op De Levensstijl Methode waarin de methode wordt vertaald naar de praktijk. Geen programma met statische weekmenu’s, maar een compleet, dynamisch programma waarin je je eigen keuzes kan maken, alle recepten in vaste programma’s kan vervangen door je favoriete recepten, boodschappenlijstjes in 1 minuut kan genereren, je bewegings- en ontspanningsprogramma en de grafieken met de resultaten kan volgen en nog veel meer. Je kunt een keuze maken uit het algemene en het vegetarische programma. En last but not least, er is ook een mobiele versie. Dus ook in de supermarkt kun je je boodschappenlijstjes opvragen en de producten afvinken die je in je mandje gooit. Makkelijk en praktisch.
Wat is De Levensstijl Methode?
De methode verbetert alle processen in het lichaam, zowel het functioneren van al je organen op celniveau als het bereiken en stabiliseren van je ideale gewicht. Het meest unieke is, dat de elasticiteit van je huid bij het verliezen van je gewicht niet achteruitgaat. De overtollige huid trekt vanzelf in, dus gaat niet hangen, ook als je veel gewicht verliest! En je valt alleen op de plekken af waar het nodig is.
Met de volgende stappenplan maak je een krachtige start.
Stappenplan:
- Mindset
Als je aan de slag gaat met je lijf is het creëren van de juiste mindset de eerste en de belangrijke stap. Beschouw het afvallen niet als een zware taak waar je tegenop ziet. Zie dat als een begin van een mooi project waarin je al je aandacht en liefde aan je eigen lichaam gaat schenken. Tijdens het hele project sta jij op nummer 1. Wat staat je te wachten? Een spannende ontdekkingsreis in de wereld van een gezonde levensstijl, lekker en gezond eten en een blij gevoel als je je lijf voelt en ziet veranderen. - Je doel duidelijk voor ogen hebben
Wil je op een dag de mooiste versie van jezelf in de spiegel zien, houd dan dat beeld permanent op je netvlies tot je dat doel hebt bereikt. Laat geen twijfels toe. Als iemand anders haar of zijn doelen kan bereiken, kan jij dat ook! Als je erin slaagt om de oerkracht van een winnaar in jezelf op te wekken, dan ben je al halverwege op weg naar je doel. - Je doelen omzetten in actie
Stel je doelen niet uit. Kies de juiste weg en zet je doelen om in actie. Wacht niet langer. Zolang je motivatie sterk blijft, is de kans dat je je doel succesvol bereikt heel groot.
Begin alvast met mijn top 3 tips:
- Eet meer groenten en fruit
Groenten en fruit zijn ideaal als je wil afvallen. Ze zijn vezelrijk en zorgen ervoor dat je spijsvertering en stofwisseling beter werken en je vet daardoor sneller en efficiënter verbrandt. Groenten kun je zowel bij je maaltijd als tussendoor eten. Vers fruit kun je beter tussendoor nemen of ruim voor de maaltijd. - Gebruik een trucje om verleidingen te weerstaan
Om verleidingen buiten de deur te kunnen weerstaan, draag altijd iets lekkers in je tas wat wel gezond is. Bijvoorbeeld een gezonde reep chocolade zonder kunstmatige en geraffineerde suikers. - Ga slim om met alcohol als je een liefhebber van een glaasje wijn bent
Drink je glaasje wijn voor het eten en niet meer tijdens het eten. Alcohol leidt tot gisting van je voedsel in je spijsvertering met als gevolg een opgeblazen buik, buikpijn, winderigheid, oprispingen, constipatie, diarree die de voorbode zijn van meer serieuze gezondheidsproblemen. Deze problemen kun je voorkomen door alcohol vlak voor het eten te drinken, tenzij je maagproblemen hebt. Bij maagproblemen kun je alcohol beter helemaal laten staan.
Wil je meer tips, handvatten en een complete aanpak, volg dan het online programma Health & Body Guide. Als je nu of binnen een week start, word je lid van een besloten Facebook groep waarin je naast het complete programma ook nog mijn volledige support en begeleiding er gratis bij krijgt gedurende de eerste 4 weken.
Tekst: Asja Tsachigova voor VivOnline
Voedingsdeskundige & Lifestyle en Health coach
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
5 maart 2016
Ultiem geluk
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
12 september 2017
Recept: good for the brains food
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
13 maart 2014
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –