Detoxen is hip. Er zijn vele methodes om je lichaam te ontdoen van de giffen die we in ons leven tot ons genomen hebben. Naast het ontgiften van je lijf is het ook aan te raden om eens stil te staan bij de mogelijkheid om je mind te ontdoen van nutteloze ‘rommel’. Start met drie eenvoudige stappen naar een lichtere, frissere en vrijere geest.
1. Ademen
Ademhalen is de basis van ons bestaan. We doen het vanzelf. Een goede ademhaling kan veel doen voor je geestelijke welzijn en kan zelfs een burn-out voorkomen. In tijden van stress, depressie en negatieve emoties gebruiken we onze ademhaling vele malen minder efficiënt, dan wanneer we blij en opgetogen zijn. Het mooie is dat je door bewustwording van je ademhaling je dit gemakkelijk kunt veranderen. Neem bijvoorbeeld bij elke maaltijd een paar minuten de tijd om stil te staan bij je ademhaling. Ga dan bewust en diep op een voor jou prettige manier ademhalen. Een hogere bewustwording van je ademhaling helpt je dubbel ontgiften, de ademhaling vertegenwoordigt namelijk het grootste deel van het ontgiften van je lichaam.
LEES OOK: Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
2. Mediteren
Mediteren is meer en meer mainstream aan het worden. Was het jaren geleden nog zweverig en voor een beperkt publiek, tegenwoordig is het alom geaccepteerd als een manier om te ont-stressen. Stressreductie verbetert je gezondheid, je immuunsysteem en je levenslust. Een perfecte manier om je mind te ontgiften.
Hoe het te doen voor een beginner? Neem elke ochtend een kwartiertje extra de tijd. Start de dag met een glas water. Neem dan vijf tot tien minuten de tijd om je focus te leggen op een bepaald iets, bijvoorbeeld je ademhaling of een object. Ga rechtop zitten, comfortabel, met een rechte rug. Accepteer in die vijf tot tien minuten elke gedachte die langs komt en breng je focus dan weer terug. Oordeel niet. Wees lief en geduldig voor jezelf en hou vol. Bij dagelijkse toepassing is verbetering van de status van je body en mind gegarandeerd!
3. Uit je emoties
Elk mens heeft emoties. We maken allemaal leuke en minder leuke dingen mee en ervaren emoties. De emoties zelf geven in principe geen probleem. Wanneer je bewust bent van het feit dat je emoties hebt en niet je emoties bent, is het een kwestie van dealen met die emoties. Dat is precies waar het vaak ‘fout’ gaat. Emoties die weggestopt worden vergiftigen ons hele systeem, zowel je body als je mind. Om ervoor te zorgen dat je emoties geen kwaad kunnen doen hebben ze bestaansrecht nodig. Begin met het erkennen dat de emotie er is. Vervolgens accepteer je dat je die emotie ervaart. Daarna is het essentieel dat je deelt wat je voelt. Deel bijvoorbeeld door te bellen met een vriend(in), te schreeuwen tegen een kussen die je vervolgens in elkaar slaat of door het op te schrijven. Zo krijg je je emoties uit je systeem en houd je lucht en licht in je hoofd en je hart!
Tekst: Maartje Derksen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
20 juni 2015
Lazy Sushi
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
12 september 2017
Recept: good for the brains food
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
21 juni 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –