Wij van de redactie zijn gek op avocado. We gebruiken dit als beleg, maken er chocolademousse van en versieren onze salades ermee. Dit doen we dagelijks omdat het lekker en gezond is. Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten en tal van vitamines. Je zou haast denken dat je hier geen genoeg van kan krijgen. Maar dat betekent niet dat je er bakken vol van moet eten.
Je moet het zo zien: overal waar te voorstaat, is too much. Dit geldt dus ook voor de oh-zo gezonde supervrucht.
Kun je te veel avocado eten?
Volgens Dr. Will Cole, een arts in de functionele geneeskunde is een halve avocado tot 2 avocado’s ideaal voor mensen, om per dag te eten. Let op: een van de meest belangrijke begrippen binnen de functionele geneeskunde is dat we allemaal verschillend zijn. Wat voor de een werkt, hoeft dus niet voor de ander te werken. Mensen met spijsverteringsklachten kunnen bijvoorbeeld maagklachten krijgen als zij te veel avocado eten. Voor hen is ⅛ van de vrucht vaak voldoende op een dag. Als zij hier meer van eten kunnen er maagklachten optreden.
LEES OOK: Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse.
De meningen zijn verdeeld
Want: Miranda Hammer (diëtist) zegt dat een halve avocado ideaal is, indien je gezond bent. Zij zegt uiteraard ook dat je zelf moet ervaren of jouw lichaam hier goed op reageert. Als je lichaam een negatieve reactie afgeeft, weet je dat je minder van de vrucht kan eten.
Kimberly Snyder (voedingsspecialist van celebrities) stelt dat het eten van avocado essentieel is voor schoonheid en gezondheid. Maar dat betekent nog niet dat je de portie-inname moet overdrijven. De hoeveelheid avocado die je per dag kan consumeren is afhankelijk van je lichaamstype en je activiteitsniveau. Iemand die overdag actief is kan waarschijnlijk meer van de groene vrucht tolereren. Maar voor een gemiddeld persoon is een halve avocado per dag toch echt haar advies.
Dus wat geldt nu voor jou?
Kijk naar hoe jouw lichaam reageert op je avocado intake. Op actieve dagen kun je er misschien wat meer van eten, als op dagen wanneer je alleen maar stil zit. Ieder lichaam is anders en daarom is er geen exact antwoord op deze vraag. Iemand die totaal vrij is van maagklachten kan misschien zelfs wel 2 avocado’s eten. Let echter wel op de vet intake. Er is niks mis met gezonde vetten! Maar je kunt het natuurlijk wel overdrijven. Zorg voor een wisselend en gevarieerd dieet. Op deze manier krijg je de meeste voedingsstoffen binnen en voel je je het lekkerst.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
10 juni 2015
SLA: het kookboek
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
3 december 2015
Ontgif je groenten
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
31 januari 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –