In principe weet vrijwel iedereen dat bepaalde voeding absoluut niet goed voor je is. Maar vrouwen vinden het vaak lastiger om te denken wat nou echt goed voor ons is. We weten dat snoep, frisdrank en suikers ongezond zijn, maar wat voor voeding is altijd goed? Welke voeding draagt bij aan onze gezondheid, is goed voor de hormonen en voorziet ons van voldoende energie? Dit zijn de 10 dingen die iedere vrouw lekker veel mag eten:
1. Uien
Uien zijn heel gezond, ze zijn ontstekingsremmend, antibacterieel, rijk aan vitamine B en C en meer. Ze zijn vooral goed voor vrouwen omdat ze botverlies helpen voorkomen, wat kan leiden tot osteoporose.
2. Rode pepervlokken
Rode pepervlokken zijn een goede bron van vitamine A, ze zijn van nature thermogeen, dit betekent dat ze warmte in het lichaam produceren en het metabolisme stimuleren (win-win!). Ze kunnen ook helpen met het remmen van de eetlust en ze kunnen de opslag van vet verminderen.
3. Snijbiet
Naast boerenkool is snijbiet een bron van fyto-oestrogenen (dit zijn plantensterolen die helpen om onze hormonen in evenwicht te houden). Daarnaast is het een goede bron van ijzer, calcium, foliumzuur en vitamines B, C, E en K.
4. Spruiten
Spruitjes hebben een bepaalde geur, dit komt door het allylisothiocyanaat wat in spruitjes zit. Deze aparte benaming zorgt ervoor dat precancereuze cellen zichzelf vernietigen. Je hebt het meeste aan de spuit als je ze roostert. Als je ze kookt gaan er namelijk veel anti-kanker voedingsstoffen verloren.
5. Walnoten
Walnoten zitten vol met eiwitten, vezels en omega-3’s. Ze kunnen helpen met het verlagen van de cholesterol, ze zijn goed voor de hersenen en ze stimuleren een goede nachtrust. Als je zin hebt in een snack is een handje vol walnoten een gezond idee.
6. Rozijnen
Naast ijzer, vezels en vitamine C bevatten rozijnen energie bevorderende koolhydraten en speciale fytochemicaliën die tandbederf tegengaan. Je moet er uiteraard niet te veel van eten, maar ook dit is een gezond snackje.
LEES OOK: 8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen.
7. Pompoenpitten
Pompoenpitten zijn net als chocolade een goede bron van tryptofaan, dit is een aminozuur waar je je goed door gaat voelen. Je kunt dit eten als een snack, maar je kunt ze ook toevoegen aan broden of ontbijtjes.
8. Kersen
Kersen zitten vol met antioxidanten en helpen tegen: geheugenverlies, hartaandoeningen, een te hoog cholesterol en ze gaan diabetes tegen. Het is zelfs bewezen dat je van kersensap beter gaat slapen.
9. Blauwe bessen
Net als natuurlijke anti-rimpelcrèmes hebben blauwe bessen (biologisch zijn ze het beste) anti-aging eigenschappen. En daarnaast helpen ze ook om geheugenverlies te voorkomen, ze verbeteren de motoriek en ze helpen bij het verlagen van de bloeddruk.
10. Groene thee
Uiteraard is thee geen eten, maar dit mogen alle vrouwen best iets vaker nuttigen. Het zit namelijk vol met antioxidanten, het is goed voor de hersenfunctie, voor onze stofwisseling en het kan helpen bij onze vetverbranding.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
6 oktober 2014
Eetdagboek review
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
5 maart 2016
Ultiem geluk
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
25 juli 2015
Voeding met Viv
9 november 2014
Herfstige salade
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
7 april 2023
Chocolade smoothie
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
5 oktober 2018
Viv’s detox
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
23 maart 2015
Dopper winnen
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
9 maart 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –