In principe weet vrijwel iedereen dat bepaalde voeding absoluut niet goed voor je is. Maar vrouwen vinden het vaak lastiger om te denken wat nou echt goed voor ons is. We weten dat snoep, frisdrank en suikers ongezond zijn, maar wat voor voeding is altijd goed? Welke voeding draagt bij aan onze gezondheid, is goed voor de hormonen en voorziet ons van voldoende energie? Dit zijn de 10 dingen die iedere vrouw lekker veel mag eten:
1. Uien
Uien zijn heel gezond, ze zijn ontstekingsremmend, antibacterieel, rijk aan vitamine B en C en meer. Ze zijn vooral goed voor vrouwen omdat ze botverlies helpen voorkomen, wat kan leiden tot osteoporose.
2. Rode pepervlokken
Rode pepervlokken zijn een goede bron van vitamine A, ze zijn van nature thermogeen, dit betekent dat ze warmte in het lichaam produceren en het metabolisme stimuleren (win-win!). Ze kunnen ook helpen met het remmen van de eetlust en ze kunnen de opslag van vet verminderen.
3. Snijbiet
Naast boerenkool is snijbiet een bron van fyto-oestrogenen (dit zijn plantensterolen die helpen om onze hormonen in evenwicht te houden). Daarnaast is het een goede bron van ijzer, calcium, foliumzuur en vitamines B, C, E en K.
4. Spruiten
Spruitjes hebben een bepaalde geur, dit komt door het allylisothiocyanaat wat in spruitjes zit. Deze aparte benaming zorgt ervoor dat precancereuze cellen zichzelf vernietigen. Je hebt het meeste aan de spuit als je ze roostert. Als je ze kookt gaan er namelijk veel anti-kanker voedingsstoffen verloren.
5. Walnoten
Walnoten zitten vol met eiwitten, vezels en omega-3’s. Ze kunnen helpen met het verlagen van de cholesterol, ze zijn goed voor de hersenen en ze stimuleren een goede nachtrust. Als je zin hebt in een snack is een handje vol walnoten een gezond idee.
6. Rozijnen
Naast ijzer, vezels en vitamine C bevatten rozijnen energie bevorderende koolhydraten en speciale fytochemicaliën die tandbederf tegengaan. Je moet er uiteraard niet te veel van eten, maar ook dit is een gezond snackje.
LEES OOK: 8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen.
7. Pompoenpitten
Pompoenpitten zijn net als chocolade een goede bron van tryptofaan, dit is een aminozuur waar je je goed door gaat voelen. Je kunt dit eten als een snack, maar je kunt ze ook toevoegen aan broden of ontbijtjes.
8. Kersen
Kersen zitten vol met antioxidanten en helpen tegen: geheugenverlies, hartaandoeningen, een te hoog cholesterol en ze gaan diabetes tegen. Het is zelfs bewezen dat je van kersensap beter gaat slapen.
9. Blauwe bessen
Net als natuurlijke anti-rimpelcrèmes hebben blauwe bessen (biologisch zijn ze het beste) anti-aging eigenschappen. En daarnaast helpen ze ook om geheugenverlies te voorkomen, ze verbeteren de motoriek en ze helpen bij het verlagen van de bloeddruk.
10. Groene thee
Uiteraard is thee geen eten, maar dit mogen alle vrouwen best iets vaker nuttigen. Het zit namelijk vol met antioxidanten, het is goed voor de hersenfunctie, voor onze stofwisseling en het kan helpen bij onze vetverbranding.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
31 maart 2015
Gifvrij eten
31 juli 2014
A kiwi a day…
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
16 maart 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –