Het nieuwe jaar is weer van start en dat willen we graag gezond aanpakken. Misschien was je eerst al met gezond eten en leven bezig, maar is het er in december even bij ingeschoten. Vrije dagen zijn fijn maar wat onze gezondheid betreft zit dit soms in de weg.
Gelukkig hebben wij een aantal handvatten voor je, waarmee je weer terugkomt in een healthy routine. Of ermee begint, dat kan natuurlijk ook ;).
Focus je op één maaltijd
We bedoelen uiteraard niet dat je maar één maaltijd moeten eten. Wat we wel bedoelen is: maak het jezelf niet te bont. Kies er bijvoorbeeld voor iedere ochtend hetzelfde maar gezonde ontbijt te eten. Denk bijvoorbeeld aan gezonde groene smoothie (zo begin ik mijn dag altijd). Of een lekkere omelet met spinazie! Begin rustig en bouw dit langzaam op. Je moet weer even de smaak te pakken krijgen, maar je zult zien dat je sneller lukt als verwacht!
Beweeg je lichaam
Het is natuurlijk een mooi voornemen om iedere dag te gaan sporten, maar realistisch is het misschien niet. Begin daarom met kleine stappen, letterlijk en figuurlijk. Op deze manier ontmoedig je jezelf het minst snel. Kies er bijvoorbeeld voor om tijdens je pauze een wandeling te maken. Extra sporten is natuurlijk altijd goed!
Zeg even ‘nee’ tegen alcohol
Een glaasje op zijn tijd is natuurlijk hartstikke gezellig maar gezond is het niet echt. Je drinkt namelijk lege calorieën en daar heb je niks aan. Het is daarom aan te raden om jezelf even te onthouden van de alcohol. Dit hoeft echt niet je leven lang, maar qua ‘gezonde start’ of je healthy routine beginnen – is het top. Je zult je ook veel lekkerder voelen door de alcohol even te laten staan. Zo heb je bijvoorbeeld stukken meer energie.
Zoek een buddy
Gedeelde smart is halve smart. Het is misschien niet altijd even makkelijk om je healthy routine te beginnen of vol te houden. Als je dit samen met iemand anders doet heb je vaak meer kans van slagen. Je kunt elkaar motiveren en door de moeilijke momenten heen sleuren. Ook kunnen jullie elkaar van tips voorzien die voor jullie allebei werken. En uiteraard staan er op onze website tal van gezonde tips!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
22 mei 2015
Smaak en kleuren
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
17 juli 2016
blog van Krystl: STILTE
13 oktober 2018
Sushi omelet
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
27 augustus 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –