De manier waarop je je dag begint kan veel betekenen voor de rest van je dag. Wanneer je gestresst begint bestaat er een kans dat je dit de rest van de dag bent. Een gezonde start kan dus een geslaagde dag betekenen! Neem het heft in eigen handen en begin je dag in het vervolg gezond.
Geen schermen bij de opstart
Wanneer de wekker gaat grijpen we al snel naar onze telefoon. Het gebeurt automatisch zonder dat we er al te veel erg in hebben. Wanneer je opstaat met e-mails, Instagram en Facebook kan dit behoorlijk veel zijn voor onze hersenen op de vroege ochtend. Start daarom op zonder prikkelende beeldschermen. Geef jezelf dus minstens 30 minuten de tijd om op te starten zonder al die alledaagse afleidingen.
TIP: luister nu naar mijn audiotraining STOP PMS, en zeg vaarwel tegen al jouw nare PMS klachten.
Mediteer (op de makkelijke manier)
Laat je niet afschrikken door het woordje meditatie, je hoeft namelijk geen yogi te worden om dit te kunnen doen. Mediteren hoeft namelijk helemaal niet zo ingewikkeld te zijn en het hoeft ook zeker niet lang te duren. Zoek thuis een rustig plekje op en neem 5 minuten de tijd om je hier even terug te trekken. Focus je op een kalme ademhaling en laat de gedachten varen. Deze paar korte minuten zorgen ervoor dat jouw hersenen en lijf de dag aan kunnen.
Stretchen bij opstaan
Wanneer je wakker wordt is stretchen iets heerlijks. Je vertelt je lichaam op een subtiele wijze dat haar dag gaat beginnen. Je maakt alle spieren even warm en wakker, en hierdoor voel je je gelijk een stuk wakkerder. Stretch nog voor je gaat ontbijten, doe dit dus gelijk bij de opstart. Wanneer je geest en lichaam wakker zijn geschud begin je aan al het andere. Op deze manier ga jij je dag krachtig van start.
Vitamine kick-start
Een gezond ontbijt doet wonderen voor het lichaam. Je gunt jezelf namelijk de meest mooie ingrediënten die jouw lichaam goed kan gebruiken. De Vitamix is een uitkomst op het gebied van smoothies, gecombineerd met de green juice poeder van Superfoodies, zit je helemaal goed! Je kan je smoothie bijvoorbeeld samenstellen met banaan, amandelmelk en avocado en hier een schep van het groene poeder aan toevoegen. Een (nog) gezonder begin van je dag kan je jezelf naast niet gunnen!
Dankbaar zijn
Vaak gaan onze gedachten uit naar negatieve dingen en alledaagse stress. Hierdoor zijn we geneigd al het mooie en positieve in ons leven te vergeten. Hoe donker de wolken boven ons hoofd ook kunnen zijn er is altijd wel een lichtpuntje. Of dit nu gaat om de loyale zus, super mama, trouwe vriend, lieve kind of leuke baan, er schuilt hoe dan ook iets prachtigs in iedere dag! Denk aan wat jouw lief is en aan jouw rijkdom, je voelt je hierdoor licht en krachtig.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
8 mei 2014
Mom in shape
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
17 december 2015
Strakke benen en billen?
4 juni 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –