De manier waarop je je dag begint kan veel betekenen voor de rest van je dag. Wanneer je gestresst begint bestaat er een kans dat je dit de rest van de dag bent. Een gezonde start kan dus een geslaagde dag betekenen! Neem het heft in eigen handen en begin je dag in het vervolg gezond.
Geen schermen bij de opstart
Wanneer de wekker gaat grijpen we al snel naar onze telefoon. Het gebeurt automatisch zonder dat we er al te veel erg in hebben. Wanneer je opstaat met e-mails, Instagram en Facebook kan dit behoorlijk veel zijn voor onze hersenen op de vroege ochtend. Start daarom op zonder prikkelende beeldschermen. Geef jezelf dus minstens 30 minuten de tijd om op te starten zonder al die alledaagse afleidingen.
Mediteer (op de makkelijke manier)
Laat je niet afschrikken door het woordje meditatie, je hoeft namelijk geen yogi te worden om dit te kunnen doen. Mediteren hoeft namelijk helemaal niet zo ingewikkeld te zijn en het hoeft ook zeker niet lang te duren. Zoek thuis een rustig plekje op en neem 5 minuten de tijd om je hier even terug te trekken. Focus je op een kalme ademhaling en laat de gedachten varen. Deze paar korte minuten zorgen ervoor dat jouw hersenen en lijf de dag aan kunnen.
Stretchen bij opstaan
Wanneer je wakker wordt is stretchen iets heerlijks. Je vertelt je lichaam op een subtiele wijze dat haar dag gaat beginnen. Je maakt alle spieren even warm en wakker, en hierdoor voel je je gelijk een stuk wakkerder. Stretch nog voor je gaat ontbijten, doe dit dus gelijk bij de opstart. Wanneer je geest en lichaam wakker zijn geschud begin je aan al het andere. Op deze manier ga jij je dag krachtig van start.
Vitamine kick-start
Een gezond ontbijt doet wonderen voor het lichaam. Je gunt jezelf namelijk de meest mooie ingrediënten die jouw lichaam goed kan gebruiken. De Vitamix is een uitkomst op het gebied van smoothies, gecombineerd met de green juice poeder van Superfoodies, zit je helemaal goed! Je kan je smoothie bijvoorbeeld samenstellen met banaan, amandelmelk en avocado en hier een schep van het groene poeder aan toevoegen. Een (nog) gezonder begin van je dag kan je jezelf naast niet gunnen!
Dankbaar zijn
Vaak gaan onze gedachten uit naar negatieve dingen en alledaagse stress. Hierdoor zijn we geneigd al het mooie en positieve in ons leven te vergeten. Hoe donker de wolken boven ons hoofd ook kunnen zijn er is altijd wel een lichtpuntje. Of dit nu gaat om de loyale zus, super mama, trouwe vriend, lieve kind of leuke baan, er schuilt hoe dan ook iets prachtigs in iedere dag! Denk aan wat jouw lief is en aan jouw rijkdom, je voelt je hierdoor licht en krachtig.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
7 april 2023
Chocolade smoothie
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
9 april 2014
Ontzuren met thee
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
21 augustus 2017
Avocado risotto
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
9 augustus 2015
Herman over bonen
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
20 juli 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –