De manier waarop je je dag begint kan veel betekenen voor de rest van je dag. Wanneer je gestresst begint bestaat er een kans dat je dit de rest van de dag bent. Een gezonde start kan dus een geslaagde dag betekenen! Neem het heft in eigen handen en begin je dag in het vervolg gezond.
Geen schermen bij de opstart
Wanneer de wekker gaat grijpen we al snel naar onze telefoon. Het gebeurt automatisch zonder dat we er al te veel erg in hebben. Wanneer je opstaat met e-mails, Instagram en Facebook kan dit behoorlijk veel zijn voor onze hersenen op de vroege ochtend. Start daarom op zonder prikkelende beeldschermen. Geef jezelf dus minstens 30 minuten de tijd om op te starten zonder al die alledaagse afleidingen.
TIP: luister nu naar mijn audiotraining STOP PMS, en zeg vaarwel tegen al jouw nare PMS klachten.
Mediteer (op de makkelijke manier)
Laat je niet afschrikken door het woordje meditatie, je hoeft namelijk geen yogi te worden om dit te kunnen doen. Mediteren hoeft namelijk helemaal niet zo ingewikkeld te zijn en het hoeft ook zeker niet lang te duren. Zoek thuis een rustig plekje op en neem 5 minuten de tijd om je hier even terug te trekken. Focus je op een kalme ademhaling en laat de gedachten varen. Deze paar korte minuten zorgen ervoor dat jouw hersenen en lijf de dag aan kunnen.
Stretchen bij opstaan
Wanneer je wakker wordt is stretchen iets heerlijks. Je vertelt je lichaam op een subtiele wijze dat haar dag gaat beginnen. Je maakt alle spieren even warm en wakker, en hierdoor voel je je gelijk een stuk wakkerder. Stretch nog voor je gaat ontbijten, doe dit dus gelijk bij de opstart. Wanneer je geest en lichaam wakker zijn geschud begin je aan al het andere. Op deze manier ga jij je dag krachtig van start.
Vitamine kick-start
Een gezond ontbijt doet wonderen voor het lichaam. Je gunt jezelf namelijk de meest mooie ingrediënten die jouw lichaam goed kan gebruiken. De Vitamix is een uitkomst op het gebied van smoothies, gecombineerd met de green juice poeder van Superfoodies, zit je helemaal goed! Je kan je smoothie bijvoorbeeld samenstellen met banaan, amandelmelk en avocado en hier een schep van het groene poeder aan toevoegen. Een (nog) gezonder begin van je dag kan je jezelf naast niet gunnen!
Dankbaar zijn
Vaak gaan onze gedachten uit naar negatieve dingen en alledaagse stress. Hierdoor zijn we geneigd al het mooie en positieve in ons leven te vergeten. Hoe donker de wolken boven ons hoofd ook kunnen zijn er is altijd wel een lichtpuntje. Of dit nu gaat om de loyale zus, super mama, trouwe vriend, lieve kind of leuke baan, er schuilt hoe dan ook iets prachtigs in iedere dag! Denk aan wat jouw lief is en aan jouw rijkdom, je voelt je hierdoor licht en krachtig.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
31 maart 2015
Gifvrij eten
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
10 oktober 2016
VIVONLINE FINALIST VAN DE FOOD BLOG AWARDS 2016
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
3 september 2015
Boerenkoolchips
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
20 april 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –