De manier waarop je je dag begint kan veel betekenen voor de rest van je dag. Wanneer je gestresst begint bestaat er een kans dat je dit de rest van de dag bent. Een gezonde start kan dus een geslaagde dag betekenen! Neem het heft in eigen handen en begin je dag in het vervolg gezond.
Geen schermen bij de opstart
Wanneer de wekker gaat grijpen we al snel naar onze telefoon. Het gebeurt automatisch zonder dat we er al te veel erg in hebben. Wanneer je opstaat met e-mails, Instagram en Facebook kan dit behoorlijk veel zijn voor onze hersenen op de vroege ochtend. Start daarom op zonder prikkelende beeldschermen. Geef jezelf dus minstens 30 minuten de tijd om op te starten zonder al die alledaagse afleidingen.
TIP: luister nu naar mijn audiotraining STOP PMS, en zeg vaarwel tegen al jouw nare PMS klachten.
Mediteer (op de makkelijke manier)
Laat je niet afschrikken door het woordje meditatie, je hoeft namelijk geen yogi te worden om dit te kunnen doen. Mediteren hoeft namelijk helemaal niet zo ingewikkeld te zijn en het hoeft ook zeker niet lang te duren. Zoek thuis een rustig plekje op en neem 5 minuten de tijd om je hier even terug te trekken. Focus je op een kalme ademhaling en laat de gedachten varen. Deze paar korte minuten zorgen ervoor dat jouw hersenen en lijf de dag aan kunnen.
Stretchen bij opstaan
Wanneer je wakker wordt is stretchen iets heerlijks. Je vertelt je lichaam op een subtiele wijze dat haar dag gaat beginnen. Je maakt alle spieren even warm en wakker, en hierdoor voel je je gelijk een stuk wakkerder. Stretch nog voor je gaat ontbijten, doe dit dus gelijk bij de opstart. Wanneer je geest en lichaam wakker zijn geschud begin je aan al het andere. Op deze manier ga jij je dag krachtig van start.
Vitamine kick-start
Een gezond ontbijt doet wonderen voor het lichaam. Je gunt jezelf namelijk de meest mooie ingrediënten die jouw lichaam goed kan gebruiken. De Vitamix is een uitkomst op het gebied van smoothies, gecombineerd met de green juice poeder van Superfoodies, zit je helemaal goed! Je kan je smoothie bijvoorbeeld samenstellen met banaan, amandelmelk en avocado en hier een schep van het groene poeder aan toevoegen. Een (nog) gezonder begin van je dag kan je jezelf naast niet gunnen!
Dankbaar zijn
Vaak gaan onze gedachten uit naar negatieve dingen en alledaagse stress. Hierdoor zijn we geneigd al het mooie en positieve in ons leven te vergeten. Hoe donker de wolken boven ons hoofd ook kunnen zijn er is altijd wel een lichtpuntje. Of dit nu gaat om de loyale zus, super mama, trouwe vriend, lieve kind of leuke baan, er schuilt hoe dan ook iets prachtigs in iedere dag! Denk aan wat jouw lief is en aan jouw rijkdom, je voelt je hierdoor licht en krachtig.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
10 juni 2015
Raw kokos snack
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
10 augustus 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –