De manier waarop je je dag begint kan veel betekenen voor de rest van je dag. Wanneer je gestresst begint bestaat er een kans dat je dit de rest van de dag bent. Een gezonde start kan dus een geslaagde dag betekenen! Neem het heft in eigen handen en begin je dag in het vervolg gezond.
Geen schermen bij de opstart
Wanneer de wekker gaat grijpen we al snel naar onze telefoon. Het gebeurt automatisch zonder dat we er al te veel erg in hebben. Wanneer je opstaat met e-mails, Instagram en Facebook kan dit behoorlijk veel zijn voor onze hersenen op de vroege ochtend. Start daarom op zonder prikkelende beeldschermen. Geef jezelf dus minstens 30 minuten de tijd om op te starten zonder al die alledaagse afleidingen.
TIP: luister nu naar mijn audiotraining STOP PMS, en zeg vaarwel tegen al jouw nare PMS klachten.
Mediteer (op de makkelijke manier)
Laat je niet afschrikken door het woordje meditatie, je hoeft namelijk geen yogi te worden om dit te kunnen doen. Mediteren hoeft namelijk helemaal niet zo ingewikkeld te zijn en het hoeft ook zeker niet lang te duren. Zoek thuis een rustig plekje op en neem 5 minuten de tijd om je hier even terug te trekken. Focus je op een kalme ademhaling en laat de gedachten varen. Deze paar korte minuten zorgen ervoor dat jouw hersenen en lijf de dag aan kunnen.
Stretchen bij opstaan
Wanneer je wakker wordt is stretchen iets heerlijks. Je vertelt je lichaam op een subtiele wijze dat haar dag gaat beginnen. Je maakt alle spieren even warm en wakker, en hierdoor voel je je gelijk een stuk wakkerder. Stretch nog voor je gaat ontbijten, doe dit dus gelijk bij de opstart. Wanneer je geest en lichaam wakker zijn geschud begin je aan al het andere. Op deze manier ga jij je dag krachtig van start.
Vitamine kick-start
Een gezond ontbijt doet wonderen voor het lichaam. Je gunt jezelf namelijk de meest mooie ingrediënten die jouw lichaam goed kan gebruiken. De Vitamix is een uitkomst op het gebied van smoothies, gecombineerd met de green juice poeder van Superfoodies, zit je helemaal goed! Je kan je smoothie bijvoorbeeld samenstellen met banaan, amandelmelk en avocado en hier een schep van het groene poeder aan toevoegen. Een (nog) gezonder begin van je dag kan je jezelf naast niet gunnen!
Dankbaar zijn
Vaak gaan onze gedachten uit naar negatieve dingen en alledaagse stress. Hierdoor zijn we geneigd al het mooie en positieve in ons leven te vergeten. Hoe donker de wolken boven ons hoofd ook kunnen zijn er is altijd wel een lichtpuntje. Of dit nu gaat om de loyale zus, super mama, trouwe vriend, lieve kind of leuke baan, er schuilt hoe dan ook iets prachtigs in iedere dag! Denk aan wat jouw lief is en aan jouw rijkdom, je voelt je hierdoor licht en krachtig.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
4 december 2014
Foodtrends 2015
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
21 augustus 2017
Avocado risotto
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
18 januari 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –