De manier waarop je je dag begint kan veel betekenen voor de rest van je dag. Wanneer je gestresst begint bestaat er een kans dat je dit de rest van de dag bent. Een gezonde start kan dus een geslaagde dag betekenen! Neem het heft in eigen handen en begin je dag in het vervolg gezond.
Geen schermen bij de opstart
Wanneer de wekker gaat grijpen we al snel naar onze telefoon. Het gebeurt automatisch zonder dat we er al te veel erg in hebben. Wanneer je opstaat met e-mails, Instagram en Facebook kan dit behoorlijk veel zijn voor onze hersenen op de vroege ochtend. Start daarom op zonder prikkelende beeldschermen. Geef jezelf dus minstens 30 minuten de tijd om op te starten zonder al die alledaagse afleidingen.
TIP: luister nu naar mijn audiotraining STOP PMS, en zeg vaarwel tegen al jouw nare PMS klachten.
Mediteer (op de makkelijke manier)
Laat je niet afschrikken door het woordje meditatie, je hoeft namelijk geen yogi te worden om dit te kunnen doen. Mediteren hoeft namelijk helemaal niet zo ingewikkeld te zijn en het hoeft ook zeker niet lang te duren. Zoek thuis een rustig plekje op en neem 5 minuten de tijd om je hier even terug te trekken. Focus je op een kalme ademhaling en laat de gedachten varen. Deze paar korte minuten zorgen ervoor dat jouw hersenen en lijf de dag aan kunnen.
Stretchen bij opstaan
Wanneer je wakker wordt is stretchen iets heerlijks. Je vertelt je lichaam op een subtiele wijze dat haar dag gaat beginnen. Je maakt alle spieren even warm en wakker, en hierdoor voel je je gelijk een stuk wakkerder. Stretch nog voor je gaat ontbijten, doe dit dus gelijk bij de opstart. Wanneer je geest en lichaam wakker zijn geschud begin je aan al het andere. Op deze manier ga jij je dag krachtig van start.
Vitamine kick-start
Een gezond ontbijt doet wonderen voor het lichaam. Je gunt jezelf namelijk de meest mooie ingrediënten die jouw lichaam goed kan gebruiken. De Vitamix is een uitkomst op het gebied van smoothies, gecombineerd met de green juice poeder van Superfoodies, zit je helemaal goed! Je kan je smoothie bijvoorbeeld samenstellen met banaan, amandelmelk en avocado en hier een schep van het groene poeder aan toevoegen. Een (nog) gezonder begin van je dag kan je jezelf naast niet gunnen!
Dankbaar zijn
Vaak gaan onze gedachten uit naar negatieve dingen en alledaagse stress. Hierdoor zijn we geneigd al het mooie en positieve in ons leven te vergeten. Hoe donker de wolken boven ons hoofd ook kunnen zijn er is altijd wel een lichtpuntje. Of dit nu gaat om de loyale zus, super mama, trouwe vriend, lieve kind of leuke baan, er schuilt hoe dan ook iets prachtigs in iedere dag! Denk aan wat jouw lief is en aan jouw rijkdom, je voelt je hierdoor licht en krachtig.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
31 maart 2016
Groene tip: tandenpoetsen met bamboe
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
28 mei 2014
Bloemkool pizza
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
25 januari 2015
Glutenintolerantie
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
21 augustus 2017
Avocado risotto
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
23 februari 2016
Hongergevoel?
2 juli 2014
Aan het infuus
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
13 december 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –