De manier waarop je je dag begint kan veel betekenen voor de rest van je dag. Wanneer je gestresst begint bestaat er een kans dat je dit de rest van de dag bent. Een gezonde start kan dus een geslaagde dag betekenen! Neem het heft in eigen handen en begin je dag in het vervolg gezond.
Geen schermen bij de opstart
Wanneer de wekker gaat grijpen we al snel naar onze telefoon. Het gebeurt automatisch zonder dat we er al te veel erg in hebben. Wanneer je opstaat met e-mails, Instagram en Facebook kan dit behoorlijk veel zijn voor onze hersenen op de vroege ochtend. Start daarom op zonder prikkelende beeldschermen. Geef jezelf dus minstens 30 minuten de tijd om op te starten zonder al die alledaagse afleidingen.
TIP: luister nu naar mijn audiotraining STOP PMS, en zeg vaarwel tegen al jouw nare PMS klachten.
Mediteer (op de makkelijke manier)
Laat je niet afschrikken door het woordje meditatie, je hoeft namelijk geen yogi te worden om dit te kunnen doen. Mediteren hoeft namelijk helemaal niet zo ingewikkeld te zijn en het hoeft ook zeker niet lang te duren. Zoek thuis een rustig plekje op en neem 5 minuten de tijd om je hier even terug te trekken. Focus je op een kalme ademhaling en laat de gedachten varen. Deze paar korte minuten zorgen ervoor dat jouw hersenen en lijf de dag aan kunnen.
Stretchen bij opstaan
Wanneer je wakker wordt is stretchen iets heerlijks. Je vertelt je lichaam op een subtiele wijze dat haar dag gaat beginnen. Je maakt alle spieren even warm en wakker, en hierdoor voel je je gelijk een stuk wakkerder. Stretch nog voor je gaat ontbijten, doe dit dus gelijk bij de opstart. Wanneer je geest en lichaam wakker zijn geschud begin je aan al het andere. Op deze manier ga jij je dag krachtig van start.
Vitamine kick-start
Een gezond ontbijt doet wonderen voor het lichaam. Je gunt jezelf namelijk de meest mooie ingrediënten die jouw lichaam goed kan gebruiken. De Vitamix is een uitkomst op het gebied van smoothies, gecombineerd met de green juice poeder van Superfoodies, zit je helemaal goed! Je kan je smoothie bijvoorbeeld samenstellen met banaan, amandelmelk en avocado en hier een schep van het groene poeder aan toevoegen. Een (nog) gezonder begin van je dag kan je jezelf naast niet gunnen!
Dankbaar zijn
Vaak gaan onze gedachten uit naar negatieve dingen en alledaagse stress. Hierdoor zijn we geneigd al het mooie en positieve in ons leven te vergeten. Hoe donker de wolken boven ons hoofd ook kunnen zijn er is altijd wel een lichtpuntje. Of dit nu gaat om de loyale zus, super mama, trouwe vriend, lieve kind of leuke baan, er schuilt hoe dan ook iets prachtigs in iedere dag! Denk aan wat jouw lief is en aan jouw rijkdom, je voelt je hierdoor licht en krachtig.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
22 september 2015
Beste eitjes
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
5 oktober 2018
Viv’s detox
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
18 december 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –