Een 9 tot 5 job kan soms aan je gezonde levensstijl knagen. Het is niet alleen de urenlange zit in de bureaustoel, het is ook de kantoor-snack en het uitgeputte gevoel na vijven. Het kan heel goed dat jij je lusteloos en energieloos voelt, dit soort dagen kunnen er namelijk behoorlijk bij inhakken.
Maar deze dagen kunnen stukken lichter zijn! Dit doe je niet door er wat uren vanaf te snoepen, maar wel door de volgende 4 simpele tips & tricks:
Snack gezond
Ongezonde snacks liggen vaak voor het oprapen. Ze worden aangeboden door collega’s of ze liggen klaar in de kantine. Een appel of een peer zien er vaak een stuk minder aantrekkelijk uit. De kans is dan ook groot dat jij deze laat liggen, wat zonde is, want hier krijg je immers meer energie van. Wat misschien nog wel beter helpt is het meenemen van je eigen snack. Een eigen gezonde traktatie tussendoor kan juist net dat beetje extra energie leveren.
Waterfles
Zorg voor een grote waterfles die een vast plekje op jouw bureau krijgt. Als er slechts één glaasje water klaar staat, ben je minder snel geneigd op te staan voor een nieuwe. Een grote fles water doet wonderen voor voldoende hydratatie. Je bent eerder geneigd hiervan te drinken en bovendien stilt dit ook onnodige honger. Een win-win situatie dus!
Tip: ik heb zelf deze mooie, geïsoleerde en fijne fles die vrij is van BPA, maar ook BPS en BPF.
Maak een ommetje
Een 9 tot 5 dag duurt inderdaad lang wanneer je deze alleen maar binnenshuis meemaakt. Ga als het even kan de deur uit! Doe wat vitamine D op zet je gedachten even op nul. Frisse lucht doet wonderen voor de geest, en de kans is groot dat jij eenmaal binnen weer beter aan de slag kunt. Probeer dit in jouw dagelijkse kantoorsituatie op te nemen.
Mentale pauze
In de pauze ben je waarschijnlijk omringd door aanwezige collega’s. Dit is gezellig maar je hoofd wordt hier nou niet bepaald rustiger door. Je bent eigenlijk continue mentaal aanwezig en druk bezig met van alles en nog wat. Er is niks mis met jouw eigen korte break. Deze kan je wat later op de dag inlassen en hier hoeft in principe niemand iets van te weten. Het zijn 5 korte minuutjes die jij pakt om weer even tot jezelf te komen. Het is een kleine moeite en het kan je een hoop doen opleveren!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
9 augustus 2015
Herman over bonen
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
19 mei 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –