Of je nu in de stad woont of op het platteland, tijdens een hittegolf kan iedereen wel wat verkoeling gebruiken. Met deze natuurlijke methoden uit de Ayurveda en Chinese gezondheidsleer blijft je lichaamstemperatuur op peil.
1. Koud water over je polsen
Om af te koelen kan het helpen om koud water over je polsen laten stromen. In je polsen zit namelijk een belangrijke ader, die verbinding heeft met de rest van je lijf. Houd je je polsen een halve minuut onder de koude kraan, dan koelt het bloed in je armen af en stroomt dit door je hele lijf. Het zou tot een uur moeten helpen, afhankelijk van de buitentemperatuur.
2. Verkoelende ademoefening
Een ademoefening waarbij je je tong krult, heeft een verkoelend effect op je hele lijf. Probeer het eens! Je doet het zo:
- Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit
- Krul dan je tong zó dat je kunt ademen door een kleine opening
- Adem in door je mond en voel de koele lucht door je mond stromen
- Adem uit door je neus en herhaal de oefening een aantal keer, of stop als je je niet meer comfortabel voelt
3. Vermijd voeding die je lichaamstemperatuur laat stijgen
Als het warm is, heb je geen zin in warm eten. Dat is niet voor niets, want hierdoor stijgt je lichaamstemperatuur. Maar ook andere voedingsmiddelen laten je lichaamstemperatuur stijgen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Gember
- Kokosolie
- Knoflook
- Geelwortel
- Wortelgroenten
- Banaan
- Komijn
- Cafeïne
Laat deze voedingsmiddelen dus even staan als het warm is. Grappig genoeg zou je wel pepers moeten eten bij heet weer. Deze laten je namelijk zweten en hierdoor koel je af. Pepers helpen je bovendien aan en gezond gewicht, dus hiermee sla je twee vliegen in één klap. In dit artikel vind je lekkere en simpele recepten met peper.
4. Aloë vera
Aloë vera mag met recht een apotheek in een pot genoemd worden. De plant heeft tal van voordelen voor onze gezondheid. Bij zomerse hitte werkt de plant ook nog verkoelend. Je kunt de gel uit de plant zowel eten als op je huid aanbrengen. Zo zorg je zowel voor verkoeling van binnenuit als van buitenaf. Heerlijk!
5. Op je kop
Volgens de Ayurveda is de zomer het seizoen van pitta. Om deze energie af te voeren, helpt het om op je kop te gaan staan met je voeten tegen de muur. Ook een schouderstand voldoet, net als op je buik liggen en je enkels vastpakken terwijl je je strekt (boogpose).
6. Koude handdoek in je nek
Door een koude handdoek in je nek te leggen, kan je je hele lijf frisser aanvoelen. Op deze plek zit namelijk een hersengebiedje dat je lichaamstemperatuur regelt. Door deze plek te laten afkoelen, denken je hersenen dat het koeler is dan in werkelijkheid. Hierdoor voelt je hele lijf koeler aan.
7. Watermeloen
Watermeloen hydrateert niet alleen vanwege de grote hoeveelheid vocht die deze vrucht bevat. Het sappige rode vruchtvlees werkt ook verkoelend. Maak eens een zomerse juice met watermeloen.
8. Draag zachte materialen
Kies op een warme dag kleding van zachte, natuurlijke materialen zoals katoen en bamboe. Hierdoor voorkom je dat je lichaamstemperatuur stijgt door schuren en wrijving van ruwe stoffen.
9. Eet kleine maaltijden
Hoe groter je maaltijden, hoe meer warmte je lichaam aanmaakt. Om af te koelen helpt het dus om kleinere maaltijden te eten.
Wat doe jij om af te koelen als het buiten warm is? Deel het hieronder in de reacties!
Geschreven door Annemiek voor Vivonline
Floraa Health Blogger
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 november 2015
Viv Health Event
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
11 september 2014
Eetdagboek review
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
1 december 2018
Autisme: hoe kunnen onze darmen een positieve rol spelen?
22 april 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –