Drink jij genoeg water? Soms vergeten we gedurende de dag genoeg water te drinken en als je dit langere tijd doet, kan het zijn dat je een water tekort ontwikkelt. Daarom hebben wij voor jullie in dit artikel de 10 tekenen van een water tekort beschreven.
water tekort
1. Je hebt dorst
Als je een water tekort hebt kan je gedurende de dag sneller een gevoel van dorst krijgen. Het is belangrijk dat je naar je lichaam luistert en als je dorst hebt, ga dan ook echt water drinken!
2. De kleur van je urine is donker
Misschien een beetje gek, maar kijk toch af en toe eens om wanneer je naar het toilet geweest bent. Aan je urine (of soort drol) kun je namelijk goed zien hoe het met je gezondheid gesteld is. Heb je donkere urine? Dan heb je een water tekort en kan je maar beter snel een glas water achterover slaan.
3. Je hebt hoofdpijn en je concentratie vermindert
Heb je (regelmatig) last van hoofdpijn? Dit zou dan kunnen komen doordat je te weinig water hebt gedronken. Ga eens na hoeveel je op een dag hebt gedronken als je merkt dat je hoofdpijn of een verminderde concentratie hebt.
4. Een vermoeid en slaperig gevoel
Ben je snel moe? Dit kan natuurlijk aan een heleboel verschillende factoren liggen, maar een hiervan is toch wel een water tekort. Dus ben je moe? Begin dan eens met minimaal 2 liter water per dag te drinken.
5. Je huid is minder elastisch
Minder elasticiteit in je huid kan natuurlijk door verschillende dingen komen, bijvoorbeeld de afbraak van collageen (daar kun je hier alles over lezen). Maar ook kan het te maken hebben met een water tekort. Drinken dus!
6. Je krijgt spierkrampen
Last van spierkrampen terwijl je niet (overmatig) zwaar gesport hebt? Dit is echt een teken van water tekort. Ga dus minimaal 2 liter water per dag drinken als je hier last van hebt.
7. Een verlaagde bloeddruk
Ben jij een persoon die altijd al een verlaagde bloeddruk heeft? Of heb je de afgelopen tijd opeens een lagere bloeddruk gekregen? Probeer dan eens om meer water te drinken op een dag, het kan namelijk zijn dat je een water tekort hebt.
8. Je hartslag gaat omhoog, of ‘slaat over’
Ook als je hartslag omhoog gaat kan dit een teken zijn dat je te weinig water drinkt. Dit kan natuurlijk ook aan andere dingen liggen, dus als je het niet vertrouwd ga dan altijd even langs je dokter.
9. Snel verward of geïrriteerd
Ben jij snel verward of geïrriteerd? Dit zou het gevolg kunnen zijn van te weinig water drinken. Probeer dus eens wat meer water te drinken en kijk of het weggaat.
10. Je organen haperen
Het bepalen van de oorzaak van minder goed of niet werkende organen is altijd lastig. Ga hiervoor dan ook altijd naar je arts. Maar je kunt sowieso proberen meer te gaan drinken, dat is sowieso een positieve verandering.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
9 april 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –