Veel mensen zijn geveld door de griep of lopen rond met een verkoudheid. Tijd dus voor wat extra aandacht voor je weerstand, en wees de griepepidemie voor. Naast gezond eten, lekker bewegen, een frisse neus halen, goed slapen en stress vermijden kun je je immuunsysteem verwennen met wat extra vitamines.
Deze supplementen heb je nodig voor een goede weerstand
Multivitamine: Vitamine A, B6, C, D en E en mineralen als ijzer, selenium en zink helpen je weerstand. Je kunt een multi vitamine kiezen waar deze vitamines in zitten. Daarnaast worden supplementen met Echinacea of probiotica gebruikt om de weerstand te verhogen. Zelf gebruik ik een supplement van Vitamunda. Je kunt deze met onze kortingscode van 10%: vi10detox bestellen, vergeet deze niet handmatig in te voeren, via deze link!
Vitamine D: Uit recent wetenschappelijk onderzoek (bmj 356 (2017): i6583) blijkt zelfs dat vitamine D het risico op griep en verkoudheid met 70% verlaagt. Het verlaagde risico werd vastgesteld bij mensen met een lage vitamine D status, die dagelijks of wekelijks een vitamine D supplement gebruikten.
Vitamine C: Dagelijks heb je 80 mg vitamine C nodig om onder meer je weerstand op peil te houden. Maar soms lukt het even niet om voldoende groente en fruit te eten of is net een beetje extra een welkome aanvulling. Een supplement met vitamine C (80-1000 mg) kan dan gewenst zijn. Zelf gebruik ik momenteel de Vit C van Vitamunda Via deze link! te bestellen
Echinacea: Veel mensen nemen een supplement met Echinacea in tijden dat hun weerstand ondersteuning kan gebruiken. Stoffen uit deze plant kunnen het immuunsysteem versterken.
Probiotica: Misschien klinkt het eng, maar je darmen zitten vol met bacteriën. Probiotica zijn goede bacteriën in yoghurtdrankjes en supplementen, voor een goede balans in je darmflora of bacteriën, wat goed is voor je immuunsysteem. Dit is een fijne probiotica die ik mijn cliënten adviseer. Deze kun je overigens aanschaffen met onze eigen unieke kortingscode van 10%: vi10detox vergeet deze niet handmatig in te voeren, via deze link!
BONUS: Kunnen je darmen wel een detox gebruiken? Probeer dan Vegaqura Q-Start en reinig binnen een dag je darmen grondig!
Hopelijk kom je met deze supplemententips goed de winter (zonder griepepidemie) door, of kruip je weer snel je bed uit en kun je weer dingen gaan doen waar je blij en energiek van wordt.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
28 oktober 2014
Eetdagboek review
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
8 december 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –