Als je darmen niet gezond zijn, kan alles uit balans raken en kan je veel klachten krijgen. Een groot percentage van de Nederlanders hebben darmklachten, zoals obstipatie, diarree, darmkrampen, een opgeblazen buik, etc..
Gezonde darmen
Ik heb zelf ervaren hoe het is om obstipatie te hebben, mijn hele jeugd had ik last van mijn darmen. Altijd een opgeblazen buik en obstipatie, op een gegeven moment ben ik anders gaan eten.
Let op tarwe
Tarwe kan voor veel mensen klachten geven. Het is moeilijker te verteren en kan de darmwand irriteren.
Let op suiker
Suiker kan de boel verstoppen. Het brengt de darmflora uit balans. Beter om zo min mogelijk suiker te eten.
Let op zuivel
In melk zit veel lactose (melksuiker). Dit is ook lastig te verteren voor veel mensen. Daarnaast veroorzaakt zuivel vaak ook slijmvorming. In zure melkproducten (o.a. yoghurt, kefir) is het lactose gehalte lager en daarom soms iets beter te verteren.
Dit moet je wel doen voor gezonde darmen
Veel groente eten
Belangrijk om veel gezonde vezels binnen te krijgen om zo de ideale voedingsbodem voor de darmen te creëren, en de stoelgang te verbeteren.
Veel water drinken
Het liefst met een beetje keltisch zeezout. Daar help je de darmen mee.
Beweeg
Van bewegen krijg je een betere doorbloeding in je lichaam. Door een betere doorbloeding zullen de darmen beter hun werk kunnen doen.
Gluten
Al jaren eet ik zelf veel minder gluten, niet omdat ik een echte intolerantie heb zoals coeliakie, gelukkig, maar ik ben wel overgevoelig voor gluten. Ik verdraag gluten gewoon niet goed en voel me veel energieker als ik ze mijd. Ik snap dat veel mensen het gluten verhaal maar vreemd vinden. Maar ik zeg altijd; als jij je er lekkerder bij voelt, je geen opgezette buik meer hebt, geen obstipatie meer, geen rommelende darmen meer, dan is dat voor jou je graadmeter toch?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
25 juni 2015
Eivissa Food
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
10 juni 2015
SLA: het kookboek
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
10 juli 2015
Voeding met Viv
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
17 november 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –